如提高男性精子质量，想要提高精子质量怎么调理的

随着环境因素及饮食作息，男性精液质量不断地下降，精虫的数目也急剧减少，孕前调养已经不是女生的事情，男性也需要“养精”，一个成熟的精子生成需要经过约90天，男性如何正确养精，提高受孕机率？

一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期，睾丸通常每天会产生2－3亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发育成为能使用的精子。而精子是非常敏感的，在这90天内，他们会由于体内环境的变化被破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下处在非常良好的状态。

精液的检查标准

男性平均每秒产生1500个精子，而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准

1、 数量

正常男性精子数量大约在每毫升4000万个以上，而低于1000万/毫升 ，则被视为生育能力较差。

2、 质量或形态

如果有超过4％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子

3、 活动力

如果有超过40％的精子能够正常活动，就算是正常。

影响精子质量的因素

1、 下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)

2、 睾丸方面疾病

3、 精子运输障碍

4、 年龄过高

精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明40岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。

想要养精 养成良好的生活习惯

1、避免穿着过紧的裤子

紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。

2、 维持身体适当温度

阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上

3、少喝酒

大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。

4、不要抽烟

抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。

5、避免使用会影响到精子质量的药物

6、减重

研究表明当体重指数(BMI)超过25时，精子浓度会下降26％

7、多运动

8、适当禁欲

根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲 2－7天可以得到最佳的精虫质量。

准备怀孕养精90天 补肾很重要

「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让「肾 亏」找上门。

「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。

1、补充含锌食物

研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

2、补充含L-精胺酸食物

L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。

3、补充抗氧化食物

富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

4、补充各种维生素食物

维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

男人都非常注重自己的性能力，许多男性认为精液量多是身体强壮的表现，代表着生育能力和性能力的旺盛。但实际上精液量与性能力并没有直接的联系，精液量多也并不是一件好事，还可能是一种病态。精液量多往往伴有精液稀薄、精子数量少和精子密度低等问题，这是导致不孕不育的原因之一。

正常值：精子计数正常值在（50～100）×10^9/L一次射精的精子总数为40×10^6/ML以上。

直白点：即一次射精排出的总量，正常范围是1．5毫升～6.0毫升。

一般成年男人精液内的精子数量每毫升一般在6千万～1.5亿左右。其中有活动能力的精子占总数的60%以上。畸形精子占总数的10%以下。

颜色：正常为乳白色或淡黄色。如为黄绿色，可能有感染炎症；如为棕红色，即为血精，要进一步检查出血的原因。

精液量：每次2～6毫升。 超过8毫升称为精液量过多症，不足1.5毫升者则为精液量过少症。

精液中精子数量：每毫升6千万～1.5亿。 每毫升不足2000万者称为少精症，一般去医院可以检验出精液中精子数目、活力、存活率。

精液量过多或过少都不是好事。建议男性朋友平时多吃新鲜水果和蔬菜、保持体重、坚持锻炼、有规律的作息、戒烟戒酒，让精子更健康、更有活力

---