1.表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。
2.过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。要放松心情，不要要求自己说得太多太好，放自然些聊天就好了。
3.提高些自己的基本素质，多看看书，掌握相应的知识，聊天中自然的流露，会提升人的品味。
是你自己吗？你很能认识自己的现状，既然知道这样不好也想改正，那么自己有没有想过怎样改进了？尽量多同别人交流沟通，没有什么自然不自然，看的多了表达的多了自然就很自然了，眼神呆板的问题也很好解决，与人交流真诚沟通可直视对方的眼睛，当然了时间不要太长久，然后中途可以偶尔眼神走下神关注一下旁边的环境物品等；这些不好的现象其实都可以归结为是沟通障碍，你可以先尝试多与认识的人讲话，然后发展到半熟的人，再到陌生人，其实在平时看电视看电视都可以观察看电视里的角色演员是如何在与人交流，找自己相熟的人聊天，让对方提出一些需要改进的地方，慢慢去改变；
任何一个习惯都不是说改就能改掉的，不过只要坚持相信一定可以可功；
不要因为这个原因而放弃与人交流沟通，不要因为这个原因而胆怯，相反越是因为这样越是要去多改变，多讲话，直到克服这种害怕这种不良的习惯为止；
加油哦！
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