乒乓球有什么好处

乒乓球有什么好处,第1张

1、打乒乓球可以起到全身锻炼,在打乒乓球的时候通过上肢的摆动和腰部扭动,以及下肢的运动,就可以达到全面锻炼的目的,从而有效的提升身体素质。

2、打乒乓球还可以提高身体的协调性,因为在打乒乓球的过程中,为了适应身体不断变化的姿势,必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群,从而调整身体的平衡以及协调性。

3、打乒乓球还可以增强身体素质的效果,因为在打乒乓球的时候需要消耗大量热量,并且会出现出汗的情况,同时可以增强肌肉耐力和骨骼的应力。

在中国,乒乓球是一种全民性的体育运动,很多人都会玩。经常打乒乓球对身体有一系列的好处,但是不正确的打乒乓球又会对身体有所伤害,下面从打乒乓球的好处和危害两个方面具体给大家说一下。

1、强身健体

打乒乓球的运动量其实并不小,别看仅仅是在球台旁边跳、挪、跑,打上一个小时的话,整体活动量还是蛮大的,没有一定运动基础的人还真的很难能打下来。运动量的加大会加速呼吸系统的工作,增加肺活量,从而改善呼吸系统。

2、增加身体的灵活性

乒乓球运动是一种全身运动,并不仅仅局限于手脚。乒乓球运动会使上下肢运动更加灵活,为了打出各种各样的球,全身的各个器官在大脑的控制下会更加有效、协调地去工作,不然的话,乒乓球是肯定打不好的。

3、调节视力,预防近视

打乒乓球的时候,眼睛要一直盯着球,会跟着球来回移动,眼球始终处在高速的运动中,这样对眼睛及视力的调节都有一定的作用,特别是那些学业繁重的孩子,乒乓球确实是一种很好的调节运动,并且在一定程度上可以预防近视。

4、锻炼大脑,保持良好的记忆力

打乒乓球不仅仅是一种体育运动,还需要根据自己的视觉、听觉对球的运动轨迹及对手的战术做出准确的判断,也是一场脑力的对决。经常打乒乓球的人,思维都比较敏捷。特别是一些老人,适当地不间断地打乒乓球可以预防老年痴呆的发生。

当然,打乒乓球一定要注意时间和运动强度,过犹不及,一定要根据自己身体的实际情况做出合理的安排。不正确的发力方法和动作,很容易扭伤肌肉,不少初学者或者老年乒乓爱好者都有着肌肉拉伤的经历,所以打球的时候一定要注意。亲爱的朋友们,你们喜欢打乒乓球吗?你们还知道哪些打乒乓球的好处?欢迎大家留言补充。


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