孩子要多趴着才好吗？为什么呢？

引言:孩子不能一直趴着睡，趴着睡会影响孩子的发育，家长要及时帮孩子纠正睡姿。如果孩子小的时候没有好的睡姿，孩子就会发育不完全。想让孩子发育的很好，首先家长就要纠正孩子的睡姿。家长要给孩子一个舒服的姿势，让孩子好好的睡觉。小编今天就来跟大家说的时候，孩子要多趴着才好吗？为什么呢？

一、为什么要多趴着呢？

宝宝之所以要趴着，就是因为趴着宝宝比较活泼，宝宝晚上趴着睡也比较有安全感，很多父母都担心晚上宝宝会醒来，如果宝宝趴着睡，宝宝就不会醒来了。家长要明白给孩子安全感不是通过行为才能让孩子有安全感，宝宝选择趴着睡也是一种安全感的模式，能够给宝宝更多的安心，如果孩子趴着睡头歪着的话，家长也不用强调把孩子的头转过来，如果孩子的头转过来，孩子会有窒息的情况。家长要明白孩子的睡姿自己会找到合适的方法，家长不要过多的去干涉孩子的睡姿。如果家长总是干涉孩子的睡姿，孩子会非常痛苦，孩子会觉得自己没有办法睡自己想睡的姿势。家长要明白孩子的睡姿是适合孩子趴着睡，也能锻炼孩子的头部。

二、、趴着睡有什么好处？

宝宝如果趴着睡能有利于身体的发育，很多孩子趴着睡就会锻炼孩子的胸部和头部，这样孩子的发育也很完善。如果一个家长总是纠正宝宝的睡姿，宝宝也会感觉非常痛苦，总觉得父母不让自己好好睡觉。宝宝睡觉时一定要把宝宝的手放在宝宝的胸前，这样孩子就能更好的呼吸，不会有窒息的情况，如果孩子喜欢把脸朝着枕头睡，家长一定要纠正。家长如果不纠正孩子的睡姿，孩子会有危险。

趴卧的正确姿势

趴卧的正确姿势，在中午局限的时间和空间里，大部分上班族都选择趴在桌面上睡。其实长期趴在桌上睡，会酿出慢性胃炎等很多危害。午睡最好能睡床上或沙发上，下面来看看趴卧的正确姿势。

趴卧的正确姿势1

“趴睡” 的正确方法

正确的趴睡睡姿应该是：脸部自然转向侧边（左右皆可）。手掌心朝上或朝下接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，找到最舒服的姿势即可。

此外，有些人趴睡时，锁骨和小腿下方可能会悬空，无法接触到床垫。其实，只要在床垫和身体的空隙，用枕头或靠垫填满，就可以舒服地入眠啦~

若不习惯趴睡，可以先从半趴睡开始！

所谓半趴睡，是指身体一侧在下方的睡姿（左右皆可）。类似于趴睡的侧躺，以身体为中心，身体与床垫呈30度角，肚脐稍为朝下的`姿势，也可以抱着长形枕头增加稳定性。

据国外科学家曾经进行了一个睡眠姿势的相关研究。结果发现，趴着睡能睡更长时间，睡眠质量较高的睡眠时间增加，醒来的次数少，每次醒来的时间也比较短。可见，趴睡能有效的提高睡眠质量。

其次，趴睡能提高呼吸功效，我们从生理解剖角度上来说，胸廓、肺的后侧部都还比较长，当俯卧时，肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。

趴卧的正确姿势2

1、尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

2、每次午睡时间不要超过20分钟。

3、佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。

4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

趴桌子睡觉的危害

影响呼吸

由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，久之会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。一般午睡后，通常会出现暂时性的视力模糊。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。

心脑血管慢性疾病

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。但是中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

餐后不能立即午睡

有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。

按摩与放松

按摩方法是用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

创造条件拒绝趴桌子午睡

办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

趴卧的正确姿势3

这三种睡姿最伤腰

许多人都觉得“累了一天了，躺在床上就是怎么舒服怎么睡”，但其实长期睡姿不当，相当于在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎。尤其是下面几种，很容易引起腰痛：

1、长期固定一个单方向侧卧

有些人朝右睡时喜欢把左腿伸到右前侧，朝左睡时喜欢把右腿伸到左前侧，此时前胸就会压向床一侧。

同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉，屁股骨盆周围肌肉也随之倾斜，时间一长，脊椎就会变得弯弯曲曲。

2、蜷缩式睡眠

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。

人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

3、趴着睡

趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大——

早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。

另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。

4、解锁健康睡姿

正确的睡觉姿势关键是保持“脊柱中立”。简单从仰卧和侧卧两方面来说说：

①仰卧躺：这是大多数人常见的睡觉姿势，要注意的是尽量躺平，保持颈椎和腰椎的一致性，颈椎处不要悬空，不然睡完起床脖子容易出现异常酸痛；膝盖处可用低枕垫高，来放松身体。

②侧卧躺：不管是你喜好偏向哪一侧，注意可以适当左右交替，另外拿个枕头放在双腿处，能防止两腿交叉、单腿上抬引发的脊柱侧弯情况。

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

原因：

中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

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扩展资料

错误的睡觉姿势：

（1）、趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

（2）、蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。

（3）、枕臂而睡

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

（4）、完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

参考资料来源：

/www.baidu.com/link?url=G2_LnV4uieNBZAs9SXcyrtzzKUBwoJm1aPFS4XvGOiDNluFjH0J4CQyTOf291L3oshDDU9NTVGR0gHZRTPI4nvPyg_USZTgR0Q94LPNX4su&wd=&eqid=e39c0bdf0014e906000000035d3d1afa"target="_blank"title="人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量">人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量

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