越锻炼越乏力可能由于气血虚亏、免疫力下降、贫血、营养摄入不足、能量代谢过多以及气虚等因素诱发，应入院进行望闻问切检查。如果确诊为气血虚亏引起，则要遵医嘱服用补血益气，以及健脾养胃的食物进行治疗。始作俑者是运动过度，运动过度引来了深度疲劳。
运动过度发生时，就会出现以上情况，还会伴有食欲不振，烦躁易怒等现象的发生。运动过度表示你当前的运动量已经超出了身体的负荷，身体难以承受。勉强应付下来以后，身体随即进入了深度疲劳状态，大脑启动了保护机制，强制你通过休息来帮助身体恢复。
跑步时心率过高。以高心率跑步，心率常常会进入无氧区间以内，形成运动强度大的混氧跑。混氧情况下，心脏承受着很大的压力，跑完后疲劳在所难免。如果跑步时你的心率达到了最大心率的80%以上，也就意味着进入了无氧区间以内了。
因此，平时晨跑时要尽量把心率控制在最大心率的60%~80%之间，用有氧跑的方式去跑步。你在有氧跑时的感觉应该是一边跑步一边能说出一句完整的句子，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度。并且步伐轻快，弹性十足。这样，你的运动强度就会控制在合理的范围内。既锻炼了心脏，又不会使其过度的劳累。
睡眠不足或睡眠质量不好。跑步的前一天晚上加班，应酬，娱乐，刷手机到很晚才睡导致睡眠不足；或是过于兴奋，夜间醒来好多次造成睡眠质量不好。都会导致疲劳，引起静息心率升高。静息心率高的情况下跑步，你跑步时的整体心率就会上抬而且不容易控制。会把好好的一个有氧跑整成了混氧跑。这样，就形成了运动过度。因此，如果第二天早上要跑步。当天晚上一定要早点睡觉，并且在睡前不要让自己过于的兴奋，进而影响睡眠质量。
带伤或带病跑步。有的跑者身上有伤，却又放不下跑步，而且每次跑得还非常快，非常远。受伤的部位无法发力或者发力不充分，身体就会用其他部位来代偿，人的辛苦程度可想而知。不仅会运动过度，也容易形成新的伤病。还有的跑者会带病跑步，比如感冒，发烧，咳嗽等。人在生病的时候跑步心率会飙升，过度的劳累不仅会使病情恶化，也会使人变得更加虚弱，也更容易疲劳。所以，平时一定不要带伤，带病跑步，跑步的机会多着呢。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。心率在55～70次/分钟最好。一般安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
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