饮食类
1.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 2.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！ 3.牙膏涂抹葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 4. 红糖可清经期恶露 当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！
鲜花保养
1.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 2.鲜花寿命延长小妙招 鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。 （1）把花底部用刀切成斜面。 （2）养花儿的水中加入雪碧。 （3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。
编辑本段头部相关
头
1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻
口腔部位
1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效 2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了
眼部
1.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来
鼻子
1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。 2.侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。
喉部
1.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 2.打嗝时就喝点醋，立竿见影 3.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显
健身减肥不正确习惯
1.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
4.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
5.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
6.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
编辑本段其它身体健康相关不正确习惯
1.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
2.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测至少两年一次血压检查和皮肤检查至少5年一次胆固醇和眼部检查。
3.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
4.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
5.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
6.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
7.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
8.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
9.疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
10.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。
11.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
12.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
13.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
14.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
15.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
16.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
17.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
18.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
编辑本段情绪工作相关不正确习惯
1.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。
2.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
3.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
4.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
编辑本段健康常识急救常识
1.处理鱼刺卡喉五法
①吞咽橙皮 鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。 ②用维生素C软化 细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。 ③饮鸭涎水 取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。 ④饮井水 鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。 ⑤饮橄榄核水 用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。
2.小腿抽筋急救法
①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
3.交通事故中的头部外伤急救法
①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救： a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。 b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。 c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。 ②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。 注意事项 1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。 2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。 3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。
4.狂犬病急救法
①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。 ②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。 注意事项 1.被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。 2.温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。 3.一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。
编辑本段5.小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法
