跑步和跳绳，哪个更好？

这两种运动相比较，跳绳更好。

一、运动部位对比

跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

二、运动场地对比

跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。

三、运动负荷对比

跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。

1、跳绳和跑步效果都是挺好的，每天的运动量要在一个小时之上运动完之后要给腿部进行按摩避免肌肉生成，晚上可以吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、减肥跑步和跳绳都是比较好的，能够帮助体内的脂肪燃烧，但是坚持下来会比较困难，有的求美者可能会半途而废，可以通过注射溶脂针的方式减肥。跑步和跳绳属于高强度的一种运动，在运动的过程当中会加速身体脂肪的燃烧，是燃烧后的脂肪分解成脂肪液体，随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦身的效果。通过运动的方式减肥，需要的周期比较长，对求美者的意志力会要求比较高，求美者没有持之以恒的决心，一般很难取得理想的减肥效果。想要缩短减肥周期，可以到医美医院通过注射溶脂针的方式减肥，溶脂针注射之后能够加速身体脂肪的快速分解时，分解后的脂肪，随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦身的效果，也可以使身材变得更加苗条。平时要控制好个人饮食，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物。

3、减肥跑步或者是跳绳都可以，对于减肥都有很好的效果，但是一定要坚持不要三天打鱼，两天晒网，减肥的时候可以减少主食的摄入量，多吃一些含膳食纤维多的食物，膳食纤维可以有效的增强肠胃的饱腹感，降低人的食欲，对于减肥效果会非常的好。

跳绳和跑步哪个运动好？

最佳答案

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。

推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。

如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。

就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度

跳绳、慢跑都不错，各有各的好处，因为强度的不同适合不同的人。新手一开始更适合慢跑，经常慢跑20分钟对健康就有不错的好处了。如果目的是减肥，跳绳消耗热量是跑步的2倍，同样时间是跳绳更好。不过有氧运动都是30分钟以后才开始燃烧脂肪的。所以跳绳、慢跑、游泳、骑车等有氧运动坚持40分到1个小时减肥效果更好。、跑步

作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端。

二、跳绳

和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。

三、准备

但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。

四、比较

我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗

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