带在里面好，带护膝是为了保护自己，然而在冬天许多人不知道怎样合理利用它。直接的说，如果你带在外面的话，它会与你的裤子打架，从而影响你自己的发挥。而带在里面，它不仅起了保护，而且也不影响发挥！
一般2种方法都可以，看你感觉舒服就好。从我的角度来说，套在保暖裤的外面相对要好。你是要保暖用，看你买的是运动型的，应该是运动的时候保暖，护膝能够把膝关节处的保暖裤一起绑起贴身，动的时候冷空气在裤子内游窜的几率就减少了，保暖效果更佳。
另外保暖裤从手感，吸汗透气性各方面来说都比较好，在天冷的时候戴护膝运动的话也是容易出汗的，中间隔层运动裤，会更舒服些。
1、最好的佩戴方式是将运动护膝佩戴在裤子的内部，这样护膝能够对我们的膝关节起到最大的制动效果，而且在剧烈的运动时不容易滑动或者滑落！所以建议大家在佩戴运动护膝最好是将其佩戴在裤子的内部！这样对我们的保护效果是最佳的！
2、套入式护膝其实并没有什么穿戴的作用要求，将其套在效果上就能够起到保护效果，最需要注意的是我们在挑选的时候，要选择适合自己尺码的护膝，要知道大的护膝对我们来说并不能够起到保护的作用，而太小则造成勒紧的效果，所以我们在挑选的时候需要注意！
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