足底筋膜炎痛到无法走你有6种治疗方式_备孕

44岁苏先生平时是位爱好运动慢跑的人，最近几个月来却常常因为右侧脚跟撕裂般的疼痛，连走路都有困难，不得不忍痛放弃马拉松比赛，进一步检查，才发现是足底筋膜炎惹的祸。

千里之行，始于足下，正常人的足部由22块骨头，33个关节组成，在这些骨头之间有相当多的韧带紧紧相系，就如同钢索绑住梁柱一般，稳定足部的结构。其中，足弓便是特别维持稳定与吸收走路冲击力道的结构。而「足底跟」则有着像是超级弹簧的足底筋膜，连接跟骨与趾骨，是天生的避震器。

高雄市立小港医院复健科医师苏烱辉表示，无论是支撑足弓的胫后肌腱失去了支持力道，而使得足弓塌陷，造成扁平足，或是因为先天性肌肉萎缩症病患产生高弓足而让关节变形，还是常跑马拉松、久站或是穿高跟鞋逛街等等，这都会使得足底筋膜受到过度的牵拉与伤害，产生退化性变化甚至发炎钙化而引起疼痛，久之便形成足底筋膜炎。

苏烱辉接着说，「所以当足底筋膜因为种种原因而受伤的时候，便会失去原有的弹性，减少避震的能力。这也是为什么一早休息后，下床那当下足底的筋膜无法承受突如其来的张力，因而产生疼痛，就像是把还没愈合的伤口，不断的翻起痂块一样，每踩一步，痛不欲生。」

足底筋膜炎的诊断上可以配合临床症状、X光影像与骨骼肌肉超音波来辅助诊断。疼痛的特色是休息后在开始行走时会产生疼痛，走几步路后又好转，但是运动久了之后又会疼痛起来。按压足底会产生疼痛，常于跟骨前缘往内侧前缘延伸。

足底筋膜炎的6种治疗方式

苏烱辉表示，治疗的重点得找出导致足底筋膜炎的不当生活习惯，并改掉它。面对身体退化的状况，维持适当而正确的运动方式。「非手术的保守治疗效果其实不错，但是要是不控制引发疼痛的原因，那么治疗效果不但难以维持，甚至可能会让另一脚也出现症状，」苏烱辉指出，治疗的方式可以采用:

药物治疗 ：减轻疼痛，提醒让脚休息，急性期可采取PRICE原则，P就是保护（Protection），R就是休息（Rest），I就是冰敷（Ice），C就是压迫（Compressing），E就是抬高（Elevation）。 物理治疗 ：包括经皮电 *** 止痛，超音波、短波等的深层热疗来放松、搭配足底筋膜伸展运动，或是足弓肌内效贴扎。 订做合适鞋垫 ：将足弓撑起维持良好足部力学结构，避免塌陷的足弓不断拉扯足底筋膜，现在更有新式的3D列印以及电脑辅助诊断设计的鞋垫可以提供更佳选择。 体外震波 ：利用震波能量来让慢性发炎的位置能够新生良好的循环，强化修护得功能，目前都有相当多研究证实其效果 PRP 自体血小板生长因子注射 ：利用血小板离心后的生长因子来修复退化受损的组织，改善其弹性与功能，是目前流行而新锐的治疗方式。 非保守治疗： 如筋膜切开术等手术治疗。

最后，苏烱辉提醒，良好的运动与生活习惯才是让足底筋膜炎远离的不二法门，寻求专业的医师，获得正确及时的诊断与治疗，才是根本之道。

足底筋膜是用来吸收足部压力和牵拉的组织，当压力过大时，足底筋膜就会被破坏，而机体对损伤的首要反应就是炎症，足底筋膜表现为发炎和足跟痛。在大多数情况下，足底筋膜炎的发生没有一个明确的病因，但以下情况都会促使其发生：腓肠肌紧张，脚部背屈困难肥胖，足弓过高吗，重复的高强度运动（如跑步），尝试新的不熟练的运动，或增加运动强度。

足底筋膜炎一般表现为清晨下地的第一步足跟部疼痛厉害，有的活动几分钟后，疼痛反而消失，当坐下来休息一段时间，再次站立时又会出现疼痛，严重影响着人们的工作和生活，但有时候因为忙，足跟痛又不是太严重或已经明确病因的情况，去医院比较费时费力，那么自己在家应该怎样处理呢？

足底筋膜炎保守治疗方法

休息：出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是让脚休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动，减轻足部压力和筋膜频繁牵拉。

换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换，鞋跟要保持在3cm左右的高度，底较软较厚的鞋子，增加减震功能，或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。

用药：可内服阿司匹林，布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药物，外用中药萃取的足利芙进行局部涂抹，每天2~3次，帮助患者舒筋活络，消炎止痛。

锻炼：平时可采用脚踩网球或高尔夫球前后左右来回滚动，掰脚趾，弓步拉伸，脚抓毛巾等动作，防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，使筋膜更加弹性。

足底筋膜炎平时预防方法

一、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等。

二、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止过度的负重和用力，包括控制体重，避免重体力的活动。

三、穿鞋要宽松，鞋底要有弹性柔软。

四、中老年要注意补钙，防止骨质疏松。

五、坚持足部锻炼，增强足部肌肉的韧带的力量和弹性。