俗话说“吃腻了”，多吃肉特别容易出现这问题，，因为肉比较油腻，蛋白质含量也很高，这两种东西就是最“腻”人的。。。鸡肉而且有一种肉腥味，这种肉腥味比猪肉的感觉更容易令人“腻”。
荤素搭配应该是蔬菜尽量多于肉，这样就没那么腻人了。过年过节的时候经常是吃肉多，经常吃腻了。
爱吃不忌口，当心病从口入！据世界卫生组织公布，包括高脂肪、烧烤、油炸等共10种日常生活中常会接触到的食品，都对人体有相当程度的致癌风险，医师指出，平常除了要做好饮食控制，避免吃到致癌食品，最好每周能选一天当做「清肠日」，多吃高纤蔬果助肠道代谢。
烧烤香肠容易产生异环胺，具有致癌风险；且香肠内含硝酸盐防腐，碰上乳酸饮料后，也会转变为致癌物质亚硝酸。
十大致癌食品
据世界卫生组织公布，前10名常见的致癌食品分别是：
腌渍食品：久腌的食品，如咸鱼、咸肉、火腿会产生二甲基亚硝酸盐，在体内会转化为致癌物质「二甲基亚硝酸胺」，过量食用会导致胃、肠等消化系统癌变。
高脂肪食品：肥胖是癌症的养分，容易导致结肠癌和乳癌等诸多癌症的发病率。
烧烤食品：肉品经高温烧烤产生异环胺，具有致癌风险。
食品添加剂：过量使用食品添加剂，如糖精、香料等，本身具有的毒素，恐致癌。
火腿、香肠加乳酸饮料：火腿、香肠均添加硝酸盐防腐，碰上有机酸后，会转变为致癌物质亚硝酸。
油炸食品：食用油经高温后，会产生多环芳香族碳氢化合物，易导致肺癌、鼻咽癌。
熏制食品：肉品经烟熏后，表层有致癌物苯丙芘，易导致食道癌与胃癌。
发霉食品：若东西放太久霉变，会含有黄曲毒素，恐增加多种癌症风险。
槟榔：公认是引起口腔癌的重要原因。
香菸：引起肺癌、二手菸则容易引起肺线癌。
过量红肉致癌 每周一天清肠日
台中荣总大肠直肠外科主任医师王辉明表示，除了上述的致癌物质应该要拒于千里之外，平常若过量食用如牛、猪、羊等红肉的人，罹患大肠癌风险比不吃或少吃的人增加30%，建议民众要多吃高纤蔬果、全谷类食物取代过量红肉。
蔬菜水果不仅含有丰富的抗氧化剂，同时可以培养肠道好菌增生，建议每周可找一天，只以高纤维的蔬果为主食，尽量不吃肉作为「清肠日」，让大肠休养生息，同时也能促进肠道代谢与排便，可谓好处多多！
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