什么香薰能助睡眠

薰衣草，檀香这两种是比较常见的助眠香薰，挑选时，除了香味浓淡程度外，关键是你喜不喜欢这样的味道，还有习不习惯。天然的精油香薰是有益于身体健康，我喜欢舍图淡淡的水莲味香薰。

香文化上下几千年，古代有很多描写用香的诗句，比如李清照：薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽，其中瑞脑是一种香料也就是我们现在所知的冰片，之类的。而金兽也就是燃香的炉具，香炉。所以严格来说中国的香文化以及各上千年，并且与人们的生活是密切相关的。香薰首先前提条件下是天然香，古时候没有化学工厂也没有那么高超的提炼香精的技术。所以古时候的香薰都是天然的香药香，也就是中草药。所以是有一定的功效的，古代皇宫贵族，文人雅士都是用香的

在家中摆放香

首先要看个人喜欢什么香味：

（1）薰衣草，有舒缓压力、助眠的功效；檀香，有舒缓神经、促进睡眠的功效；

（2）柠檬，消热消暑、振奋精神、缓解疲劳，可带来清新的感受，帮助澄清思绪；

（3）迷迭香，安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情；甜橙，振奋精神、能净化空气，是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛；

（4）百里香，治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症；

（5）薄荷，具有辛凉的芳香气味，可刺激中枢神经，除劳气、解困乏，更使人振奋、提神醒脑、精力倍增；

（6）茶树，能提升心志活力，有益身心，令头脑清新、恢复活力；

（7）尤加利，提神醒脑，集中注意力

摆放位置

客厅茶几建议陶瓷香薰，花香型。

花香型是让人放松的香型。上了一天班回到家，一打开门，花香扑鼻，可以让人尽快放松下来。客厅也是招待客人的地方，给客人一个好的氛围，也体现了主人的礼貌和品味哦~

卧室建议香薰蜡烛

香薰蜡烛很适合营造氛围~晚上把卧室的关掉，点一盏台灯，窝在床上看书，旁边烛光微微闪烁，可以说非常美好了。如果是情侣同居，那就更少不了蜡烛~简直就是调情必备佳品。

厨房建议用藤条香薰，果香型

厨房会有比较大的油烟味，果香型气味清透，闻起来很干净，所以适合厨房。相比于陶瓷香薰，藤条更容易清洁，所以更合适放在厨房

餐厅建议花香、草香…淡淡的气味。

餐厅的味道，一定要让人有食欲，但是不能喧宾夺主，所以用淡淡的味道就可以了。

书房建议木香型

书房比较适合木香，木香沉静，能够让人集中注意力。不太喜欢木香的话，用花香也可以的~花香是香薰里的万金油。

卫生间建议果香型

跟厨房的原因差不多。果香的味道比较清透，闻起来很干净，所以适合卫生间。

浴室建议香薰蜡烛

问题一：睡眠质量不好，想买点香薰促进睡眠，哪个牌子的好啊？ 最好买个无火香薰用用，香薰蜡烛如果整夜点着，总有一定的安全隐患，入个无火香薰试试，慢慢挥发，房间里都弥漫着淡淡的香薰气味，既能放松身体，又能改善空气质量，一举两得。花丽曼FUN系列的小蓝瓶无火香薰，美国Faroma高端香薰，品质有保障，用起来也安全健康。多种精油科学组合调成而成，呈现独特香味的同时，更有效改善身体疲劳，愉悦心情，相比国内精油品质良莠不齐，花丽曼家的产品优良很多，值得信赖，不论是入门新手还是资深用香爱好者，花丽曼都有适合他们的一款。

问题二：哪种香薰可以帮助改善睡眠质量 薰衣草单方精油：清新淡雅，它的镇静安眠效果是被公认的，但是它又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠，但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。 或者滴在棉球上塞枕头底下也可以丹推荐他，因为薰衣草最平价。他可以少量直接接触肌肤，所以可以直接滴在枕头上，纯精油是不会留下油渍痕迹的，当然熏香也可以，还有几种作为香薰来用也不错，不过要贵些了，一般是5平方米不超过3滴，还有水加到三分之二就可以了，记得不要干烧。

