很多粉丝在后台询问「月经不调」怎么办？有没有专门治愈月经不调的瑜伽体式。鉴于很多粉丝对月经还不是很了解，那么今天就来讲讲月经不调可以锻炼的体式，先来了解一下，什么是月经不调。让月经不再是女性「最熟悉的陌生人」。
但凡在月经期间或者周期期间，出现异常的，均为月经不调，比如：经期血量变少，经期突然腹痛，经期血液颜色深，经期间隔时间短等等。在《妇科玉尺》有说到："经贵乎如期，若来时或前或后，或多或少，或月二三至，或数月一至，皆为不调。"
所以以上可总结为主要的月经不调表现为：经期提前或者退后超过1个礼拜，经期延长时间超过1个礼拜，一月多次经期等。月经失调会影响女性很多健康问题，本来月经就已经够麻烦的了，要是再加个「失调」，这就是把人逼疯的节奏。
一下一组体式是经期可以练习的瑜伽，常练能够帮助改善月经不调哦~~
1．猫伸展式变体
经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够按摩腹部子宫，缓和痛经，让身体适应经期不适。
A． 跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手肘伸直着地，两小腿着地，大腿延展，腰部、背部挺直，身体保持动作，缓和呼吸，准备进入下一步；
B． 抬起两小腿向上，脚面绷直，抬起臀部向上，肩部下沉，头部抬起；
C． 右腿向上伸直延展，脚面绷直，腰部下沉，臀部上抬，肩部上抬，胸腔打开；
D． 维持体式30秒，慢慢收回体式动作，换左腿延展练习。
2，骑马式变体
骑马式是通过打开腿部、胯部、髋部，让身体得到锻炼，按摩身体，让身体成为一个正在运作的排毒排垃圾的运作循环系统。
A． 瑜伽山式开始，左腿往前伸直，屈膝，下蹲，两腿部成直角，右腿伸直，小腿贴地，膝盖着地；
B． 挺直腰部，背部，臀部前腿，髋部打开，腰部延展，脊柱向下后仰，两手举起在头顶合十；
C． 保持体式30秒，换一边腿练习。
注意事项:
经期虽然不能剧烈运动，禁止腰腹部压迫锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐、力量瑜伽等不能练习之外，而上面的两个柔软的体式，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。
首先，对于一部分月经不调的女性来说，通过练瑜伽是可以达到调理月经的目的。比如说有些女性先天性体质比较差，体弱虚寒，那么瑜伽作为运动锻炼方式中的一种，可以很好的提高身体素质，当身体素质提高了以后，月经不调的情况就会得到改善。所以如果是先天性身体素质差的女性，出现月经不调的情况以后，是可以做瑜伽锻炼的。其次，如果是生活不规律引起的月经不调，那么还应当改善生活习惯。比如说有些女性从事重体力工作，又或者经常熬夜，那么就很容易出现月经不调的情况。对于这类女性来说，做瑜伽非但不能调理月经，而且还有可能让身体更加疲劳，造成月经不调的情况变得更加严重。所以像这类型的女性，最好的方法就是多休息，尽量不要熬夜。
最后，病理因素引起的月经不调，最好是采取药物治疗。比如说有些女性有过妇科疾病史，人流史，那么月经不调就很容易找上门来。对于这类女性来讲，首先要去医院查清楚到底是哪方面的问题，然后从源头开始治疗，等到将妇科疾病治好了以后，再去调理月经，可以选择金巢安，对于调理女性月经作用很明显。
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