2、减肥期间完全不吃主食是一种不健康的减肥方式。主食除了能给人提供热量外，还能为人提供B族维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，保证人体营养物质的充足，长期不吃主食或会导致身体营养不良，进而影响身体的新陈代谢，造成体弱，诱发身体各种问题。
3、低碳水化合物摄入量或与出生缺陷风险有关，而且长期不吃主食会影响人的大脑，早知记忆能力、认知能力下降，导致思维迟钝、精神不振、注意力不集中等，严重的甚至会引起抑郁症或厌食症。
4、由于碳水化合物是人体能力消耗最先利用的物质，若在减肥运动期间戒断主食，很容易造成肌肉乏力，且还会令脑功能受损，引发头晕、心悸、无力等不适症状，严重危害身体健康。
5、对于减肥人士来说，通过不吃主食的方式来减肥，虽然效果明显，但是反弹较为严重。如果不吃主食，身体就很容易转而从其他方面获取，比如有些人会相应去吃更多的肉类甚至零食，其摄入的油脂和热量的比吃主食还要高。
减肥是一件很辛苦的事情，想要减肥就应该选择正确的适合自己的方式去减肥，一定不能盲目的节食这样对身体健康是非常不利的，有人减肥不吃早餐，也有不吃午餐的，不吃午餐对健康的伤害很大，下面我们就来介绍一下。
对大脑产生伤害
不吃午餐会对大脑产生伤害。因为不吃午餐会导致血糖过低，然后会让脑意识活动出现障碍。如果你的大脑正在处于发育期的话对身体的影响是非常大的，特别是青少年时期，一定不要通过这样的方式去减肥的哦，不吃午餐会出现血糖低的情况，所以不吃午餐对身体伤害很大，不可取。
伤害人体消化系统
不吃午餐会伤害人体消化系统。因为正常情况下，头天晚上吃的食物进过6个小时后从胃里进入到肠道，到第二天的时候不吃饭的话会出现消化酶影响细胞的分泌的正常的功能，所以会直接影响消化功能的负担，时间长了会直接引发肠胃疾病，甚至是胃溃疡的发生。
造成动脉硬化
不吃午餐还容易造成动脉硬化从而导致肥胖。而且不吃午饭的话还会造成晚餐吃的过多，如果吃的太多的话很容易导致热量过多，堆积脂肪和胆固醇，从而引起肥胖。
不能实现瘦身
减肥不吃午餐不能实现瘦身是因为突然不吃午餐，会让肠胃一时之下接受不了，然后这样的情况更容易造成暴饮暴食的恶果。所以不吃午饭的话是达不到减肥的效果的，对于身体的影响是很大的，可以少吃但是不能不吃，应该多吃一些水果和蔬菜，如果只想靠不吃午餐减肥是万万没有效果的。
上面给大家介绍了关于不吃午饭节食减肥的一些不良的影响，不知道大家对这个问题有所了解了吗，一日三餐每一餐对身体的重要性都是非常大的，所以不能不吃饭，想减肥的人群午餐一定不要不吃，可以少吃多餐，希望想减肥的女性们一定要注意这些问题。
节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。
当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，诱发胃肠道疾病，并且更容易增加体重，因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加，这样会让人“减一次，更肥一次”。
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扩展资料：
通常节食减肥都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的，但却影响了健康状况。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低。
人们保证一日三餐的合理膳食，是为了从食物中摄取人体所需的营养物质，比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。
参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2018/0207/c1014-29809893.html"target="_blank"title="人民网-节食减肥的危害究竟有多大？">人民网-节食减肥的危害究竟有多大？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1017/c14739-29591491.html"target="_blank"title="人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕">人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕
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