看你的描述，你做的体式应该是下犬式和靠墙的头倒立。这样的倒立体式的确是不适合在经期习练的。在经期习练，容易导致经血回流，但是情况也没有你想象的那么严重。有可能造成的后果就是小腹坠痛以及经血不畅，如果你在这次习练后没有出现什么异常的现象，就没有什么大碍。以后注意就是了。
下面是在经期应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）
3.让腹部过于受力的体式（如船式）
4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）
可能是你和外教老师没有及时沟通，只要你告诉他你正在经期，他会知道你要避免哪些体式的。 修习瑜伽可以帮助体内毒素的排出，女孩子身体多会被寒气入侵，尤其是在经期，长期积累下来，平时又不做运动，体内寒毒无法排出，对身体很不好的，你的这种情况是应该是体内寒毒拍出来了，继续练就会正常的，气色也会越来越好。还有修习瑜伽要量力而行，不要让自己太劳累，这样对身体反而不好。 这个应该就是自己生理周期的不调造成的吧
我也练瑜伽，而且即使在经期也没有翘瑜伽课，而且感觉还很舒服呢。
经期异常可能有很多因素造成的，可能你情绪波动或者睡眠不好什么的
但是我觉得应该和练瑜伽没什么关系。 可能是你练瑜伽的动作有问题，你停止练了，却加重了，说明 并不是练瑜伽练的出问题，我到觉得我练瑜伽，分泌比以前要好多了 不用限制时间。你可以挑自己喜欢而且有效的去做。
女生月经侧漏的主要原因是就是经期出血量太大，超过了卫生巾吸收量的最大值，导致经血从侧边流了出来，然后弄脏裤子和床单，这既让自己尴尬也增加了要打扫的卫生量。女性在月经期，会选择卫生产品，像卫生棉条和卫生巾等用来吸收经血的东西，但是我们必须要重点注意产品的安全性，和有无副作用的问题，避免的阴部疾病。另外，女性朋友在月经期间，还可以使用经期内裤，可以有效的防止月经侧漏的出现，从而杜绝月经侧漏的问题，
首先，广大女性朋友可以使用苏菲纸尿裤。它就是一种棉质内衣，可以三百六十度无死角的吸收月经，从而杜绝月经侧漏的现象。但是价格有些偏贵，而且会给女性朋友们带来闷热潮湿的感觉。其次，女性朋友们还可以定闹钟起床，去卫生间及时更换卫生经，解决出血量超过卫生巾最大值的问题。
总而言之，月经侧漏，主要是因为在月经初期的那几天，月经量太多，导致从卫生巾的侧边出来。这是一个不可避免的问题，我们能做的就是使用贴身的卫生经加上专门的月经期间使用的内裤或者卫生棉条，来防止它侧漏出来，这不是你一人单独存在的问题，每个女性朋友都有着相同的烦恼。
量大的情况下是会出现侧漏的。
没塞好，没塞正的情况下也是会出现侧漏的。
没塞到位，塞得很浅的情况下还是会出现侧漏的。
运动过大的情况下依旧还是会出现侧漏的。
长时间每更换过卫生棉条的情况下最终还是会出现侧漏的。
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