对于男人来说，最无法接受的恐怕就是 “不行了”！不管你多有钱多有势，要是让女人觉得你 “不行了”！这一生算是废了大半了！
很多人只知道肾虚早泄了要补肾,却不懂到底如何补肾。一顿乱吃了各种各样的产品，甚至很多都吃成了保护动物，但是用了错的方法白白遭了好多罪！
首先你记住一点 ：想要强肾健体，提高房事时间，改善阳委早泻问题，根本不需要吃药！就通过按摩锻炼就可以解决！而提肛仅仅是其中的一个动作之一，我们专业叫法称之为：吐纳。有人会问：吐纳不是运气的吗？跟提肛有什么关系？ 但是要在吐纳的同时配合提肛，关系作用就大了！ 那我们接下来来看方法：
第一步，站立，双脚分开与肩膀同宽，两腿微屈，双手叉腰，目视前方
第二步，吐纳，舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后下沉到丹田（就是肚脐下三分）部分
第三步，提肛，肛门收紧，上提，就可以。
第四步，放松，呼气，依然是鼻腔呼出。
真正的提肛吐呐功也可以私我领取，希望我的回答可以帮助到你，有什么问题也可以随时私我交流！
首先要了解的是肾脏透支了。会出现什么样的身体症状。中医学认为肾虚分为阴虚、肾虚、肾虚杨。五脏、心、肝、脾、肺、肾是相互平衡的，也就是说，问题的任何一个组成部分都必然会影响其他器官的运作——肝生心是金的活水。比如肝血可以省心。新生的脾脏是火生的土壤，如心脏的阳气可以照在脾脏上：脾脏是生产黄金的土壤，脾脏运输谷的精致气来滋养肺：肺生肾是金水，肺运动来促进d调节水夜运能滋养肾：肾属水，肝属木，肝肾同源，肾精能滋养肝血等。
所以说肾透支之后可能会出现虚症：阴虚，阳虚，肾气不足，肝肾亏虚，脾虚，肺气虚，肝阳上炎等。身体上会出现，乏力，气血不足，失眠多梦，易燥烦怒，耳鸣耳聋，腰酸背痛等症状。这时如果乱补可能会导致适得其反的作用。只有在明白，了解自己的身体情况，对症下药，在以中药补肾同时兼顾其它虚症，配合休息，饮食清淡，适量的远动去调养。还有就是凡事得有个度，适可而止。
做任何事都是坚持。年轻人应该有更好的身体康复，35岁以后会有重大的 健康 问题。身体是革命的本钱，不要等着挣钱，而是去身体里去。总之， 健康 也是一种财富，因为身体是革命的资本。
所谓的透支肾，其实只是劳累过度，引发肾气不足，使全身出现各种不适反应，调理很简单。只需每天按摩命门，肚脐各20至300下，不用几多天，至开始出现点点囗苦咽干，舌燥苔黄即停。以后劳累乏力，上述穴位只需按20~50下，即可保持身体 健康 无忧！
中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。
肾透支如何去补？肾透支分肾阳透支、肾阴透支和肾精透支。要从临床上根据此情况辨证论治。针对肾阳受损的，可以通过温补肾阳的药，临床中固定的方剂有桂附地黄丸，右归丸。肾精透支的话，可以给五子衍宗丹、固肾丸等。如果是肾阴透支的话，经常使用的是六味地黄丸，同时建议到医院去。
甭管中医西医，医学上肯定都没有“肾透支”这一概念。
人们爱说这个词大概来源于某广告语，
又看了下词典上的定义：
好吧，我们不妨试着把其中的主语全部换成“肾”。
第四点不用改，很切题。这样一来，就很好理解了。
总体来看“透支”所表达的意思就是患者出现了肾虚的情况，而按照辨证和分门别类，所谓“透支”更该划入中医所说的 “命门火衰”或者肾阳虚。 “虚”在观者看来这里已经显得轻了，用过度“耗损”、乃至“损伤”更为贴切。临床表现多为 无法“起立”、欲望减退、腰膝腿痛、神疲乏力、蝌蚪液清薄稀少；身体上常见消瘦、注意力不集中，食欲不振。
这是由于肾属命门，藏有真火；且是“先天之本”，生活的质量，个人日常状态都与其紧密相关。
再根据前面对于“透支”的解释，来看看是哪些行为习惯导致了这种重度的耗损。
1.1：肾自然不会说话，但有的人不论先天之本是否优良，都懂得日后的保养与节制，各方面状况也都很好。偶尔地在限度以内消耗一下，不会对 健康 产生太大影响。
比如常有人问：“互动”几天一次为佳？那些生活长久有规律、懂得保养的人，仅仅偶尔做回“一夜三次郎”， 第二天如果没有产生疲劳感、不适感，所造成的“透支”份额尚且不大；
2.1：这种情况更像是那些懂得日常保养和补益的人，却不懂得节制， 自恃保养得当，从而有恃无恐， 所说“补养”、“补养”，这种人却光补不养， 最终也会导致肾的入不敷出。
