老人们催生，总是说，趁年轻赶紧生，身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，体内水液循环就快，多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时，身体总是出虚汗，其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快，是因为人家代谢好啊！
2 跟月子里是否是母乳喂养有关
母乳喂养可以帮助消耗身体热量，这个大家可能都知道。但具体能消耗多少，可能大家就不了解了。
经研究证实，哺乳期女性每天哺乳5次，就可以消耗大约500卡的热量，相当于每天慢跑50分钟消耗的热量。
而很多母乳宝妈之所以月子里并没有变瘦，是因为她们摄取的食物热量远远大于哺乳所消耗的热量。
3 跟月子里饮食有关
不少妈妈为了月子里能够实现母乳喂养，不惜吃很多油腻的肉，再喝很多油腻的猪蹄汤、鸡汤等“营养品”，结果泌乳量没上去，出了月子后，反而体重变胖了。很多宝妈出了月子后体重增加，就是因为月子里吃了太多高蛋白的食物。而反观那些出月子身体苗条的宝妈，她们其实吃得并不油腻，反而食物很多样，各种蔬菜、粥都有。
产后喂母乳，怎样就可以从150斤瘦下来，减到90斤的状态？答：少食多餐，多做运动
有很多准妈妈在产后都会担心自己的身材无法回到生产前，其实我们只要在平时多注意还是有很大机会变回到原来的身材的。产后喂母乳本身就可以瘦身，因为孩子会吸收大部分的营养，时间长了以后，准妈妈就会变得越来越瘦，平时我们还需要注意自己的饮食，不要暴饮暴食。
一、产后喂母乳的妈妈在饮食上要做到少食多餐，这样既能保证营养又可以瘦身
想要从150斤瘦到90斤，这个目标还是很大的，我们需要有一定的耐心才可以，毕竟不是一口吃胖的。产后喂母乳的准妈妈在瘦身的同时还需要保证一定的营养，所以在饮食上可以采用少食多餐的方法，不要暴饮暴食，多喝有营养的汤类，这样既可以起到瘦身的作用，有能够满足宝宝的营养。
二、除了注意饮食以外还需要多多锻炼
想要瘦到90斤是很不容易的，每天除了要注意自己的饮食以外，还需要多多锻炼，每天抽出一定的时间来锻炼身体，比如出去散散步，或者报一个瑜伽班，当宝宝休息的时候，自己去上一节瑜伽课，这样运动和饮食相结合自然而然就会越来越瘦了，只要我们能够坚持下去，等宝宝断奶的时候我们就可以变成90斤的模样了。
三、在喂母乳的期间不要吃太多的零食和油炸食品
零食的味道很好，一般人都无法拒绝它，但是当你在喂母乳的时候，是需要注意的，特别是想要减肥的准妈妈，零食是一定要拒绝的，还有油炸、膨化食品、面包……这些东西的热量很高，吃多了会导致肥胖，而且没有营养，对于喂母乳的准妈妈来说，这些东西最好不要吃。
只要管好嘴迈开腿，一定可以从150斤瘦到90斤。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
