为什么脚后跟容易“干裂”？如何应对？

我们自己或者身边的朋友，应该会有这样的经历，一到冬天，或者天气一转冷，脚后跟就会出现干裂的现象，有的比较严重的，还会裂出一道道口子，看起来很吓人，本人也非常的难受。

脚后跟为什么容易干裂？

脚后跟开裂多见于寒冷、干燥的季节，常见于足跟、足外缘等部位，长短、大小不一，深浅也不等，不严重的仅表现为脚后跟干燥、角质增厚、龟裂，严重的可以深达真皮，有的人还会有很深的口子，容易出血和疼痛，冬天脱袜子都很痛苦！

其实导致脚后跟干裂的原因很多，首先就是天气原因，在秋冬季节这样比较寒冷的天气，人体的血液循环较差，皮肤的弹性变低，非常容易引起脚后跟干裂。

其次，生理衰老，随着人年纪的慢慢增加，新陈代谢会变得缓慢，死亡的细胞要多于新生的细胞，皮肤的弹性、含水量变差，从而容易发生脚后跟干裂。

第三，皮肤疾病，比如说遗传性角化障碍性皮肤病、慢性湿疹等，也可以引发脚后跟干裂。

第四，营养因素，如果人体缺乏某些营养元素，比如维生素A、维生素E等，也可以导致皮肤的干裂，很多脚后跟干裂的人，都有缺乏营养元素的原因。

第五，受力因素，由于长时间的站立或者经常进行剧烈的运动，使得脚后跟长时间受到摩擦、挤压等，导致脚后跟部位的角质增生，从而出现干裂的症状。

第六，真菌感染，引起脚后跟干裂的另外一种情况可能是足跟部的真菌感染，感染后导致患者的脚后跟部位的毛囊皮脂腺或者汗腺逐渐的处于萎缩状态，进而引起脚后跟的干裂症状。

如何应对脚后跟干裂？

首先，要确定是不是真菌感染，如果是真菌感染的话，可以用抗真菌软膏或者抗真菌药品来治疗。

其次，如果是受力因素导致的，就要改变生活或者工作的习惯，减少对脚后跟的挤压的摩擦，这样脚后跟干裂的症状会慢慢缓解。

第三，如果是缺乏营养因素和缺乏水分，可以及时的补充水分和营养，同时要防止水分和营养的流失。可以采用的方法有泡脚、补充维生素、涂抹硅膏等。

第四，如果是皮肤疾病，要到专业的皮肤科，将相关皮肤疾病诊治好，脚后跟干裂的现象自然会慢慢的好转。

第五，日常生活中要注意饮食的多样化，要多吃蔬菜、水果、动物内脏、鱼肉、阿胶等食品，在寒冷干燥的季节要注意足部的保暖，涂擦一些油脂性的护肤品！

总之，脚后跟干裂的现象在生活中很普遍，给人们带来了非常多的困扰，要积极的预防，积极的诊治，不要不放在心上，更不要胡乱用药，要找出具体的原因，找专业的医生诊治！

为什么脚后跟容易“干裂”？如何应对？

脚后跟容易干裂，这部分情况大部分见于体质比较差，免疫力低下的，比如说长期缺乏维生素或者是有脚气脚裂感染，大部分都是针对感染引起的。这个时候最好到医院查一下皮肤的细菌培养，如果查出真菌的话，需要及时的抗真菌药物治疗。如果出现脚后跟干裂，需要怎么应对呢？

1.建议每天用温水泡脚，泡脚的时候一定要注意水温，不要过高，水温35~40度，最适合泡脚的时间也不宜过长，一般需要20~30分钟左右。如果局部有出血红肿热痛的时候，这种情况尽量少泡脚，可能会增加细菌感染，侵入到血液循环营养感染。

2.后期需要用点儿促进皮肤吸收的药物，比如说润肤膏滋润一下皮肤，防止干裂再次发生，大部分可以选用含有凡士林软膏，可以滋润角化组织的吸收代谢。

3.如果有条件最好查一下皮肤，做一下细菌的培养，如果有真菌的话，需要靠精准治疗，比如选用抗真菌药物的药膏。

4.急性糖尿病的患者需要观察一下局部有没有出血红肿热痛或者是末梢循环不好，这种情况都会诱发缺血缺氧的发作，所以说需要局部的用点儿改善供血的药物，特别是没收循环供血的药物，可以促进局部血液循环，防止这些干裂的发生。

平时一定要多饮水，多注意休息，改善这种真菌感染的机会，必要的时候注意保暖，经常用温水泡脚，可以富含蛋白质的食物以及丰富的维生素，这些都可以促进水分的吸收，代谢促进细胞的生成，防止干裂的发生。

不少中老年人都存在着这样一个困扰，每年一到秋冬季节，脚后跟就会出现皮肤“干裂”，裂口较深时轻则疼痛难忍，重者还会并发细菌感染，迁延难愈。其实这是一种常见的皮肤病，其出现与多种因素有关，具体请往下看。

