早上起床可以喝什么东西？

事实上，早上起来之后，可以喝以下几种东西：

第一种是淡盐水。事实上，很多人清晨起床会在白开水中加入少许的盐，其实淡盐水的主要目的是可以缓解便秘，但是现代很多人因为生活方式，本身身体里面谁如的钠元素就过多，在身体不再缺少盐的情况下再喝淡盐水，会藏家无价值盐的摄入。因此，在白开水中加入少许的盐，其实是比较适用于中老年人，可以增加身体的代谢功能。

第二种是白开水。在人体的代谢过程中，白开水不具有任何的热量，不用消化也能被人体所吸收，使血液可以得到迅速的稀释，促进血液循环，可以清晨使人更快的清醒过来。事实上，天气寒冷的时候可以适当的温度增加以下，这样可以减少对胃肠的刺激，当水温在25度左右的时候，水分子与人体的细胞亲和力最佳，细胞的吸水能力最强。

当然，其实早上起床和温开水也是最好的，具有如下几个好处：

第一个好处是防病。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。事实上，对于普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。

第二个好处是清洁口腔。温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

第三个好处是保护牙龈。经过现代医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

第四个好处是有助于减肥瘦身。我们知道，在现实生活中，不管是脂肪代谢，还是糖类代谢等，其实都离不开水的作用。除此之外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，帮助健身。

总而言之，其实早上起来最适合喝温开水。

这个我深有体会，早上起来的第1杯水一定是温开水，白开水。因为现在很多人是一日三餐，每天只是有排便，只是属于“通”的状态而已，但是不通畅。而饮食量过多，排出的少，其实就是属于轻微的便秘。很多人当天所吃的时候，不能够及时的排出体外，所以很多人已经习惯在早晨进行排便了。这习惯是大多数人都知道，并且是认为正常的习惯。但其实早上排便很多，还有一个原因是因为，昨天的食物残渣糟粕，没有排出体外。所以会致使早晨起来，会进行去厕所排便这一行为。

1、晨起大量喝温开水，短时间内，可以促进排便。

对于排便不通畅的人，有便秘的人，轻度中度或者重度，都可以在早上起床时候空腹的，喝温开水以帮助排便。这个方法是行之有效的。我跟一些咨询我脾胃不好，以及便秘的人分享的方法就是这样，他们给我反馈的消息都是，排便效果非常好，身体很舒服。

2、温开水适合人体，而且温度也恰好。

说到喝温水这一点，蒋先生深有体会，曾经看过关于他养生的介绍，说的是他一生只喝40度左右的温水。这个习惯真的非常好，而且他们夫妇二人的养生都非常好，他的太太也活到100多岁。对于人体来讲，白水是最好的水，其他的水，凡有添加基本都是属于结构水。而白水是最适合人体，也是人体最需要的水分，另外其他的任何饮品，饮料，也都不能用白水来代替，必须是白水。

3、白水补充身体的营养，促进身体的运化吸收代谢。

说到白水能够促进身体的运化吸收代谢，其实另外一方面也帮助了身体的排毒以及修复。间接来说水能治愈疾病，也是可以这样理解了。

我个人认为早上刚起床还是喝温开水更好，更有助于身体健康，温和一些的唤醒身体机能。

早上起床应该喝凉开水还是温开水？

现时代越来越多人重视自身健康，每天早上起床的时候喝一杯水，可以带走肠道内的垃圾，不仅清理肠道垃圾，还可以排毒养颜。而且人体内的水分含量在睡觉时部分水分会流失，所以早上起床时喝杯水也能为人体补充水分。而喝温水是更好的，因为大家晚上睡觉的时候都是处于一动不动的状态，所以早上起床的时候，体温处于恒定状态，突然喝冷水可能会导致肠胃温度突然下降，因为此时肠胃已经排空，太冷或者太热的水都会刺激肠胃，引起胃部不适。

早上刚起来喝什么温度的水最合适？

大家都知道女生在生理期是不能吃冷的，因为那时吃凉一些的食物或水的时候对身体是有害的。其实早上起床喝冷水也是这样，在早上身体还处于未被唤醒时，冷水突然进入体内会破坏原有的生理平衡。而且，冷水对牙齿的长期保养也没有好处，当牙龈受到冷水刺激时，会产生收缩，牙龈可能会松动。所以早上喝水，最好喝和室温一样的开水，冷却至20-25℃的温开水具有特定的生物活性，能轻松穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。习惯喝温开水和冷开水的人，体内的脱氧酶活性较高，新陈代谢良好。

3.喝多少才是合适的？

一个成人每天至少应该喝7-8杯水，大约2.5升。如果运动量大或天气热时，饮水量也要相应增加。而在早上起床是新的一天也是身体补充水分的关键时间，这个时候最好喝300毫升的水。而且一定要空腹餐前喝，否则就达不到活血、冲胃肠的效果。

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