为什么我一睡觉就会睡很长时间- -|||_备孕

为什么我一睡觉就会睡很长时间- -|||

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。要按时起床，给你一个建议：你可以设定多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的答案补充也可能是个人体质问题,可能你本来就是长睡眠者,不放心的话可以去看下医生

为什么我总是睡觉睡很长时间。

这是赖床吧。有句话说年轻人怕睡不醒，老年人怕睡不着。睡的多是年轻的表现，当然和个人体质是有关的。有的人一天四五个小时就可以很精神，有的人十几个小时也睡不醒，我就是一天十二个小时还嫌少的那种。

为什么睡觉感觉就一会，实际却睡了很长时间

人睡觉的时间时大部分时间是不会做梦的只有在凌晨2点或者快要醒来的时候才会做梦，没有做梦的时间大脑是不会有记忆的正因为没有记忆所以不会记住时间已经过去。

为什么我睡了很长时间还是想睡觉吖？

睡多了也会想睡觉

为什么我睡觉总是要很长时间才睡着?

心事太多啦，睡觉前不要想任何事情，让大脑歇歇志想睡觉。

为什么睡觉会睡的很浅然后很长时间才能睡着

不要想那么多

为什么我老时睡觉，睡了很长时间眼睛总是感到很疲劳

这种天气人的体内容易积聚溼气，导致人变得越来越疲劳，做什么事情都感觉力不从心，建议你晚上睡觉前泡一下脚或者多做运动，把体内的溼气排出体外，那么你的症状就会有所改善

为什么我晚上入睡需要很长时间，很晚睡觉早上很早就会自然醒，想睡也睡不着

有的人需要的失眠时间短有的人需要的睡眠时间长只要有第二天有精神其实睡多少都是没有关系的，如果你之后起床没有经常就是睡眠障碍的问题了，这样的情况可以喝些百合枣仁茶助眠。

为什么我现在睡很长时间，还觉得觉不够睡？

睡够6到8个小时就够了不然越睡越没精神有句话叫久卧伤筋骨.

同样的时间躺下睡觉,为什么我需要很长时间才能睡着?

每个人是不同的，形形 *** 。很正常啊。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量,睡眠是让大脑和小脑休息的.利用“闲暇”修补受损细胞

睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。

另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。

每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，当然，有些人可能睡的时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加。

睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。

睡眠不正常就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪。

睡眠和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起

人为什么要睡8小时

人为什么要睡8小时，我们从小就被父母老师告知，人每台都要睡够八个小时，但是却一直不知道其中原因，所以人要睡这么时间是什么原因，人为什么要睡8小时？下面来看看。

人为什么要睡8小时1

好像我们现在已经不需要管别的，只要保证睡眠满8小时就行。

其实你真的以为是睡够8小时就算睡好了吗？

睡眠是人脑机能之一，这种功能启用时，我们人体机能活动降低，安静入眠，大脑与环境暂时失去联系，并且肌肉也没有自主的活动，一段时间后可以自动苏醒，或者是被适当的刺激唤醒。睡眠是人生周期性的需要的一种无意识的愉快状态，还是一种主动行为，并且有着一定的周期性，晚上睡觉，白天清醒，活动，正常的睡眠必须有一定的深度睡眠，

也就是我们强调睡眠质量，使大脑和躯体能够充分的休息，以保证第二天的正常机能，精力充沛，不头昏，反应敏捷，有效不犯错的进行各种活动。

看到没，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠质量才是重点，还有，就算是计算时间，你以为白天睡8小时，能比得上晚上睡8小时吗？

所以睡眠不仅要看时间，还得考虑睡眠时机。

如果是一个对中医或者保健书籍多看一些的都会知道，中医有时候会把人的作息按十二时辰给出一个更适合做的事情，你如果去百度就会发现，他会建议我们11点前一定要上床睡觉，因为11点-凌晨1点是胆经工作时间，是骨髓造血的，同时可以修养生机，你必须睡了，后面2小时是肝经运作，气血恢复，排毒的时间，你还是得休息。

这时候就凌晨3点了，3-5点就是肺经运作，把刚排过毒的新鲜血液送到全身。

发现了么，从深夜9点，到凌晨5点，四个时辰8个小时，都是身体气血运行，推陈焕新的时间，都是需要静的时间，恰巧这个时间段，也是我们从古至今都在施行的睡眠时间，古时候的人日落而归，因为晚上没有太阳，加上照明方式也基本没有，那么晚上到家早早地吃过晚饭，

就没事做了，家人如果是相对活跃的，还可以聊聊天，围炉夜话，到了8-9点也差不多该睡觉了，到了早上6-7点，就得起床，因为一会太阳一出，就得下地干活了，而他们的'起床时间6-7正好是大肠经运作的时间，这也是为什么很多人起床第一件事就是上厕所。

古人虽然没有太多的科技，但也正因如此，他们的生活方式更加贴合养生。日出而作日落而息，严格地遵循了早睡早起。

到了这里我们就发现，古人因为没有夜晚的秘密生活，才会早睡早起，不过现在人可没有太阳落下就天黑的样困扰，有些人太阳落下，他的一天才是开始，我们很难让现在的年轻人去做到这种规律。

那我们该如何做到更好地休息呢？

第一、保持一个足够的睡眠时间

虽然我们开篇说了，睡眠时间不是保证睡眠质量的重点，但是如果你是一个没办法做到早睡，没办法获得一个很好睡眠质量的人，那就用时间去凑吧。质量不够，时间来凑。但是也别太长，免得睁眼就毁一天。

第二、甜食的帮助

如果你是一个难以入睡的，也就是褪黑素不足者，可以在睡前适当的吃一小块甜食，他可以快速让身体放松，心底控制不住地泛起一丝笑意，让心情更加放松，在加几分钟安神的轻音乐，这些都可以帮你快速入睡，实在不行，找本书，那种难以理解又枯燥的，也可能对你有点帮助。

第三、热水

很多人睡不好，难以入睡，但是洗个热水澡后发现自己很舒服，睡得也香，甚至有些人能在浴盆里睡着。

很多人睡不好是因为压力大，劳累了一天肌肉紧张没有放松下来，如果能做到让肌肉组织舒缓，也可以帮助很快的入睡，记得有些安神的东西就有这个效果。

所以不管是喝一点，还是冲热水澡，或者有条件泡个热水澡都可以。

怎么判断自己是否睡得好？我们下面就举几个例子，自己判断下。

1、是否每周至少3次或者3次以上，出现躺床上超过30分钟还无法入睡。

2、睡觉的过程中，出现3次以上的醒夜，还需要时间才能再睡着。

3、多梦，迷迷糊糊醒了，马上又睡着，梦还能连上。（上一条是醒了难以入睡）

4、睡觉时容易惊醒，并且翻来覆去。

5、醒后（6小时以上，低于6小时就是睡眠时间不够）感觉疲劳，精神差，反应迟钝，认知能力变差等。简单点就是醒了一脸懵，做起来不知道干嘛，十几秒甚至更长时间才清醒。

如果有2个以上的上述问题，建议好好调整一下自己的作息规律，给自己一个健康的身体。

人为什么要睡8小时2

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?

因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，

增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

人为什么要睡8小时3

一个人睡多长时间才是最合适的？

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。

一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少

于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。