在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢? 一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。 小面积烧伤抹上少许牙膏。 常见的处理办法是： 1.如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。 2.如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。 3.如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。 4.对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。 5.在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。 建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。 轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。 生活习惯常识 1.常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好 4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 5.晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石 9.睡前三小时不要吃东西。会胖 10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水。膀胱癌不会来 15.白天多喝水。晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 18.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期 31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟。拒吸二手烟 38.适量饮酒，不拚酒。不醉酒 39.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食，不过量 43.维持理想体重。不过胖 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47香蕉可防辐射。
1、饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
2、有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
3、不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c2664c5d18ad6277f9e2ff804"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c2664c5d18ad6277f9e2ff804?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31c2664c5d18ad6277f9e2ff804"/>
扩展资料：
研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。
早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0129/c14739-26471258.html"target="_blank"title="人民网不吃早餐危害消化系统经常不吃早餐易得6种病">人民网不吃早餐危害消化系统经常不吃早餐易得6种病
自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇一)2、为什么早睡这么难哇！明明知道早上起不来，上班要犯困，现在还是睡不着
3、倒时差不成功，晚晚半夜起床饱肚子睁着眼睛等天亮然后上班犯困。
4、事实证明睡得再早第二天上班还是会犯困所以还不如多熬一下夜这样才不亏。
5、不知道是季节原因还是什么，总感觉好累好疲倦～睡一觉醒来全身痛～上班总是犯困～
6、上班犯困怎么办？别人家的小孩+卡路里，提神醒脑，嗨到抖腿。
7、想到明天要上班了就犯困，一直睡不醒，逃避现实
8、觉起来精神抖擞的来上班，可是一开始工作就觉得眼神迷离整个人虚飘犯困
9、又是个早睡早起，上班犯困的日子。
10、上班犯困怎么办？别人家的小孩+卡路里，提神醒脑，嗨到抖腿
11、我总是在一个人、累了困了伤了痛了笑了哭了失落了孤独了也只能自己拥抱自己。
12、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
13、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
14、得了一种一上班就犯困的病、不知道哪里可以治一下
15、我等了一晚上，换来的就是你的一句我困了。这个圣诞节我自己过了。
16、洗洗睡吧！累了，困了，别明天起床带个眼镜上班，因为很难看！！！呵呵
17、通宵的后果是上班犯困一整天喉咙剧痛痘痘狂长…
18、我居然四点钟就醒了，这么久第一次醒那么早。。。。上班肯定要犯困了
19、上班就犯困，休息的时候就贼精神
20、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又开始犯困，这是什么节奏，步入中老年了么？
自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇二)1、早上嗦完粉坐到办公室椅子上就开始犯困……每天早上6点多那么一点点就被崽吵醒来，我是多久没睡到自然醒了。每次告诫自己要早点睡觉，但一刷手机就到12点了，不能再这样浪费时间了。
2、太热犯困，坐在空调底下也犯困，才刚入夏，感觉自己比冬天还能睡了。
3、一大清早就犯困，我这一天工作怎么办。
4、大学时期的状态，晚上睡不着，熬到3点，白天睡不醒，每天都在早八犯困，手机不离身，上课天天刷。
5、是天气热了容易犯困，还是睡觉多了容易犯困，前段时间十二点睡，七点多起，都精神抖擞，最近乖了些，十一点左右就睡，照样七点多起，哈欠连天，救命，我好困。
6、早安，有点犯困，调整呼吸，调整状态。
7、我大概是完了，一进教室就犯困，头晕脑胀，神志不清，头痛胸闷；一出教室上述情况立马全无。
8、陷入了恶性循环，晚上睡不好，上午就犯困，中午就得睡午觉，但是，中午一旦睡了，晚上就睡不着，于是，上午又犯困，中午又得睡午觉，中午睡了晚上又睡不着。没完没了的，今天中午，坚决不睡了，困成啥样都不睡。
9、一正经写东西就犯困，把冰箱里的黑咖啡猛灌一口，爽得我大喊一声“呃啊”。
10、好像又回到了那种百无聊赖的日子，每天重复着，早起上班，发呆，犯困，下班，遛弯，带娃，哄睡，王者，失眠，做梦---早起上班，固执的不想睡。
11、清早和中午都睡不着，白天大部分时间犯困。
12、不管睡得多好，早上准备的多充分，一到办公室，就犯困。
13、一学习就犯困这件事真的不会随着年龄增长而改变啊。
自己昏昏欲睡犯困发朋友圈的说说文案(篇三)1、真真是酒困路长惟欲睡，困的人连路都走不了了，身体和脑子下达的唯一指令就是：睡觉。
2、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。
3、他疲倦了，可是这种情况老没个完。他真想坐在地上休息一会儿，哭一场，睡一觉。他浑身冒汗，疲惫不堪，仿佛同五个酒鬼进行了一场搏斗似的。
4、整个部队就像喝醉了烧酒一般，歪歪斜斜，简直是在睡梦中行进。
5、他显得疲惫不堪，软弱无力，身子坐得那么低，好像要陷进椅子里似的。那样子，仿佛一连干了三天三夜的重活，撑不住了，瘫在了这儿。
6、如果此刻有一张大床，那该有多好啊，我会毫无犹豫的扑上去痛快的睡去，可以现在要正常的工作，只有硬着头皮鼓起双眼努力正常的工作。
7、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在上面，慢慢的就进入了梦乡。
8、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。
9、在上课的时间，我不想睡觉，可眼睛却不由自主的往下沉，不一会儿就不知道老师在讲什么了，昏昏欲睡的点着头
10、走的我觔舒力尽浑身战，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。
11、是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。
12、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
13、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
14、两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。
15、不一会儿，睡意袭来，抵抗不住的倒了下去。
16、赶了三天三夜的路程，大家都已经精疲力尽了，不少人仍然强打精神的在坚持着。
17、阳春三月，教室里，同学们都是一副昏昏欲睡的、无精打采的状态，似乎轻轻一拨就能倒下一大片。
朋友圈生日文案简短 自己生日发朋友圈说说短句
1、 改革春风吹满地 新的一岁更胜意!
