2、贴墙蹲又叫面壁深蹲，网络流行词，也就是脸 、胸、膝三点一线贴墙下蹲。该词因网友广泛模仿而走红网络。
好处：让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于减肥。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果坏处：貌似没有，靠墙站能有助骨骼标准成长，跟长高没多大区别，多运动，保持营养就可以
这个动作是卷腹的一种练习方法。上身抬起练习的要点是仅仅使用腹肌的上半部分。下腿贴墙有两种方式，一是臀大肌着地，腿仅仅是放置在墙上，这样练习，可以使腿部固定。达到了你所要求的一个人练习的条件。二是将臀大肌抬离地面，腹肌下半部分收缩。第二种方式不建议初级者学习。因为腰腹肌力量不好者容易伤到腰椎。可以这样做卷腹。 如图
训练应循序渐进，可以学习一些网上的视屏动作。如腹肌撕裂者。训练时自己把握好动作的准确性。希望我的回答对你有帮助。
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护肤品中最贵的就是精华液了，精华的营养成分很高，成分浓缩，是女人护肤必备的强大武器，是很多人护肤必不缺的一个步骤，强韧修护肌肤。什么牌子的精华液好1、香奈儿山茶花保湿精华液 推荐指数：★★★★★ 这款保湿精华液香味清新淡雅广受好评。
你好，根据你的情况和我差不多，我给点我自己的使用心得吧，咱要性价比高的，不要大牌跟风。首先你的皮肤有点敏感了，不能乱用了。其次冬天到了，要注意保湿哦。洗面奶你要换就用卡尼尔的绿色保湿或白色真彩净白的，这两个我都用过，白色也不会干，
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个人一直都是化淡淡的素颜装，护肤保湿功能做好以后，我会涂兰芝的妆前隔离乳，兰芝气垫，再用兰芝粉饼定妆，就搞定了，简单方便，不耽误时间，眼妆涂上自己喜欢的眼影，化上眼线，涂上睫毛膏，最后涂上口红，就ok了。是不是超简单
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