我们锻炼身体，最直接的目的，并不是训练成为运动员或是身材多美好，我们锻炼身体，是为了更好的享受生活。
喝酒，和运动其实并不冲突。
不过，作为给自己设定了短期目标，比如要尽快瘦下来，或者是准备参加一场越野跑比赛来说，确实是要控制一下酒精摄入甚至是需要戒酒一段时间的。
因为，饮酒，是会影响运动表现，也影响日常训练状态。
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来自百度知道认证团队 2018-07-15
健身后尽量不要喝酒。
1、在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。
2、健身后喝酒，酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长。
3、在健身之后喝酒或是喝啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：加重脱水，喝啤酒伤肠胃，导致痛风。减少睾丸浓度，更容易疲劳抑制其他营养素的吸收。百度-中华医学网
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自己的感觉，喝酒会让我疲劳，影响运动后恢复，在下一次运动开启时，状态比完全没喝酒的状态会差很多。
喜欢热闹喜欢交朋友的我，一般喝酒也是喝尽兴，喝开心，喝完大酒第二天总是浑浑噩噩的提不起劲来，很不在状态。
给会员上课，我很容易分辨出哪些会员是喜欢喝酒或者是前一天刚刚喝过酒的，汗水的味道会明显的不一样。增肌训练时，会感觉力量不足，做没有多少动作就已经使不上力气，有氧或心肺剧烈运动时，也会虚汗特别多，不一会连鞋袜都被汗水打湿了。
酒喝多，内脏受损是第一，湿气大，拉肚子等各种状况总是在酒后的几天让你不舒服，最开心的时刻，只有举杯喝下的那一刻。
每一年我要参加几场越野跑比赛，在这之前的两三个月，就会完全戒酒，让身体调理到好状态，长距离耐力赛，减少出汗量，会让体能更好，减少抽筋，电解质稳定，不拉肚子，跑的开心，跑的安全。
在训练过程中，更能观察到每一次训练的提高，因为其实一场百公里越野赛，真的是非常难的，没有对比赛的敬畏之心，不认真做好备赛的准备，吃苦的一定是自己。认真对待，也是对自己的负责。
喝酒分场合，喝酒要适量，开心很重要，爱惜身体也很重要。
不止只是不能喝啤酒，还不能抽烟，不能熬夜，不能吃高热量，高脂肪含量的食物等等等等。
练肌肉的话要看你的目标是什么样子的了，如果是像阿诺史瓦辛格、史泰龙那样，那不但要注意日常的饮食，更是需要大量的训练以及一些特定营养素的摄入的。一般人恐怕是难以达到他们那个状态。
如果只是想让自己显得强壮一点，让肥肉不那么明显的话。这应该是很多人去健身的目标，相对来说就会容易一些，但是如果没有毅力与耐心，也是很难达到的。
酒精会让人精神亢奋，这就会影响人的正常生活规律，一般人喝酒的时候都会是在晚上，很少有大白天喝酒的吧？那么晚上本该是人休息的时间，可因为酒精的作用人就会难以入睡，而肌肉在人睡眠的状态下是生长最快的时候，这时候如果不睡，肌肉会因为得不到足够的休息和营养而延缓生长或者不成长，那这样的话白天锻炼的再多，晚上无法补充回来，也不会对练肌肉有什么好处。
锻炼肌肉除了自身的努力训练外，还要从生活规律做起，所谓冰冻三尺非一日之寒，如果没有一个长期良好生活习惯的养成，总是三天打鱼两天晒网，去训练的时候就玩命的练，一旦不去了就喝酒吃肉没有节制，那么是没可能达到练肌肉的效果的。
如果才刚刚下决心去健身练肌肉，那么先问问自己，能坚持多久？能不能为了自己的身体放弃一些可能虽然喜欢但却无益的兴趣爱好？如果不能，那还是过自己的快乐日子吧，要知道健身是很枯燥乏味的。
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