2、 生日的意义是提醒我 爱我的人又陪了我一年 这一岁要 清醒快乐/认真温柔/平安开心/自由好运
3、 希望18岁的我依旧愿意奔走在自己的热爱里
4、 还记得上一年你蹩脚的唱着生日快乐
5、 愿你今后桥梁都坚固隧道都光明
6、 今晚不用流星也可以许愿了。
7、 十七岁之前全力以赴十八岁那天好好庆祝
8、 生日快乐 不止生日
9、 成长不期而遇 生日如期而至
10、 今天有人过生日吗，没有，那我过
11、 糟糕！终究还是被xx岁抓住了
12、 今天不祝我生日快乐下一次就要等到365天以后了哦！
13、 不好意思也没有什么经验这是我第一次二十岁鸭
14、 要待在喜欢的人身边 一年又一年
15、 我已亭亭 无忧亦无惧
16、 人长那么大 总会坏一点什么 没关系的
17、 离死又近了一步
18、 祝自己:寿比南山大石头，福如东海老乌龟
19、 和爸爸妈妈相遇的第xx个春夏秋冬
20、 没有人永远十七岁 但总有人十七岁
21、 十字开头的年纪将不复存在
22、 来日方长 敬请期待
23、 送祝福吗 在我这里你可以只过生日，不用长大～
24、 年年有今日 岁岁有今朝
25、 接下来会是我很好很好的18岁
26、 一年一度的吹蜡烛时间到啦
27、 十八一轮回 今年我一岁
自己做了早餐发朋友圈的开心文案
自己做了早餐发朋友圈的开心文案【篇一】
1.幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安，从黎明后的太阳到深夜里的月光，你都在。
2.115-什么时候才会有个晚上给我暖被窝早上给我准备早餐的人
3.[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]
4.早上聊天“去哪”“去早产”“早产？你亲戚要早产？”“……是早餐”
5.其实生活就是脚踏实地的活着，比如:早餐吃什么都行，一小块番薯，半杯豆浆。
6.我最大的幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安你一直都在
7.起床，吃早餐，上班，休息，上班，下班，回宿舍，吃饭，再上班，休息，上班，下班，吃饭，再上班。
8.每一个早睡早起的日子 都值得吃可颂；
9.你以为天天给他打电话给他买早餐下雨给他带伞人家就喜欢你？别傻了姑娘，指不定人家多嫌你烦
10.今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！
11.有没有在早上起得很晚，甚至早餐都没吃瘦下来的女汉子！！
12.一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！
13.生活就是一起看电视一起逛街一起做饭一起早餐一起晚安如果是这样一辈子怎么样我都觉得太短
14.我需要一个每天早晨都起床陪我吃早餐的人。
15.老婆你要听宝宝话早上要记得吃早餐
16.问：早餐不能吃什么？答：中餐和晚餐
17.生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待。
18.我喜欢巷口的那家早餐店，因为你会点我喜欢的餐点。
19.简单的早餐开启忙碌的一天
20.我的周末没有早上没有早餐。只有午餐下午餐晚餐夜宵。~
自己做了早餐发朋友圈的开心文案【篇二】21.【我快快地吃完早餐，急急忙忙地走了。到了学校，我一看人多得不行，真称得起是人山人海。我进了校门，老师正在带着同学们看着大旗杆子。开始升国旗，有一列列一队队大哥哥大姐姐扛着国旗来了。他们把旗拴到旗杆上，旗慢慢地升起来了。我这是第一次在学校看到升国旗呀。】