3.1：这种像什么？这么说吧，现在网上有一些“速效药物”卖得很火，保密派送那种，宣传也十分夸大。吃了有没有效，一时有效。但属于饮鸩止渴，好比是向自己的肾脏借“高利贷”，严重的还会产生依赖性，越借越多，早晚有 还不上、哭都找不着调门 那一天。
4.1：这一条很好地切合了 肾虚发病原因的多样和复杂 ，比如工作过度劳累、熬夜、生活中不科学的运动，完全超出了身体所能负担的极限；自然也包括互动过度、过频。
中医将肾虚分为阳虚、阴虚，还有诊治更为错综复杂的“阴阳两虚”，对于单纯补益轻度的阴虚、阳虚的某一项，诸如此类的科普俯拾皆是，在此不做赘述。
而严重到了过度“损耗”、“损伤”的地步，是否已经出现了复杂的“阴阳两虚”的情状，就必须在进行体质辨识、严谨辨证后才能给予调治，用药， 不可盲目进补，否则适得其反。
综上，对于在寻医用药前的日常护理，也只能先送你一首简单易记的“养肾三字经”了：
吞津液 喝够水 别憋尿 睡好觉
多吃黑 慎用药 护好脚 常按腰
其实这个问题应该是绝大数男同胞们都想了解的一个话题。下面本人来简单的阐述一下自己的观点。
首先，戒一段时间的x生活，喜好自己动手丰衣足食的朋友更要克制了。
第二，拒绝辛辣油腻食物，实在控制不住肚里馋虫的话那就尽量的减少辛辣油腻的次数。通过米粥，或者自己早晨早点起床打点黑米黑豆 黑芝麻粥，坚持俩月效果非常明显，早起几分钟就能搞定，很方便。
第三，熬夜，熬夜绝对不是说第二天白天能补回来的，本人在工厂上了几年倒班（还是四班两倒的那种）真的很难补回来的，熬夜，上夜班绝对是对肾脏透支的重要因素。
第四，多多运动，有条件的去健身房，当然自己在家也可以，定期定时给自己安排俯卧撑 深蹲 走路，（俯卧撑，深蹲不要着急慢慢来，慢慢增加）不要舍不得自己那一身汗水，当你喜欢上出汗的时候你会发现你已经离不开它了。
综上所述如果能坚持俩月，那效果杠杠的自己就偷着乐吧。（当然也可以通过中医来调理，不是本人不推荐中医调理，但是现如今找个好中医有点难，而且本人不太喜欢中药的味道，虽说良药苦口利于病，但是味道本人受不了，故而不推荐）
戒酒、戒色、戒烟
休息+饮食+锻炼。。。
首先一定要多休息，晚上到点就睡觉。睡眠是最好的补药，让内脏当然也包括肾脏得到充分的休息。
再次，饮食结构一定要合理，高油高烟一定要控制，合理的蛋白、蔬菜、水果等。
合理的运动、适当的补充水分、夫妻生活还是要控制 不是说不可以，但一定要控制频率
现在的年轻人患上肾虚可以说是非常普遍了，因为这与他们的生活习惯有着很大的关系，中医学认为，肾脏主要的功能是储精，而精力是人做一切事情的动力，也是促进身体的五脏六腑成长发育的根本因素，肾强则体强，肾虚则体虚，如果肾脏受到了伤害，那么身体将必定一天天走向衰弱。
肾虚一般发生在老年人群较多，因为随着身体的衰老，肾脏同样会衰老，所以年轻人肾虚是不正常的，这与他们不良的生活习惯有着很大的关系，尤其是在大都市生活的年轻人，他们每天都处于强大的生活压力之下，无论是精神上还是身体上都得不到很好的休息，这是导致肾虚的重要原因之一。
另外，很多年轻人房事不节制，仗着自己年轻身体好放纵自己，长期下来导致了肾虚，饮食方面也是很重要的一方面，很多年轻人为了节省吃饭的时间，经常吃快餐，但是快餐里所含的热量太高了，对肾脏的伤害很大，长期下去就是导致肾虚甚至肾亏。
养生 应该从年轻开始，特别是对肾脏的保养，下面给大家说几个养肾小方法。
1.节制房事
正常男性行房的次数为一星期两到三次为最佳，如果是肾虚患者需再减少一次，为了自己的 健康 一定要节制。
2.饮食调节
肾虚患者切忌吃冰冷性寒的食物，夏天不要喝冷饮吃冰淇淋，多吃一些性温的食物，可以多吃黑色食物比如黑豆、黑木耳等，都是补肾的好食物。
3、药物治疗
肾虚比较严重的建议药物治疗，多用中药调理，补充芝盛虫草菌，phm菌丝这一类的药物，比较快速的补肾气，修复受损肾细胞，提高肾功能，促进性腺分泌，特别男士疲劳，房事无力食用，同时多食用枸杞、肉苁蓉，黑色谷物等，都对补肾有益。
4.运动疗法
毫无疑问，运动对身体的所有器官都是有好处的，生命在于运动，运动可以强身健体，增强身体的抵抗力，肾虚患者大多都是上班族没时间运动，所以大家在工作之余也一定要注意锻炼，保证身体 健康 。
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