依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。

葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。

橙花单方精油：有花果香味，可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。

洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。

柠檬单方精油：浓郁果香，也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。

檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。

马玉兰单方精油：情绪淡雅，安眠、镇静、消除疲劳。

问题三：睡眠真的很差，想知道有什么好的香薰？？？ 午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

■午睡的姿势与时间

理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜

■夏日午睡有四忌

忌裸腹

天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。

忌睡水泥地

有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。

忌开电扇

入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。

忌空调温度太低

温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

回答者：史前巨大食腐兽 - 魔法师 四级 5-31 11:48

都有这种情况,我以前上高三的时候也是这个样子,就是因为太累了!大脑承受的东西太多了!

要想改变这种状态,那就只能对自己下狠心了!

强迫自己早起,我那时就强迫自己每天早晨四点起床,晚上12点睡觉,开始特别不适应,但两天过来就没事了!

以后也就习以为常了!

但我觉得你还是别用这种方法了,你不就还有一周就考试了吗,用这种方法也不会起太大作用了!

回答者：wateryqiu - 助理 二级 5-31 11:55

那是你的睡眠质量问题

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠较好，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

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??如何能保证您的睡眠质量

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??1.适宜的温度,一般20~24度为好。

??2.畅通的空气，睡前保持室内空气新鲜。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

??3.沐浴,睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。如果不方便用热水泡脚也有利于睡眠。

??4.要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。也可以仰卧。

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??要养成良好的睡眠习惯

??5 .顺应生物钟

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??如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律......>>

问题四：请问在有助于睡眠的香薰买什么品牌好 Jplus 这个牌子不错。美丽俏佳人的“宝贝”

问题五：睡眠质量差，准备买点香薰，用什么牌子好？ 睡眠质量差，用香药春秋的宁心助眠型药熏精油。宁心助眠型药熏精油由石菖蒲、当归、安息香、苏合香、肉桂、茉莉等中草药精华精制而成，将其在卧室中点起，发挥中草药复方的作用，一呼一吸中能够帮助你安神静心，进入良好的睡眠状态，改善睡眠不佳状态。

问题六：什么香味的香薰有助于睡眠 薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质.

用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。

雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高 ***

天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；

桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；

紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；

康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；

檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；

郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；

迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；

尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；

森林： *** 细胞再生能力，啬皮肤弹性；

薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；

玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高 *** ；

海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；

夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；

茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；

姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；

柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；

金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；

香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；

爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；

洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；

杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；

薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；

水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；

百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；

百里香： *** 白血球的制造，协助身体抵抗疾病；

乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；

伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；

佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；

紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；

勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；

蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；

郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；

香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；

罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳

问题七：睡觉的时候点香薰好不好？ 最好是不点. 可以试着在自己的枕头旁边放一两个苹果. 它的香味就是有助于睡觉的. 试试吧.

希望采纳

问题八：哪种香薰有助睡眠？ 像是薰衣草精油、檀香精油等都是有助于睡眠的。

因为它们都有着共同的功效，比如：具有镇静的特质，且能安抚神经紧张和焦虑的状况。除了香薰，睡前喝一杯牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，也是对睡眠有帮助的。

问题九：哪种香薰精油可以帮助睡眠? 成份再排出体外，整个过程只需几分钟的时间，植物本身的香味，也直接 *** 脑下垂体分泌酵素及荷尔蒙分泌等，平衡体内机能。香薰精油的使用早在多年前已开始了，具有极高的药用价值，疗效显著。香薰精油的功用是多方面的，无论对皮肤，情绪精神及身体的健康，都有一定的疗效.1.皮肤方面----加速循环及细胞的新陈代谢,帮助伤口愈合,加强皮肤的抵抗力和组织力,有效延缓肌肤老化.2.健康方面----能有效畅通循环和经络系统,加强身体免疫能力,排除多余的水分几废物,调节内分泌,使身体机能达到平衡的效果.3.精神方面----香精精华油能直接 *** 人类大脑神经系统,有

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