阴道松弛怎么能改善？

1.自我疗法

收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

2.阴道紧缩术

如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

【导读】：私处怎么保养才紧致？不少女人都会遭遇私处松弛的困扰，松弛的原因有很多，私处松弛怎么变紧致？下面分享几个私处保养紧致的运动。

私处怎么保养才紧致

私处松弛是不少女性都会遇到的尴尬问题，想要啪啪生活和谐，就要解决私处松弛问题。除了日常生活中要注意避免一些不良生活习惯之外，也要多加进行锻炼才能保证私处紧致哦！

1、使用避孕套

避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现， *** 时使用避孕套，能让 *** 的ph值保持平衡，有助有益细菌（如乳酸杆菌）的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和 *** 感染。

2、穿纯棉 ***

我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以 *** *** ，让私处尽情呼吸。

3、勤做骨盆操

女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等 *** 器官的健康，还能促进性生活的和谐。

4、多吃原味酸奶

酸奶中富含益生菌，能保护你免受 *** 酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高 *** 感染的机率。

5、每年进行一次全面妇科检查

即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

6、别忽略滋润私处

引起 *** 干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。怀孕之后或者绝经之前也会出现。干涩的 *** 不仅会引发瘙痒，也不利于性生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

7、骑车时需注意卫生

单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，《性医学》杂志的一篇研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

私处保养紧致的运动

两种卧式锻炼

1、靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住牀沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于牀上，将一个手指轻轻插入 *** ，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟

其他锻炼

1.解小便时，让 *** 肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼 *** 肌肉及尿道括约肌的弹性。

2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下 *** 肌肉收缩，再缓缓吐气。

3.女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4.平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、 *** 肌肉，同时牵动 *** ，就像大便之后收缩 *** 的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩 *** 之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

私处护理注意事项

少用洗液清洗 ***

正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗 *** ，这样不仅破坏 *** 环境的平衡，也能造成 *** 伤害，平时只以温水冲洗即可。

注意私处保溼

干涩状态下的进入会造成 *** 的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充维生素B，以增加皮肤水分含量。

保持私处清洁

每天用无色、无味的洗浴皁，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的 *** 内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗 *** ，这样会破坏内部的酸碱平衡。私处杀菌排阴毒最有效的方法是保持清洁。

尽量不用有香味厕纸

为了减低 *** 或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗 *** 之内，以免 *** 幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。

常做骨盆运动

凯格尔运动就可以很好的锻炼我们的骨盆肌肉。可以很好的缓解私处松弛的现象。不但能保持 *** 紧致，还会促进 *** 内壁的血液循环，增加它的敏感性。

这很正常。你也是人。你不是神。你爱的人伤害了你。这是很难愈合的伤痛。你的这些现象都是正常的。你不要着急。如果他真的爱你的话。他会好好疼你的。只到哪天他对你的爱胜过了他对你的伤害。你的这块心病就会好的。祝你们幸福。

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