半夜经常抽筋怎么办？_备孕

经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。

一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：

1、身体缺乏钙质

平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。

2、肌肉过于疲劳

除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。

3、局部受到寒冷刺激

生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。

解决的办法：

1、补钙

很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

2、注意保暖

在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

3、不要过于疲劳

在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。

夜间腿抽筋是由于神经过度紧张引起的，可以进行局部按摩，消除神经紧张，可以吃点水果，或者热敷半小时，也可以到当地医院进行检查治疗。建议：平时注意不要过度劳累，在饮食上多补充蛋白质，调整自己的不良生活习惯，不要熬夜。如果有身体不适的症状，要及时到医院就诊。老人在晚上睡觉时腿抽筋，可能是局部受凉引起的。腰椎间盘突出症或比较严重的颈椎病，都容易引起腿部神经刺激，也会引起腿抽筋。

缺钙导致低钙血症，特别是在夜间，可能会引起老年患者腿抽筋。老年人抽筋是要定性为普遍缺钙的结果，可能受风寒刺激，出现不适。平时要注意保暖，避免风寒，可多进行局部热敷按摩调理，使用碳酸钙片进行治疗。感冒、缺钙等都是造成这种情况的常见原因。建议。注意保暖，可做血钙检查，适当补钙，吃些含钙食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

老年人腿抽筋的原因是骨质疏松，下肢供血不足。患有骨质疏松症的老人丢失过多的钙质，导致体内缺钙。缺钙后，肌肉系统急性增生，容易导致抽筋。可以通过补充维生素D和钙剂来治疗，严重的可以口服阿仑膦酸钠或肌肉注射降钙素。

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在晚上睡觉的时候是大家身心放松的时候，但是在这时，也有部分的人在晚上的时候却总是很难入睡，就算睡着了，身体没办法完全放松。有的人甚至已经睡着了进行休息了，但却在睡觉后感到身体更加疲惫，而在这种情况下，大家就要注意了，这很有可能是身体将要发生大病的前兆了。而这以下的几种情况，希望大家都不会有。

夜间睡觉若有8种“反应”，或许会越睡越累

1、睡觉时腿部抽筋

经常在晚上睡觉的时候出现腿脚抽筋的情况，有可能是睡姿不正确导致的，除去这个情况，那么也有可能是身体中缺乏钙元素引起的，这个时候适当补充钙元素即可。

2、总是半梦半醒

或许大家都有遇到过这样的情况，经常在睡觉的时候不知道自己到底是醒着还是睡着了，这主要是因为自己的心事太多，从而导致在睡觉的时候不能够完全入睡。

3、经常做噩梦

经常做噩梦的人，通常在醒来以后都会感到非常的累，这很有可能是因为自己的心理压力过大导致的。所以在这种情况下就要先排遣自己的心理压力，这样的话才能够有更好的睡眠的质量。

4、睡觉时感到呼吸困难

在晚上睡觉的时候，如果总是感到呼吸困难，那么很有可能因为患上了感冒而导致鼻塞引起的。除此之外，也有可能是本身就患有哮喘和肺部慢性疾病等原因导致的，从而使得呼吸不顺畅，在这种情况下就会导致睡眠不安稳。

5、食物没有消化完

如果在晚上的时候太晚吃饭，从而导致食物还没消化完就睡觉了。这个时候身体当中的胃酸和气体就会流动，从而影响到身体的健康。