上火吃什么好

第一、喝菊花茶

菊花茶具有疏散风热、清肝明目、降火去燥的功效。适当喝些菊花茶，不但能起到降火抗炎的作用，还能补充铁、铜、锌等微量元素。但脾胃虚寒或阳虚体质的人不建议饮用菊花茶。

第二、喝金银花茶

金银花具有降血压、清热解毒、疏散热邪的作用，对金黄色葡萄球菌等多种病原微生物也有一定的抑制效果，所以适当的饮用金银花茶，能明确的缓解咽干口燥等上火症状。

第三、喝川贝母冰糖梨汁

将梨削掉外皮，并去掉中间的梨核，分成若干块放入碗中，然后再向碗中加入适量的川贝和冰糖，置于蒸锅中隔水蒸煮十几分钟即可食用。炖煮之后的梨汁降火效果显著，而且口感极佳，夏季可以适当放冰箱冷藏一个小时左右后食用。

第四、火龙果

火龙果含有丰富的花青素和维生素C，服用后能够起到促消化、排毒养胃的功效。对于因火热内盛引起的大便干结、排便困难等症状，适当服用火龙果可起到通便润肠的作用。

第五、喝点绿豆粥

绿豆含有大量的膳食纤维和功能性低聚糖，不但可以调理肠道菌群，促进肠道益生菌的生长，还能刺激胃肠蠕动，有预防便秘的功效。此外，夏季喝些绿豆粥能清凉解毒、去火利尿。

第六、苦瓜

苦瓜虽然味道偏苦，但是却具有清热消暑、健脾补肾等诸多功效。用苦瓜炒菜或者榨汁，服用后不但能消炎退热、清心泻火，还能有良好的降血糖作用。

我觉得在天气比较干燥的时候，尽量还是要多喝水，而且可以喝一些粥。

尤其是秋天，我觉得尽量还是要多吃水果蔬菜的，因为平时多吃水果就是可以用来较火的，而且平时也要多喝粥，因为有很多粥都是可以败火的。

比如说平时可以喝大米白饭，这样的东西可能会更好一点，或者小米粥，因为都是可以起到败火的功效，而且味道也是不错的，平时喝粥也是起到了养胃的功效。

所以我觉得秋天应该在自己的饮食上多注意一下，而且平时一定要多喝水，多补充水分，如果你觉得自己容易上火，我觉得也是可以喝一些花茶，因为这样的东西有的也是起到败火的功效，所以整体的效果也是非常明显的。

不管怎么样，我觉得平时还是要多注意一下的，因为一旦上火也是非常难弄的，所以我觉得尽量还是要提前预防一下。

有很多人就是喜欢吃一些败火的东西，混说喝一些粥，喝一些花茶，这样的方式我觉得也算是比较养生的，对我们的身体也是有很多好处的，所以我觉得这样的方式也算是最简单的一种方式。

平时还是要养成一定的习惯，平时还是要按时去喝水，只有这个样子才可以保证你不上火，而且还是要少生气，少吃辣的东西，因为天气比较干燥，所以吃辣椒太多也是会容易产生火气的。

所以我觉得尽量还是要通过自己喜欢的一种方式，只有这样子才可以让自己不会再产生其他的现象，而且平时一定要多注意一下自己的饮食结构。

不管在什么样的情况下，我觉得尽量还是要找到一个更健康的方式，只有这个样子才可以让你的身体越来越健康的。

发烧了怎么办？先不要盲目吃药，可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素，和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁，比单一的等身体自愈更好，而且恢复的时间更快。发烧尽量不要吃药降烧，因为用药物来降烧就是直接降低身体的免疫力，除非出现重症才考虑用药物来降烧。

发烧是身体的一种免疫反应，就是身体的免疫系统对抗细菌病毒的一种反应。身体把体温提高起来，为的就是控制细菌病毒的繁殖，这需要消耗身体很多的能量。发烧不超过39度都是低烧，不要随便用药降烧，只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖，也才能好得快，即使体温升高超过39度，如果没有出现重症，都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。没有重症就可以吃以下的食物，有助于免疫力的提升。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。

2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果身体的反应比较大，就要想办法额外的做维生素C的营养补充，每次3000毫克，两个小时用一次，我们已经运用了十多年了，效果很不错。同时也可以用蔬菜水果榨汁喝补充水分和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，青瓜组合榨汁喝，每一个小时榨一杯喝。

3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。

如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。

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