有没有世界月经日？是几月几号？

世界月经日

也叫世界经期卫生日、国际经期卫生日、国际月经日，是每年的5月28号。

WASH United（Water, Sanitation and Hygiene，水源、公共和个人卫生）是一家总部位于德国柏林的NGO组织，2014年，它发起了“国际经期卫生日”，将每年的5月28日定为有关月经的特别节日，“国际经期卫生日”也称为“世界经期卫生日”、“世界月经日”、“国际月经日”等，希望能够借此引起公众对于月经、月经健康、月经卫生等议题的重视，随后，也有其他组织发布了“月经标志”、“月经表情”等标志符号，呼吁人们彻底结束月经羞耻、月经禁忌等世俗观念，破除月经污名化。

月经标志

女性一生平均有6到7年的时间要和生理期相处。专家说，女性要活得健康、有尊严，必须得能上厕所、取得干净水但女性的这个需求却常被忽略。

全球15到49岁女性，每天有超过8亿人来经期，但据慈善机构WaterAid调查，发现全球12.5亿女性生理期时没有厕所可使用，而伊朗近半数及印度10%女孩仍认为生理期是一种疾病。据联合国估计，因缺乏设施，非洲每10名女孩就有1人经期来时会缺课，甚至因此辍学。

报道称，女人的“好朋友”在全球众多国家至今仍是禁忌。在尼泊尔部分地区，女性仍遵守生理期来时将她们与社会隔离的“潮帕蒂”(chaupadi)传统。她们在这段期间只能睡在棚子或屋外，也不得进入屋内或寺庙内，使用公共用水、参与节庆或触碰他人。

希望“世界月经日”，“月经标志”、“月经表情”等符号，能够引起公众对于月经、月经健康、月经卫生等议题的重视，能够促使人们彻底结束月经羞耻、月经禁忌等世俗观念，破除月经污名化。

女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果

1、丰胸

莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！

但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。