为什么会出现脚后跟“干裂”？

1. 皮肤干燥

脚跟干裂大多数会出现在秋冬季节，因为秋冬季节气候干燥，环境湿度较低，另外此时手足皮肤的皮脂腺分泌减少，在双重影响下，脚后跟皮肤就会容易出现干裂。

2. 脚后跟皮肤角质厚

随着年龄的增长，通常进入中老年的时候，许多人的脚后跟皮肤会出现厚厚的一层角质层，引起脚后跟皮肤变硬，弹性减弱，所以也容易出现干裂。

3. 真菌感染

某些人如果患有足癣等真菌感染性疾病，在秋冬干燥气候时也会出现皮肤瘙痒加重，脱屑并干裂。

4. 化学性刺激

肥皂、沐浴露、洗洁精等有一定碱性的化学物质，也会刺激皮肤而容易引起皮肤干裂，平时皮肤较为敏感的人群应加以注意。

5. 脂溶性维生素缺乏

维生素A有促进上皮生长，保护皮肤，防止干裂的作用，维生素E对皮肤也有营养滋润的作用，故缺乏维生素A和维生素E等脂溶性维生素，皮肤也容易干燥，弹性变差，容易出现干裂。

如何应对？

1. 注意保暖

冬天气温较低，许多人双脚会长时间感觉冰冷，其实是远端血液循环较差的缘故，而且这样也会使局部皮脂腺分泌进一步减少，所以在寒冷的秋冬季节应注意手脚保暖，如脚后跟干裂的人，可穿棉鞋防寒保暖，也起到保护双脚的作用。

2. 使用润肤霜

许多人脚后跟干裂是由于皮肤干燥引起，此时应适当使用润肤霜，推荐使用维生素E尿素软膏外涂，因尿素可以起到锁水保湿的功效，加上维生素E的滋润皮肤作用，能有效防治皮肤干裂。另外涂抹蜂蜜、凡士林等也可以起到湿润皮肤的作用。

3. 积极治疗足癣等真菌感染

如果患有足癣等真菌感染，应积极治疗，因为真菌感染会使脚后跟皮肤干裂反复发作，可同时外涂抗真菌的乳膏。

4. 补充脂溶性维生素

饮食上多吃含有维生素 A和维生素E 的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、牛奶等，多吃水果，对防治手足干裂有效。

5. 其他方法

也可以在脚后跟干裂处粘贴伤湿止痛膏，可以起到一定的缓解疼痛，促进愈合的作用。

每天，我们的双脚都要支撑着我们的身体，陪伴着我们工作和学习。有时候一天忙下来，两脚酸痛。而有些人的脚后跟往往会出现问题，裂开的口子比较多，看着有有点恐怖。为何脚后跟会出现干裂的情况，并非仅仅是身体缺水而引起的，这几方面的因素也要注意。

皮肤干燥

到了秋冬季节，空气较为干燥。干燥的空气就会让皮肤也变得比较干，很多人就出现了肌肤干燥的情况。肌肤严重干燥的人会出现手脚干裂的情况，这些干裂的口子，有深有浅，有时候往往难以愈合。逼不得已，有些人就把保鲜袋套在脚上，减少肌肤水分的流失，促进干裂的口子早点愈合。

角质层变厚

婴儿的肌肤娇嫩，也就不会出现脚后跟干裂的情况。而随着年龄的增加，脚后跟的角质层变厚，有些老年人在洗脚的时候需要用剪子刮掉这些厚厚的角质层。厚厚的角质层，会让脚后跟的皮肤变得更为干燥，结果脚后跟也就容易出现干裂的情况发生。

维生素A缺乏

维生素A是人体不能缺少的重要营养物质，它的作用并不仅仅是缓解眼睛疲劳预防夜盲症。维生素A能够维持皮肤 健康 ，帮助肌肤锁住水分，缓解肌肤干燥的情况。如果人体内缺乏维生素A，老年人就会出现脚后跟干裂的情况。

对于经常出现脚后跟干裂的人，饮食上要增加维生素A的摄入量，同时还要多喝水，不要让自己身体出现缺水的情况发生。如果已经出现了干裂的情况，注意每天增加涂抹保湿霜的次数，让脚后跟的肌肤处在一个保湿的状态。到了秋冬季节，还要做好脚部保暖的工作。晚上临睡觉之前，用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，还能让肌肤水润一点，脚后跟干裂的情况也就会逐渐减少。

每天晚上洗完脚，涂抹一层凡士林，穿上袜子睡觉，不出三天，立竿见影，我刚试过。

脚跟手一样也是需要爱护的

我的脚从来没有干过，因为我喜欢运动，冬天穿的鞋子也很厚，特别保暖。

我经常用的一款护肤品叫万紫千红，价格很便宜。每次泡完脚洗完澡，抹在腿和脚上，这个特别油需要揉均匀涂了和不涂对比很明显。以前我腿上有红红的小疙瘩，涂了3个月完全没了，后来就偶尔涂了。

