第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。
当代生活中很多人会因为多种原因而出现血脂高的问题，其实大多数情况下是因为饮食或者生活习惯不良所引起的。大家首先要做的就是保证饮食健康，平时不要过多进食各种高脂肪的食物。同时还应该适当加强体育锻炼，不仅可以降低血脂，还能控制体重，避免血脂高而产生多种并发症。
如果不是必要的情况，能不吃药，尽量不吃药。因为是药都有一定的副作用，并且会影响身体的各个器官。要想不吃药，还能降血脂，也有很多小技巧。例如在生活当中，可以多吃一些对血管有益的食材，适当的运动，养成良好的生物钟，饮食以清淡为主。
高血脂的患者，大多血液都比较粘稠，如果要想控制病情，那么在饮食方面，就要非常注重。多吃一些，能够降血脂，软化血管的食物。可以多吃深海鱼肉，坚果等。这类食物，不仅能够补充身体，所需要的营养，还能够降低血液中胆固醇的浓度，是非常不错的降血脂食物。任何情况下，运动对身体健康，都只有好处，没有坏处。运动的过程中，会大量排汗，就能将体内的废物，毒素及时的排出去，也能够让机体，维持正常的运转状态。
还能够促进新陈代谢，血液循环。能够增强体质，提高免疫力，那么人的体质变好了，患病的几率，也会大大降低。而且一定要养成良好的生物钟，即使工作再忙，也不要熬夜加班。良好的睡眠对于健康，是非常重要的，只有睡好了，气色才会好，气色好了那么疾病自然就会远离。因为在睡眠的过程中，体内的各个器官，也会进入修复的状态。
饮食方面，一定要以清淡，容易消化，低脂，低盐，低油的食物为主。对盐分的摄入一定要控制，精确到克。这样才能让血压，血脂维持在稳定的范围内。可以多吃新鲜的蔬菜，瓜果，这样不仅能够补充身体，所需要的维C。而且抗氧化功效，也特别强，能够让皮肤维持在水润的状态，对于女性来说，有美容养颜的功效。
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