小孩子正在成长，在这个阶段您不能让他错过维生素B。是的！这种维生素对儿童成长至关重要，因为它有助于促进他们的智力和身体发育。
体内缺乏任何维生素，则可能导致严重疾病。
同时，如果过量摄入任何特定的维生素，也会导致有害的副作用。
让我们了解一些对成长中的孩子至关重要的重要维生素。
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维生素对孩子成长有着关键作用。 1、维生素B1
维生素B1负责孩子体内的能量产生。对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为每天500-900微克。
这种维生素对于将糖和其他碳水化合物转化为能量至关重要。
它可以保护神经系统免受任何形式的损害或退化。
最重要的是，有必要将信息从大脑（神经系统）传递到身体的不同器官。
2、维生素B6它是必不可少的维生素，可在各种体内机能的整体平稳运行中发挥作用。
对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为每天0.5 -1.0毫克。
这种维生素在心血管以及神经系统的正常运作中起著至关重要的作用。
它还有助于良好的消化和免疫力发展。它是大脑正常运作所必需的，并且是调节情绪的一种。
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3、维生素B7这种来自B类复合物的水溶性维生素对于脂肪和碳水化合物的代谢过程至关重要。
对于成长中的儿童，这种维生素的需求量为12至40微克。
它有助于保持镇静和维持健康的神经系统。它可以证明对患有第二型糖尿病并控制胰岛素水平的人有用。
对于保持头发和指甲的健康生长至关重要。
4、维生素B12维生素B12对于老年人和年轻人都是必不可少的。据医生说，这种维生素的每日需求量约为2.5微克。
它对DNA合成很重要，对幼儿有无数的好处。
它可以对抗儿童哮喘，并且在某种程度上还可以对抗艾滋病。
这种维生素还有助于产生红血球并维持有效的神经系统。
这种维生素的缺乏会引起严重的问题，例如贫血，肌肉脆弱和生长停滞。
长高主要取决于遗传因素和生长激素的分泌。但是，确保身体获得足够的营养元素也可以帮助促进生长和发育。一些重要的营养元素包括:
钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，对骨骼的生长和发育至关重要。
铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于运输氧气到身体组织和器官至关重要。
蛋白质：蛋白质是组成细胞、骨骼和肌肉的重要元素。
维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和对骨骼生长和发育有重要作用。
维生素C：维生素C是促进骨骼生长和发育的重要元素。
在你日常饮食中摄取足够的这些营养元素可以帮助促进长高，但是这只是一部分因素，最终长高还要取决于遗传和生长激素分泌.
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