饭前饥饿的时候不要洗，饥饿的时候洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立刻冲洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉易患慢性头疼并会导致掉发。
另外，根据你的性格可以这样安排：
晚饭后 理论型。洗澡占生活上很大份量，所以先吃饱饭，然后放心去洗。在浴盆中会想东想西，一定很长，这种人不会受喜恶感情左右。
看完电视后 宗教型。先满足自己的欲望，再走下一步棋。尽管把目标都订在最高最美的境界，但仍是脚踏实地而非虚华无实的人。
早上 经济型。先清醒、洗澡后才外出工作的人，为某个目的会做好万全的准备。这种人最关心的是金钱和财产。
按家人安排 社会型。协调性强，能站在别人的立场看东西，能替他人着想。他能与朋友，同学和睦相处、相互相助，集体生活难不倒他。
晚饭前 权力型：沐浴时间不会长，因为会想到洗浴后还要吃饭，看电视、看书等等，有高人一等，领先群伦的欲望。
睡前 审美型。在深层心灵上，有清洗后才入梦乡的意识。这种人追求温柔优美的感情，生活上重旋追求美的事物，不愿拘泥于形式，不宜过团体生活
睡觉前洗澡，如今已经是人们每天都会做的一件事情，忙碌了一天回到家中洗个舒服的热水澡，然后干干净净的睡上一觉真的是非常惬意的一件事情，可是有些人洗的澡可能会影响睡觉质量，这是因为他们洗澡的时间和温度上出现了一些问题，导致大脑比较兴奋所以难以入睡，洗澡也有一些必须要注意的禁忌，第一温度不能过低或者过高；第二洗的时间不能过长，这样才能保证不影响睡眠质量。
一、睡前洗澡会影响睡眠质量是因为洗的方式不对。
洗澡本身是一件让人放松的事情，可是有些人洗澡后反而睡不好，这是因为他们洗澡的时候可能是温度过低或者是过高，导致身体的血液流动速度加快，大脑变得异常兴奋，所以睡不着，还有就是在洗澡前喝一些功能性饮料也会导致睡眠质量差。
二、洗澡必须要注意把握好水温和洗澡的时长。
洗澡也是有一定的讲究的，首先就是洗澡的水温要合适，最好是在40°左右，这是人体感觉比较舒适的一个温度，温度过低火过高都会刺激到大脑，导致大脑变得清醒，不利于安稳的进入睡眠，还有就是洗澡的时间不能过长，太长的会容易造成大脑缺氧，需要好久才能回过神来，才能够入眠。
三、洗澡要注意的还要一点就是尽量不要在临睡前洗澡。
睡前洗澡还有一个需要注意的地方就是尽量不要在临睡前洗澡，因为这样会导致大脑精神紧张，没有一个时间过渡到休息的状态，也会导致大家不容易入睡，正确的做法是在洗完澡后对身体进行一定时间的按摩，然后喝一杯温暖的牛奶，这样才能让我们更容易入睡，有一个好的睡眠质量。
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