22.那个每天给我带早餐、下雨提醒我带伞、放学送我回家、心疼我、保护我、关心我、说要跟我永远的少年不见了
23.今日早餐 吐司盒子+黑咖啡
24.眼神有内容的人，内心早已尝遍百种毒药走过千山万水。
25.愿一切美好如期而至。
26.自己一个人，也要爱自己，只有学会了怎么样爱自己，别人才会爱你，早餐很重要，一个人也要认真吃早餐啦！
27.当你心情好的时候做什么都觉得幸福。为孩子和妈妈准备的爱心早餐，希望你们永远健康快乐。
28.现在想起，自己真蠢。拿着爸爸辛苦打工赚的钱、为别的男人买早餐
29.早上吃完早餐后，发现结账的时候少了一块钱！
30.有多少娃子上班的上班上学的上学都省略掉了早餐
31.别总熬夜了好吗别总哭泣了好吗别总抽烟了好吗感冒了吃药好吗天冷了多添衣服好吗按时吃饭好吗按时吃早餐好吗
32.早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
33.你的吃相，是最美的模样。
34.孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则。早安，周四，你们的元气满满胜过一切！
35.自从放假后，一天根本没有早餐这回事
36.「失拥：我走后会不会有人和你说早晚安会不会有人提醒你加衣会不会有人叫你起床会不会有人叫你吃早餐」
37.我期待每一个可以“慢下来”的瞬间，享受清晨、微风、公园、廊桥，和一个人的早餐。
38.我希望回到家里的时候有你抱着我，我想每天早上和你一起吃早餐，拖着你的手逛海滩。
39.采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜，起床了，早安！
40.早晨懒散的吃顿早餐，突然发现现在很少吃早餐了。
自己很迷茫时发的朋友圈文案自己很迷茫时发的朋友圈文案(篇一)
1.这人间，最风尘、最苍茫、也最无情，明明给了我们栖身的角落，心却无处安放。
2.每次，当我注视那些焦急的、悠闲的面孔；每次，当我窥探那些高贵的、卑微的心灵。我就忍不住烦躁，忍不住不安。
3.过客流逝，但在交汇的瞬那，我珍藏了那润泽的光芒，在迷茫的黑夜，照亮道路。打开文字，咀嚼反刍。有恬静的幻想，在季节里翠绿。
4.后来我们都迷失而不知沉醉，后来的我们变成了生活中的傀儡。想要生活过得去，就要身体很被动，心里很迷茫。
5.天空的心情不代表着孤单，因为天空并不孤单，你看那形态多姿的云，那翱翔而过的鸟，还有风雨雷电，日月星辰，他们都有着无穷的魅力，时时刻刻在变换天空的面孔，为那平静的蓝色增添了许多乐趣。
6.或者寂寞，唯唯诺诺；或者叛逆，离经叛道，只将自己禁锢在自己的世界里，祈求着虚无缥缈的原谅。
7.一个人孤独守望，车水马龙的喧闹都市在我眼里都已成为寂寞流光，青春飞扬，可是一叶孤舟航行在漫无涯迹的海面上，找不到前行的方向，搁浅了时光，搁浅了记忆，也搁浅了我的青春，唯留下一丝惆怅，静待船上人如何演唱这曲落寞孤伤。
8.或许你认为一个人生活也很有乐趣，但是到最后你发现终究还是要融入社会。
9.我想知道那些仓皇南飞的鸟群究竟带走了谁的思念。
10.人的一生也就两三万天，如果其中有一天你是在想我中渡过，那我就占了你性命中万分之一，如果我有一万次这样的机遇，老去时，我将会唤着你的名字含笑九泉。
11.断桥春堪怜，旧梦恨愁天，独自凄凉凭谁问，荒冢千里人总渺，孤标独傲世，何人可偕隐？寂寞寒枝无鸟栖，夜月萋萋胡笳怨，似花还非花，有情也无情；恍昨世，一帘清幽梦，弦断琴生尘，素颜香减，纤手难成调，似水华年，那堪片片飞花对苍茫，弄晚垂阴香凋谢，蒙蒙残雨隔云天，泪长流，心如空。
12.真的爱你的人，是当你老了，还能自然的牵住你的手，在你耳边轻声说，我爱你。
