青春期少女的特点与营养
女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫克、铁13 ～17毫克、维生素A 2200～2500国际单位或胡萝卜素3～5毫克、维生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、维生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、维生素C 70～100毫克、维生素D 400～800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素，少女的机体生长才能得到应有的保证，否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。 但是，如果少女每日摄入的营养过多，那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内，从而使少女发胖，影响身体的均衡发育及形体美。
(l)少女不应束胸
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。
(3)乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
(4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
月经期保健
少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳 ，也容易受凉感冒 或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
（1）保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
（2）保持乐观和稳定的情绪 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（3）适当控制运动量 月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（4）注意保暖 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
（5）注意饮食 卫生，加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（6）做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊 ，以便及时发现原因。
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒 ，也可引发起继发性感 染和毛囊炎 。长期的瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。
首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；
第五，注意经期卫生；第六，若白带 量多，又有异味或有血色时，要及时去医院 检查 治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒。
您好，让另一个乳房变大饱满坚挺有以下方法，都是非常见效的，需要长期坚持养成习惯,达到两个一样大为止。1。保持正确的坐姿
含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
2。正确的穿戴内衣
有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。
在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？
1。先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2。身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。
3。继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
4。同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5。调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6。穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
3。闲下来做一做运动
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。
4。呼吸
正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
5。丰胸食物
丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。如果想要丰胸的人可以多食一些富含维生素E和维生素B的食物，这两种食物能够刺激胸部的发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。
下面我们讲讲女孩的发育需要注意的问题:首先女孩的乳房发育,作为女孩子来说乳房的发育的早期阶段会有些疼痛的感觉,而且特别铭感,不感碰,一碰就感到非常疼,那么这种状况,同学们也不要慌,这时乳房发育的正常现象,随着乳房的发育成熟,这些现象都会消失的,乳房的发育也受着遗传,营养,气候等各种影响。那么每个人的大小,形状也都不完全相同的,它不是随着自己的意志而转移的,它于遗传,宗祖有关,那么如果感到自己的乳房不够大要增大一些,我建议可以多做胸部的扩胸的活动,使胸大肌发达一些,这样乳房显得也比较大些,但是千万不要用什么丰乳霜等等.这些往往都是激素对我们青少年的发育是几起不利的,会导致我们体内激素的分秘稳乱,那么对于乳房的卫生保健来说,希望女同学们注意以下几点:
第一,要注意乳房的清洁,必免外伤,不要受撞击或挤压
第二,要注意体态,走路的时候要抬头,挺胸,挺胸端坐,睡觉时时候千万不要压破乳房
第三,不要缩胸,不要过早的带胸罩等乳房充分发育后在带也不迟第四,要购买合适的乳罩防止乳房下垂,运动时也可以限制乳房的活动,保护乳房,那么应该根据自己的体形胖瘦及乳房大小来购买合适的乳罩,如果购买的乳罩过小的话会压迫颈椎,得颈椎病,如果购买的过大,太松就不起作用,最后应该保证营养,使自己的乳房健康发育,还需要提醒一点,作为女同学千万不要购买化纤的乳罩,因为的化纤的乳罩中化断裂的断纤维,会通过乳头上小孔,钻进乳房,堵塞乳腺,容易得乳腺炎和乳房硬块,甚至严重的会导致乳腺癌.
下面我们讲一下月经,初潮,这是女性发育的重要标致,初潮后的一年内,月经周期常常是不规律的,那么有初潮,我要祝贺我们女同学,你开始也成为生物学意义上的一个真正的女性了。
这月经绝不是倒霉而是女性的福气,经常性的女性经常失学,造学,使女性的造学机能旺盛,比男性更经得起失学的打击,但是对月经来说,18岁仍然没有初经现象那应该很好地看大夫,很好地去治疗找出原因,作为月经不规律,经血量不稳定,这个和什么有关呢？
第一,和气候变化有关。
第二,也和精神因素有关,比如说,紧张,尤其在考试的时候,往往月经或者推迟,或者提前。
第三,还有生病,在病的情况下,月经的量以及时间也会变化,
第四,初潮以后,几年内月经往往也不够那么规律的,有时候月经的量到2~3个月来一次,这种第一次月经之后的几年中这种现象也上属正常,为什么会这样呢,因为我们刚刚青春发育卵巢和子宫的发育上未完善,随着年龄的增长和卵巢功能的健全,自然就会规律起来,不必担心,但是,如果到以后,仍然很不规律的话甚至出现闭经现象,那么就应该很好的看大夫。
和月经同时来说有所分秘的是女性的白带, 进入青春期后,阴道粘液物质,白带如半透明的鸡蛋清,是没有气味的,它是微酸性的物质,微酸性的白带可以使阴道具有酸性,可以以至侵入的细菌,经期后,白带量可能增多,这是正常的,有些女孩青春期的时候,新陈代谢旺盛,大阴唇的汗腺分秘比较多,而导致内部上出现一些黄色的物渍,而有落有一定的气味,这也属于正常的,白带是女性健康的一面镜子,如果白带数量颜色和气味都发生了变化,就应该看病治疗,白带过少也是不正常的,如果白带过少在加上腰酸腹疼,外营养等这些方面也应该很好的去看病.
下面在说一下清洗外阴部,清洗外阴部应该先清洗尿道口和阴道口,再洗肛门周围,在大便之后,擦肛门的时候,千万不要从后往前擦,而应该从前往后擦,如果你顺手从后往前擦肛门,往往你擦肛门的大便的纸上就会带有大肠干菌以及别的细菌,这样,往前擦呢,肛门的这些细菌就会染到阴道口而导致阴道发炎。
作为女生来说,到了夏天,往往臀部,下腹部,会阴部或大腿根部往往会有汗腺,不容易蒸发,容易长痱子并且发生皮肤病,那么在这种情况之下,我们特别注意买来新的内裤不要马上穿上。
首先,应该很好的清洗,净泡,因为新的内裤往往含有甲荃,它对我们的皮肤是有刺激的,它也是一种致癌物质,
第二来说我们要穿宽大的内裤,也不要穿化纤的紧箍着自己身体的内裤,以保证自己的下身良好的通风,当然也不能穿过紧的牛仔裤,我们还要注意应该天天用温水清洗自己的外阴部,并且要擦干,在清洗之后,在清洗的时候,千万不用减性过强的肥皂,也不要用高锰酸钾,这样使我们的外阴部过分干燥,受到阴道的酸性受到破坏,还有要特别注意的就是夏天的时候,我们女同学千万不要用爽身粉,爽身粉用到下身的时候,往往使得女性发生卵巢癌,也有75%的卵巢恶性肿留患着,把他们的癌组织切片通过显微镜可以看到,二微米左右的一些化石粉的威力,化石粉是爽身粉的主要的成份,在化石粉里面,有致癌作用的强致癌作用的是硅酸镁,所以我们说化石粉的这些威力可以通过阴道,子宫输囊管,进入卵巢表面,他会又发卵巢癌.
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