遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！

很多宝妈生完宝宝以后会出现涨奶的情况，那么你知道吗？遭遇生理性涨奶，这样做可缓解涨痛！

新妈妈在分娩后的3-5天内大多会出现涨奶现象，也就是所谓的“生理性涨奶”。

其产生原因包括：

顺利分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加， *** 内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时 *** 开始充盈。

为了生成更多乳汁， *** 毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿，以及乳腺导管不畅。

各位妈妈的症状轻重不一，轻者可能都没有涨奶的感觉，严重者 *** 肿胀，就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时可能会伴随发烧。

与“奶结”不同的是，奶结是一侧 *** 某一象限某一区域的肿胀，而生理性涨奶表现为双侧 *** 均匀的对称性肿胀，而这个过程一般持续12~48小时。

既然是生理性现象，就说明它能够自行缓解，但涨奶时疼痛不适，因此妈妈们还是应该想办法促进乳腺恢复和缓解疼痛。

1、产后尽早哺乳

妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关，如吸吮不足，妈妈会经历较为严重的涨奶，因此在条件允许的情况下，建议在宝宝出生后一小时内就开始喂奶。尽早让宝宝开始吸吮，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。

2、确保哺乳姿势正确

宝宝张大嘴，含住全部或者大部分的乳晕吸吮。如只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳；同时，宝宝吸吮效率也相对较差，不容易吃饱和获得满足。

3、按需哺乳

新生儿胃小，每次吃得不多，但同时也消化得快，因此早期宝宝会经常醒来要吃奶，妈妈们应按需哺乳，尽量达到8-12次/天。

4、休息时尽量平躺

休息时平躺有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从 *** 引流走；侧卧时需防止 *** 受压。

5、饮食清淡，不要过度进补

新妈妈早期总是觉得自己奶少，不够宝宝吃，而大量喝一些进补的汤汤水水，这些汤水过于油腻，脂肪多，反而容易加剧乳腺的堵塞。因此，这时候不要急着喝下奶汤，饮食清淡为好，可以喝一些蔬菜汤等。

6、冷敷或是吃药缓解疼痛

挤奶时要注意放松身体，做好放松肌肉的准备；

2.每次挤奶前先按摩乳房，按摩乳头，促进乳汁分泌；

3.挤奶时可以把乳头和乳晕用冷敷；

4.挤完奶后应及时用温水清洗乳头，用温和的洗涤剂；

5.用温和的乳头护理液或护肤油保持乳头湿润；

6.每次挤奶后应及时补充水分，多喝水，保持乳房湿润；

7.使用恒温型吸乳器，能够更有效地吸出乳汁，减少涨奶的疼痛；

8.挤奶时可以用温热的毛巾包裹乳房，以帮助放松乳头和乳晕；

9.及时补充营养，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等；

10.与医生联系，采取必要的药物治疗，以缓解涨奶的疼痛。

宝宝吃不饱但是一挤还能出来原因：奶水不足、喂养方式不当、奶水缺乏营养、宝宝比较柔弱、宝宝胃小。

1、奶水不足

如果产妇的奶水不足，虽然一挤就有奶，但是量比较少，可能会导致宝宝吃不饱，建议产妇调整饮食。

2、喂养方式不当

如果产妇的喂养方式不当，没有及时给宝宝喂奶，可能会导致宝宝长时间处于饥饿状态，所以一挤就有奶，宝宝却吃不饱可能是喂养方式不当导致的。建议产妇定时给宝宝喂奶，不宜喂得过急，以免呛到宝宝。

3、奶水缺乏营养

如果产妇的奶水缺乏营养，就算一挤就有奶，也可能会导致宝宝吃不饱。产妇在日常生活中可以吃些富含营养元素的食物。

4、宝宝比较柔弱

宝宝吸奶的劲不是特别充足，吸着就会累，但并没有吃饱，歇一会才会再继续喝奶。

5、宝宝胃小

新生宝宝胃容量比较小，一次喝不了太多奶，所以会经常饿，导致母乳喂养比较频繁，出现胸涨一挤还能出来奶水的情况发生。

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