13.难受的思念，不是对方不知道你的思念，而是他知道却无所谓。有些人，无论你怎么对他好，他也不会留意，因为他的生命里，你显得是多么的微不足道。
14.这一路你陪他哭陪他笑却把心酸和无奈留给了自己。
15.幸福如人饮水，冷暖自知。你不是我，怎知我走过的路，很无奈心中的乐与苦。
16.听得开门声，他微微回转身来，周身的光芒便流动起来，伸手，挥袖，阳光洒落，阴暗的室幽暗的心，刹那间明亮。阳光在跳跃，心房在跳跃，然后……那墨玉的眸子转来，黑得那样的纯粹，偏偏她能从那黑色中看到温暖，那一丝暖藏得那样的深，那样的隐蔽，似有心似无意，只是……为谁而藏？——倾泠月《且试天下》
17.我们总是希望在人生囧途中找到一个人读懂自己，常常未果。但总有一天你会明白，只要我们稍微改变一下自己的表达方式，就会有更多的人会读懂自己。谁的青春都迷茫，不要埋怨别人不给你机会，其实是你一直不给别人懂你的机会。
18.未来在哪里啊，谁能给我指引方向，一个人太累了。
19.当我喜欢你的时候，你不喜欢我。当你爱我的时候，我却不爱你了。人生中的爱情就是喜欢错过，错过了，很难再相爱。在恋爱中或悲或喜，都是一件极其正常的事，但可能会极度的悲伤，极度的欢乐。当极度欢乐时，那个人会说，我们就这样走下去吧！但当极度悲伤时，那个人会说，我们分手吧！这就是爱情。
20.就是突然之间，鼻子一酸，眼眶一湿，觉得自我好渺小，小到什么都做不了。
自己很迷茫时发的朋友圈文案(篇二)21.有时候我在想，我所为之拼搏的明天，真的存在吗？
22.不知道这样的坚持是对是错，可是除了坚持却什么都不会。
23.有情换取无情心，一个人的孤单，是我的冷漠还是你的过错？
24.没人能预料，末日会在哪刻突然出现。我们能够做的全部事情，就是珍惜身边所拥有的一切。未来也许会更好，也许没有，但不要总是用工作忙来疏离，不要总是用赚钱来推搪。走得越久，时光越老，人心就越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。
25.你怕被误会，我怕被嘲笑。
26.当你感到迷茫的时候，请你抬头看看天边的阳光。
27.我就像那漂流瓶中的纸条，前途一片光明，只是没有出路。
28.我能感到到你的肉痛，你有你说不出的无奈。然而你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难。
29.一直于不能很好的感受到一些生活的中的幸福快乐有些迷茫，有些担心，希望自己能好好的走下去吧，以后真的要自己一个人了，一个即将步入社会的人心底的一点感触。
30.这个世界，最灰蒙蒙的，最茫茫的，也最无情的，明明给了我们角落里的庇护，却没有地方放得下心。
31.有些故事是梦里的，梦有一天会醒。醒来就会彷徨迷茫，即使是这样命中注定，却依然挣扎，只想要坚持到最后。舍不得星星，等不到结局。
32.眼因多流泪水而愈益清明，心因饱经风霜而愈益温厚。
33.白驹过隙，已不记得怅然若失了几个春秋，流光转世，我已苍白了几转年华。人，一旦开始回忆，便开始苍老，一旦怀念，便开始厌倦当前。而我，也许二者兼备，所以，无缘无故的开始了追忆，追忆那段时间的往事，怀念青春期才有的朦胧。
34.就算我们现在做着跟原来小时候一样的事情，可是感觉也已经不一样了不是吗?回去，终究回不去。
35.有时候，你问的问题，对方一直在闪躲，那就是委婉的告诉你，真实的回答很残忍。
36.很迷茫又很无奈的句子 一个人迷茫无助的句子
37.如果我知道我所要错的，那么我将会珍惜我拥有的一切，人生可是是得到后失去，然后失而复得的过程。有一些失去了，仿佛秋天枯萎的花瓣总会有新开放的机会，而有一些错过了一时，就错过了一生。
