发奶、退奶、塞奶吃什么？24种食物全记录_备孕

作者＼物理治疗师　陈思庭

吃什么容易发奶？吃什么容易塞奶？吃什么容易退奶？在这几年，我服务过的妈妈口中她们切身吃过的食物一一分享给大家～

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以下为大汇整！发奶 &塞奶 &退奶－－食物大剖析

补充：高过敏食物

酱果类、椰子、坚果仁、大豆、簥麦、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳制品、花生酱、蕃茄、肉桂、蛋白、猪肉、柑橘类水果、芥末、贝壳类、酵母、甲壳纇。

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1、努力亲喂，很痛，却是最快速的方式喔，边喂边按摩。

2、吃活力MAMA卵磷脂，前一两天可以增量吃。

3、暂时减少汤汤水水的量，涨奶时又塞奶，会更严重。

4、冷敷（不是冰敷），这时热敷会更严重，冷敷会缓解炎症的症状，比较好下手按摩、挤压，用吸乳器或亲喂比较不会不舒服，但冷敷其实会退奶的说法，我觉得还好耶，因为冷敷时间其实都很短，且奶通了，前几次缩短排空时间，追很快就回来，总比塞在那出不来。

以上是我之前塞奶找过3个通乳师后的总结，供参考，加油喔

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