肌酸可以混合碳酸类饮料喝吗？和糖类饮料兑服的话，比例应该是多少呢？_备孕

肌酸不可以和碳酸类饮料一起饮用，会影响训练效果及肌酸的吸收效果。肌酸和糖类饮料兑服的比例在1:7,，肌酸一般一次服用5克，配35克单糖（最好是多糖，低聚糖最好）。注意，肌酸不溶于水，不要混在水里喝，先吃再喝水。

增肌粉的黄金摄入时间，早起后、训练后、睡觉前1小时，蜂蜜随着早饭一起

肌酸分复合型和纯肌酸，复合肌酸训练后10分钟喝，纯肌酸训练前5克训练后5克，葡萄糖配合纯肌酸。麦片当早饭，可乐雪碧就不要喝了

肌酸能用酸奶混合喝，因为只要是不含碳酸、咖啡因的饮料都可与他混合喝，所以，酸奶中的酸性物质是不会影响或破坏肌酸中的肌氨酸水合物的，完全不必担心两者相克！

使用方法：每次5克冲入一杯温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。于运动前半小时或运动后30-60分钟食用，非训练期清晨食用。（此时食用吸收最佳）

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肌酸可以混合碳酸类饮料喝吗？和糖类饮料兑服的话，比例应该是多少呢？