首先自我介绍，我是体校田径队队员。
...不同的跑步方法可能会造成小腿肌肉增加，但和早上晚上没有关系。
不可进行如一楼所说的跳跃训练，跳跃训练属力量训练，旨在加强腿部力量，加强腿部力量的同时，腿部肌肉势必要增加，外观上就是腿变粗，所以不可进行跳跃训练。
匀速放松慢跑不会粗小腿，同时要注意跑步后的放松，以及拉伸训练（如压腿）。
瘦小腿有一个办法就是踮脚尖站，持续半个小时，开始可以少量，慢慢增加。做过后给小腿做一些按摩，疏通经络。
没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。
以上答案专属askeryym，禁止盗用，盗用必究~！
跑步粗腿是这样一个过程，一开始跑步的时候确实会变粗，不过那不是因为长肌肉，而是因为肌肉充血造成的。这种情况会随着身体的慢慢适应而逐渐消失。之后腿部的线条会越来越纤细，因为跑步直接消耗了身体的脂肪，腿部的皮下脂肪层也会越来越薄，这个时候腿部的外形轮廓会变得更加纤细。只是这个过程可能会稍微漫长，根据你的运动过频率和每次的运动时间不同，可能一两个月，也可能需要半年。
肌肉增长的话，要满足三个条件。第一：要进行力量训练。跑步是有氧训练因此不满足这个条件。第二，体内要有足够的雄性激素（睾丸酮）这个你条件你也不具备。第三，要摄入常人几倍的蛋白质。这个条件你也不具备。因此你就不要担心跑步会长肌肉了。你见过哪几个练长跑的腿粗的啊？
如果小腿是脂肪那就多练（有氧运动）,很快就减了.如果是肌肉的话,有一种方法,就是使劲揉小腿,揉到酸痛,其原理有两种版本,1揉可使肌肉中残余的脂肪变成小块,便于消耗,2揉可使肌肉消耗掉,我专心这个问题很长时间了,我希望2是正确的,但人身体消耗的顺序是糖,脂质,最后是肌肉,估计直接揉掉肌肉悬,希望我的回答对你有帮助你估计肯定是肌肉行,不使劲时肌肉会放松地垂下来所以很松弛,你停止一段时间的剧烈运动,你多余的肌肉会因长时间不用而萎缩.
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