你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、长时间不排便、排便困难等。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
女生便秘的原因，主要有：一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。
二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。
三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。
五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。
六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。
七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。
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