38.喜欢他她，却不敢说出来，只能看着他她离自我远去，感觉很难受。一个人站在幸福的摩天轮下，好多人问我，为什么不上去坐坐，我都只是笑而不答，然而我心里却想：像我，那摩天轮只要仰望就好，因为，仰望摩天轮，就是仰望幸福，我没有那个资格去坐，幸福的格子。泪悄然落下。
39.回不去的是回忆，但你却能够选择收拾心情，重新出发去迎接一个全新的开始，开始另一段崭新的旅程，书写不一样精彩的未来。不求什么都称心如意，只求样样尽心尽力，就没什么遗憾。人生，重要的是过程，而不是结局。
40.默然地笑着，却不知道心里再想什么，不想看，不想听。什么都没有意义了吧。茕茕孓立，形单影只。冷了，死了。
自己很迷茫时发的朋友圈文案(篇三)41.迷茫总是一时的，选择的道路一直走下去，才是一世的。
42.淡淡的思念里盛满白天和黑夜，千里之外的你，是否也碎了一地的思念，在这个冬夜，我知道，你明了，世事的难料，让我们再次掉进离别的`日子，这就是现实生活。
43.每天起来的第一件事，就是打开邮箱！看着空空的邮箱！幻想着你的脸庞！心理又是一阵迷茫！
44.我们总是期望在人生囧途中找到一个人读懂自我，常常未果。但总有一天你会明白，只要我们稍微改变一下自我的表达方式，就会有更多的人会读懂自我。谁的青春都迷茫，不要埋怨别人不给你机会，其实是你一向不给别人懂你的机会。——刘同
45.开心与悲伤就在你的一瞬间，不过要看你怎么把握。
46.青春期的我们在不顾一切地追求这自己想要的东西，不择手段，不在乎伤害菿谁。我承认，我就是这样一个自私菿无可救药的人。
47.暗恋一个人，就是当你突然看到迎面走来的TA时，那种猝不及防的如遭雷击的触电感。虽然你会表现的很镇定自若，就如素不相识一般，一脸清高和漠然的从TA身边走过，可是却难以掩饰掉心里的那份紧张慌乱、羞怯和不安。我一直在关注你，用你知道或不知道的任何方式。
48.总有人问你，有对象没？呵呵，没有呢。不可能吧！其实，那是真的，不是没人追，只是没有适宜的；不是眼光高，只是没有感觉的。也许有时想恋爱，想让自我不再寂寞，可是那个人却没有，不想随随便便的爱了。因为有一种单身叫“宁缺勿滥”，有一种单身只为等待某人。
49.或许我们也很努力地追求过，很认真的探索过，细致地勾勒未来的蓝图，虔诚地浇灌期望的嫩芽……可是风雨说来就来，那么多的寻寻觅觅之后得到的是什么，依旧凄凄惨惨戚戚。
50.摘不到地星星老是最闪亮地，错过地片子老是最美观地，落空地老是最想获得地地，为什么欠好好爱护保重如今地？
51.我总是觉得时间不够用，却是不知道我的时间去了哪里，日子就一天天过，而我，一向是不好也不坏。
52.人人都想拯救世界，却没人帮妈妈洗碗。
53.迷茫如一团迷雾，让烦恼和你捉迷藏，只有找出烦恼的根源，找到解决的方法，制定计划，迈开步，按计划一步一步往前走，用计划刺破眼前的迷茫，才能破困得智，破茧化蝶，最终走出茫无边际的迷雾，拥抱快乐和成功的曙光。
54.青春是迷茫的，迷茫于如何选择，但庆幸的是我们还年轻，我们还可以选择。
55.我徘徊，我想问你要答案，可我怕是我先毁掉那份我筑就了太久的美好，我亦不敢，怕你消失在我的城堡。
56.风景美不美，取决于看风景的心情；心情好不好，取决于是谁在陪你看风景。
57.或者寂寞，唯唯诺诺；或者叛逆，离经叛道，只将自我禁锢在自我的世界里，祈求着虚无缥缈的原谅。
58.我爱上你的那一刻，既想脱下虚伪的外衣，又想带上最美的面具。
59.我们都有着爱的残疾。我们像是眼睛与眼泪，没有泪的眼睛，是会要干涸的。
60.我爱的终究是不属于我的，陪你到最后的，终究也不是我。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
