提轻物时肌细胞也被拉伸了,只是程度很小,感觉没绷紧.
所有人提相同重量物体时,肌肉拉伸的程度几乎相同,有人感觉重有人感觉轻,是因为他们的肌肉发达程度不同,可以理解为细胞伸缩极限不同.
所以一个人力气不大，提10斤的东西手臂肌肉就会绷紧，但是他通过锻炼，力量达到几百斤，再提10斤的东西手臂还是会绷紧,只是他会感觉很轻松,肌肉拉伸程度离极限很远,神经细胞受的刺激很小,人可能感觉不到肌肉绷得很紧.
所以力气越大肌肉绷紧的力量上限也会增加.
不管是什么年龄、什么性别的人群，有很多人都想通过锻炼进行健身，塑造好身材，但如果锻炼方式不对或运动过度极容易导致肌肉酸痛甚至拉伸使手臂出现伸不直现象。锻炼后手臂伸不直，一伸的话就会出现酸疼感觉，这是因为在刚开始健身时候的运动量有些大，手臂上肌肉太过疲劳，致使肌肉组织一时无法适应所导致的，如果想要缓解这种现象，一定要加快手臂的血液循环，通过热敷、持续性锻炼等方式缓解这种现象。
健身锻炼不能盲目练习，最好是在专业教练的指导下用科学的方法健身，比如在锻炼前要进行热身，健身完毕后可以通过拉伸等方式进行放松，缓解肌肉酸痛。假如手臂已经出现了伸不直现象，一定不要再强行锻炼，尤其是要减少手臂的运动量，并调整饮食结构，改善肌肉酸痛的症状。
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
