坚持每天开胸三分钟，会有什么好处呢？_备孕

每天开胸三分钟，精神饱满一整天!

如果稍微在意你身边经常健身的人，你会发现他们大部分是圆肩。所谓圆肩就是肩膀前扣，严重的话还会有驼背姿态.

这种情况的出现一般是由两个原因造成，一是胸肌三角肌前束为主的推力肌群经常训练而紧张，二是上中背部肌群相对薄弱而放松。圆肩很难做到后弯的体式，在穿衣方面也不会好看，人显得萎靡不振。

想让自己变得精神饱满吗？自己做的后弯体式更完美吗？想要更好地练习开胸体式吗？那就直接练习如下3个瑜伽体式，可以更好地帮助开肩及灵活脊柱。

在练习进入体式时一定要小心，如果感觉不适，就尽快退出，在你感觉舒适的地方保持，脊柱受伤的人比如有腰间盘突出或者脱出的不建议练习！身边最好有两块瑜伽砖和一条毯子，和其它阴瑜伽体式一样，在体式中最好尽可能保持久的时间，这样可以达到更好的练习效果。

1.金字塔式

A．以山立功站在垫子上，将双脚向身体的两侧分开约有两肩半宽。双脚脚趾尖稍内扣。吸气，双手叉腰，挺胸抬头，上提膝盖，收紧腿肌。

B．呼气，身体向前，以腰为基点挺直腰背，放落身体。在两脚心之间想象有一条连线，打开腰间的双手，双手分开两肩宽，将双手掌心放在这条连线上，指尖向前，抬头向上看。

C．打开肩，屈双肘，头下垂，现在头顶正好放在这脚心连线的中点上，将全身的重心放在双腿上，头部并不承担任何重量。保持背部自然地平直曲度，身体是向下折叠的，不要弯曲背部。保持这个姿势30秒左右。

D．吸气，慢慢地抬头，伸直背、双肘，稍停留。再次吸气时，有控制地立起身体。呼气，山立功站好，调整呼吸。

2.侧板伸展式

A．标准平板式开始，双手、双脚压实垫子，眼睛凝视指尖。

B．身体向左侧反转，把左脚放在右脚的右侧，右腿伸直，右脚的外侧缘撑地。坚持平衡。

C．左手向上伸展，右手五指张开紧压垫子，保持身体平稳。因为右手压实垫子，此时主要锻炼右肩背的稳定性和力量，部分同学会有抖动的现象。

D．抬起右腿向上，抬高到极限，将左臂向头顶方向伸展，眼睛凝视右手指尖。保持10个呼吸后放松，对侧练习。

3.头首结合式

A．瑜伽跪姿开始身体前屈，将肩部下压到瑜伽垫，两手往前伸直，推动膝盖往头部方向移动，知道触碰肩膀，脚面着地，手掌伸直；

B．坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息，挺直身体。双手在胸前合十做祈祷式。

美容美体是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。有的人则通过运动来改变自己的身体形态。现在生活中美体的方法很多，多种多样的美体方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。

美容是一种改变原有的不良行为和疾病（面部），使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。

美容的活动在古代早已存在。考古学家从那一时期发掘的文物中考证，在当时，染料和香水已异地交换使用。

到公元5000年，黑锑粉末被用作描眉和染眉，铅被用来画眼线，绿孔雀石被用来画眼影等，令人惊奇的是，古代妇女化妆与现代妇女有着惊人的相似之处，如染指、脚趾、涂唇、描眉、染发等。

美体，是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。

有的人则通过运动来改变自己的身体形态。现在生活中美体的方法很多，多种多样的美体方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。随着人们生活质量的提高当然美体需求也就越高。现在市面上最好的美体方法就是使用药物美体。药物美体的效果是很不错的。

扩展资料：

美体的方式：

运动美体：

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%～30%。

消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。

这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

四、瑜珈：

2000年后都很流行做瑜伽，很多人都参加瑜珈课。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

五、汗蒸：

汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。

药物美体：

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。

靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。

大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

植物美体：

植物美体方:是指从植物中提炼精华服用，不含有药物成分绿色健康美体塑身：主要成分有：绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等。可以让人体在相对健康情形下塑身。

绿茶多酚:绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。

绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物(lpo)和丙二醛(mda)配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

瓜拿那:精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危害，而其他来源的产品通常起效快。

但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

参考资料来源：百度百科-美容美体

参考资料来源：百度百科-美容

参考资料来源：百度百科-美体

一、产品简介：

本产品是一款高级无线遥控按摩美胸保健产品，经专家多年研发设计，是根据震动刺激穴位按摩原理、电磁原理、汇集人体工程学、力学和国际顶级内衣设计原理。利用低频调谐电脉及强有力的震动按摩、反复刺激女性乳房加速乳房的血液循环，激活细胞更生，促进女性荷尔蒙分泌，使胸部变得健康而富有弹性，辅助乳房下胸肌生长、胸肌的增大会促进雌激素分泌使乳房隆起突出，变的丰满。健胸提升乳房，使胸部明显增大，胸部更加尖挺、圆润、性感之外更充盈青春的力量；美胸调整身材，美得自然，健康，时尚。

通过按摩促进血液循环，给乳房输送大量的营养及高氧量的血液，有效提升胸部结缔组织弹性，疏通腺管，散结化瘀，辅助达到丰满结实的效果，有效辅助预防乳腺疾病，防止胸部下垂、松弛、变形。同时具有辅助移脂、塑身、美化曲线、改善睡眠、提供免疫力、增强心肺，调节内分泌等功能。

二、产品特点：

1.无线遥控可以随时随地对乳房穴位进行按摩，不受时间和地点限制；

2.循环可充电环保聚合物锂电池供电，安全可靠；

3.魔力按摩插片自由抽取设计，方便洗涤；

4.多波段多频率按摩选择；

5.超低功耗、无辐射；

6.辅助美胸，预防乳腺疾病。

三、产品使用说明：

1.把按摩插片充好电后放入需要按摩部位的内侧口袋；

2.按照常规方法穿好内衣，长安发射遥控器的ON/OFF键，直到2块按摩插片同时启动按摩为止；3.通过按发射器的“+”“-”按键进行多波段多频率的更换；

4.如发现2片按摩插片没有同时启动或是一个启动另一个不启动时，此刻只需要长时间按ON/OFF,直至2片按摩插片同时启动按摩为止，如果这个时候2片按摩插片不能同时工作时，有可能是电力不足，这个时候请及时充电。