中考前应该吃什么最好

中考前应该吃什么最好,第1张

1、中考前早餐主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

2、建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是,营养全面不代表暴饮暴食,否则只会加重考生肠胃负担,使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

中考那天之前的日子,吃些高蛋白的食物,如鸡蛋,纯牛奶.都是很不错的.在中考那天,早餐避免吃水份多的食物.以免考试之时想去厕所,影响发挥.如稀饭,水煮面条/米粉,汽水,奶茶,咖啡,等.考试之前避免接触会比较好的.可以吃些饭,例如粽子,煎饺,鸡蛋.中考是最需要的就是静下心来做题.建议你在考试前两分钟喝点冷的矿泉水,可达到冷静的效果.但不要喝太多.

注意:人一天里只需要补两只鸡蛋的蛋白质.吃多了对肠胃消化不好


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