孕期的饮食调理十分重要

孕期的饮食调理十分重要

孕期的饮食调理十分重要，我们都知道在女性怀孕后，有很多需要注意的地方，尤其是饮食方面，饮食吃得好，那么胎儿的发育就会好，所以，孕期的饮食调理十分重要，下面就让朵朵带大家了解孕期的饮食吧。

孕期的饮食调理十分重要1

妇女怀孕期，饮食营养很重要。如营养不良，就可能使胎儿夭折，出现流产、早产、先天畸形或死胎，对母体健康影响也很大。因此必须针对孕期营养需求的特点，有的放矢地调节饮食，增加营养。

怀孕期间，母体自身发生的变化相当大，不单纯是母体正常代谢和胎儿生长发育过程，还是一种母体生理的调整过程。随着胚胎的发育，母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的'变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升，体重平均增加12.5公斤，血浆总容量平均约增加50％。另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

一般地说，胎儿从受精到发育成熟，约需280天。胎儿在每个月的发育都有不同特点。

第1个月末，身长0.7厘米，体重1克，还不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎期。第2个月末，身长3厘米，体重5克，已具备人的形态称为胎儿。第3个月末，身长8厘米，体重20克，已大致区别出性别。第4个月末，身长15厘米，体重120克，已完全成形，开始长胎毛能稍微蠕动。第5个月末，身长24厘米，体重240克，孕妇能感到胎动，医生听到胎心音。第6个月末，身长29厘米，体重580克。第7个月末，身长34厘米，体重1000克。第8个月末，身长39厘米，体重1500克。第9个月末，身长44厘米，体重约2200克。第10个月末，身长49厘米，体重3000克，胎儿已发育成熟。

孕妇饮食安排的原则

在怀孕初期（前3个月）： 胎儿生长发育速度较慢，各种营养素需求与孕前基本相同，每天需供应总热量2200千卡。如发生妊娠反应，应少食油腻，多食清淡、易消化食物。食物应尽量适合孕妇胃口，以保证营养素的供给。为减轻呕吐，可适当吃些饼干、面包干等食品。呕吐严重，应多食蔬菜、水果，摄入碱性食物，以防酸中毒。同时适量补充维生素B和维生素C，有助于减轻妊娠反映。

在怀孕中期（4～7个月）： 胎儿生长加快，故所需营养随之增加，总热量要比前期增加20％。因此，孕妇应多食营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等，并多食含纤维素的食品，如水果蔬菜等，以防发生便秘。

在怀孕末期（最后3个月）： 胎儿生长更快，而且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，所以必须给孕妇增加更多的营养素。食物搭配应做到粗粮与细粮、动物蛋白与植物蛋白比例适当，总热量与怀孕前期相仿，但蛋白质的质量应得到保证。多吃些高蛋白食物。同时要限制脂肪摄入，以防止发生其他并发症。如果发生下肢浮肿，应选用低盐饮食。

孕期的饮食调理十分重要2

孕期饮食的常见问题

一、喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗

答： 喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10摄氏度以上即可。

二、可以吃辣吗

答： 吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。

三、可以吃榴连、姜这些燥热的食物吗

答： 会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴连，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴连即可，以免吃太多，造成胎儿过大。 姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的大自然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！

四、吃木瓜、芦荟容易流产吗

答： 木瓜含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。

五、不能喝酒或抽烟吗

答： 若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

六、怀孕可以喝中将汤吗

答： 汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。依照中医说法，怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯，有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用，依照台湾津村顺天堂公司的说法，怀孕期间服用中将汤，对胎儿并无不良影响，但怀孕后会有体质改变的现象，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。

七、咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗

答： 川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，选购时必须特别留意。 其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。

八、孕妇可以吃粉光参或人参吗

答： 床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参种类甚多，如高丽参、吉林参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是比较佳的处理方式。

怀胎十月，孕妇肩负着孕育下一代的重任，不管是饮食还是日常的其他方方面面，都应该以胎儿健康为先，不要贸然选择具有风险的生活方式，更正错误的饮食习惯，确保自己和孩子都能够平安、健康地度过这一段奇妙旅程。

自从怀孕后，胎宝宝的健康就是准爸爸准妈妈们最关心的问题呀，许多孕妈在怀孕期间各项检查都不落下，就希望能生个健康的宝宝。有些孕妈在检查出低血压后，不免担心会不会影响到胎儿?比如就有孕妈妈问低压50对胎儿有影响吗?孕妇低血压吃什么食物补充营养比较好呢?

低压50对胎儿有影响吗?

正常成人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60-90mmHg(8-12kPa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

50的低压是低于正常值的，应该在60毫米汞柱，但一次血压偏低不能说明问题，建议连续监测3天，如果血压都是偏低的，要注意休息，躺着和坐着时不要起身过猛，以免晕厥。另外要注意营养的摄入，最好到医院检查一下原因为好。

一般低血压如孕妇没有症状则对胎儿影响不大如因血压低孕妇出现休克则可造成胎儿缺血缺氧的宫内窘迫综合症。应积极抢救休克，提升血压，并查明病因，作积极有效的治疗。

低血压可分为生理性低血压和病理性低血压两大类。

生理性低血压多天任何症状。亦不影响生存期。生理性低血压多见于年轻妇女.大以体型瘦长者多见，特别是从事脑力劳动者或办公室工作的女性多见。此时低血压的产生多与迷走神经紧张性增高有关。

病理性低血压可分为急性和慢性两种，急性低血压多见于各种休克和急性心血管障碍，平时所说的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，多伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。

低血压食疗有哪些?

如果是长期低血压而且没有明显症状的人，可以每天早晨吃两个荷包蛋，并且常食些虾、牛肉、鸡肉、甲鱼如果是低血压并且伴有倦怠、乏力等的症状的人则为气虚，可以每天早晨用党参、红糖煮荷包鸡蛋2枚，冬天则可用党参以及老母鸡炖汤喝如果是低血压并且伴有头晕、心悸等症状的人则为血虚，这些人可以经常食用红枣、瘦猪肉、羊肉、鸽子肉等的食物，到了冬天还可以用当归、生姜炖羊肉并且喝其汤而如果是低血压并且伴有怕冷、手足不温、腰酸背痛等症状的人，则为脾肾阳虚，可以经常吃些桂圆、栗子、核桃等，还可用桂圆、山药、苡仁、红枣、花生米与大米、小米一起熬粥常喝。

此外，如果是孕妇低血压的话，一些富含蛋白质的食物也是不错的选择。孕妇可多吃些易消化的而且富含蛋白质的食物，如鸡、蛋、鱼、莲子、大枣、桑椹、牛奶等，这些食物都有养心益血、健脾补脑的效用。

---