冬天容易上火，什么吃的降火快啊？

冬天容易上火，可以吃黑豆、绿茶、白萝卜、西红柿、绿豆汤降火。

1、黑豆

冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效，适合冬天上火的人食用。

2、绿茶

绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。

3、白萝卜

白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉，具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能，食之帮助营养物质的吸收，帮助降火，适合冬天吃。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿，改善口渴，上火症状。

5、绿豆汤

绿豆汤有清热解毒，消暑止渴、清心泻火的作用，可以同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。具体做法为抓取绿豆一把用清水洗净后放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。

冬天容易上火的原因：

1、气候干燥

冬天气候干燥，外界空气中水分少，湿度低，人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失，人出现干燥上火的情况。

2、喝水少

冬天很多人变得喝水很少，如果没有及时的给身体补充水分，从而导致人体器官粘膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，从而会诱发了上火。

参考资料来源：人民网-冬天上火了怎么办 吃什么有利于降火

参考资料来源：人民网-冬季上火吃什么降火？七大食物帮你败火

一、对新陈代谢不利。

所谓的新陈代谢说的就是细胞的新旧更替。细胞是组成人体的最小单位，而绝大多数细胞是由水组成的。

人的身体每天都在进行新陈代谢，细胞每天在进行更新，因此，如果水分太少，造成细胞内缺水，会影响身体的新陈代谢。

二、导致血液浓度高。

人体是依靠血液供应和营养物质的输送，血液必须保持一定的速度以满足人体的氧气供应，如果水分过少，导致血液浓度升高，血流减慢，就一定会影响身体的氧气供应，长时间也容易引起栓塞。

三、引起身体发热。

由于体内水分少会影响人体的散热，导致体温升高。因此，夏季人们尤其要多喝水，其实是通过喝水多排汗来降低体温。

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扩展资料：

喝水太多的危害

1、会增加肾脏的负担

我们都知道，我们是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此，如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤更多的水分，它会增加肾脏的负担，

我们有这样的经历，当口渴得很厉害的时候，拿起一瓶水喝了，结果是达到了解渴的效果，但不到十分钟就去厕所排尿，这是不对的。

所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以应该像喝茶一样慢慢喝，这样才能真正补充到体内。

2、水中毒

人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，而饮水会使细胞过度膨胀，导致低钠血症，

临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状，中毒症状是全身的，严重时会出现抽搐，昏迷甚至有生命危险。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0328/c368181-31395094.html"target="_blank"title="人民网—喝水太多的危害大 喝水太少的危害有哪些">人民网—喝水太多的危害大 喝水太少的危害有哪些

很多人都知道，当你跑步时，你应该及时喝水，但水合作用不仅仅是“水”。跑步时，加盐很重要。我们的生活经历不是越咸，就越渴吗？为什么你需要盐来做需要大量水的运动，比如跑步？是不是更渴了？事实是：加盐正是让你保持水分的原因。盐或钠是一种电解质，与镁、钾和钙一样，在剧烈运动时为身体提供能量，有助于防止疲劳。不过，盐最好的地方是它可以储存在胶囊或糖中，这样在持续至少90分钟或更长时间的耐力训练中就可以轻松携带。它从水合原理开始。

饮用水时，它通过食道进入胃，在那里被小肠消化和吸收。但是如果你真的想给你的身体加水，你需要电解质来分解、吸收、储存水，并将水输送到你身体的细胞中。简单地说，如果没有电解质，你喝的水只会在你的胃里咕噜咕噜地响，不能有效地补充水分，让跑步变得更费力。汗液的蒸发非常重要。当你跑步时，你的体温会升高，你的身体会大量出汗以平衡体温。

汗液的蒸发不仅会消耗体内的水分，还会流失大量的盐分。因此，当你跑更长的距离时，你的体温会一直很高，这会导致大量出汗和严重的盐分流失。这种情况在干燥的气候条件下加剧。此外，由于汗液蒸发得很快，你无法准确判断自己流失了多少水分，这使得保持水分以防止脱水变得更加重要。头晕，速度下降或轻微，遇到肌肉痉挛的困扰。

这就是为什么你需要运动饮料（如佳得乐）、盐药片和能量凝胶等补充剂来进行长跑。这不是假的，这是真正的医疗保健。一些经验最丰富的跑步者也会自己制作食谱，例如1升水+1/2茶匙盐+1/2茶匙糖。但如果你对跑步还不熟悉，对自己的身体不太了解。

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