在农村里，一到寒冷的冬天，就有许多中老年人的脚后跟容易出现开裂的情况，给生活带来极大的不便，特别是在跟后跟开裂的情况下，还需要下地干活，这无疑又进一步加重脚后跟开裂的症状，甚至还正常裂口出血、疼痛，始终无法痊愈。那么，为什么脚后跟这么容易开裂呢？有没有好的方法应该呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这个问题。

一般来说，容易出现脚后跟开裂的情况，大都是发生在农村里面那些中老年人身上，因为他们平时大多数时间都需要下地干农活，有时间双脚掌还要经常与地面接触，脚后跟缺少呵护与保养；而城市里面的中老年人就不一样了，基本上都不用下地干农活，而且平时都会穿着鞋袜保护双脚，注重双脚的保护，自然就不容易出现脚后跟开裂。

但是不论是农村里面那些中老年人，还是少部分的城市里面的中老年人，如果出现脚后跟开裂的情况，基本上都离不开以下这三个主要原因：

第一个原因就是脚后跟的皮肤变厚，失去弹性

在正常情况下，我们的皮肤是充满弹性的，这样才具有比较好的收缩性，不至于皮肤受到一点点的外力作用就会发生开裂的情况。

但是我们的脚掌本身就处于人体的末端组织，平时的气血供应就容易不足，所以，我们常常可以感觉到我们脚后跟的皮肤没什么温度。当我们裸露在外的脚后跟皮肤经常受到摩擦时，这里的皮肤就容易出现保护性增厚的情况。这里的皮肤超厚，就越容易失去气血的滋养，从而使脚后跟的皮肤慢慢失去了良好的弹性，变成了又厚又硬的皮肤。

特别是农村里那些需要下地干农活的，经常与天地接触，或者那些在农村里干建筑的师傅，天天接触有腐蚀性、刺激性的水泥沙石，都容易使脚后跟的皮肤发硬，变得异常粗糙，缺乏了皮肤应有的弹性，这样自然就为脚后跟开裂造成了一定的条件。如果皮肤像城里人那样，天天穿着鞋袜，又不会经常用双脚直接接触地面，自然夜就不容易发生脚后跟增厚的情况了。

第二个原因就是脚后跟的皮肤持续异常干燥

皮肤为什么容易开裂？当没有足够的水分滋润时就容易发生开裂。这就像非常干旱的田地，当田里的水分在炎热的天气下持续照射下，田地里的水分就会流失，变得异常干燥，那么就会使田地出现开裂的情况。而脚后跟开裂也一样，在天气比较寒冷干燥的季节，脚后跟本身皮下汗腺分泌就特别少，没有皮脂的皮脂滋润，天气寒冷干燥更是加速脚后跟水分的流失，这样就会造成脚后跟表皮异常干燥，一干燥的话，自然就像干旱的田地一样，容易出现开裂。

特别是农村里的一些中老年人，在天气寒冷干燥的季节，还需要下地干活，这样脚后跟直接裸露在外界环境中，经常受寒风侵袭，在这样的刺激下，自然就加剧了皮肤的干燥，在缺少油脂、水分的滋润下，自然就会发生开裂。所以在冬天时做好保湿护肤措施是非常重要的。

第三个原因就是脚后跟的皮肤受到外力摩擦

干旱的田地不一定就会发生开裂，这还需要在太阳这个外部力量不断照射下，才会使干旱的田地发生开裂。同样，脚后跟开裂也是一样的道理，脚后跟失去弹性，而且表皮还变得异常干燥，也不会无端端就会发生开裂，这个时候还需要一个外力的存在，比如脚后跟的皮肤受到多次的摩擦，又或者受到外来的碰撞，那么就容易发生开裂。就像一个老化变硬的塑料一样，只要有一个外力去碰它，那么它就容易破碎。

所以当这个脚后跟的表皮变得肥厚而失去弹性，再加上表皮异常干燥，没有水分滋润，那么只要受到外力的作用，就容易导致开裂。

其实在平时的生活中，我们只要避免脚后跟的皮肤过度增生，脚后跟的皮肤还具有良好的弹性时，避免脚后跟表皮过度干燥，在冬天寒冷干燥的季节做好做好足部保暖防护措施，一般不会出现脚后跟开裂的情况。但是对于在农村里下地干活的中老年人来说，这些情况是比较难避免的，所以才更加容易发生脚后跟开裂的情况。

因此，当发生脚后跟开裂时，我们不妨按照如下这些方法来处理：

首先，当发生脚后跟开裂时，先将脚后跟增厚的表皮软化去掉。而软化去掉这些过厚的表皮最好的方法就是泡脚。通过用热水浸泡脚的方法就可以软化角质层，之后可以用手指甲或者刀片刮去一部分过厚的角质层，这样就可以有效减少脚后跟表皮增厚以及发硬，减少脚后跟开裂的发生。

其次，刮去脚后跟这些比较厚的角质层之后，再涂上一些防裂膏或者护肤品，比如茶油、猪油、蛤蜊油、鱼肝油、羊毛脂膏、凡士林等，这养不仅可以保持脚后跟皮肤的湿润，还有利于伤口的愈合，特别是猪油可以有效预防皲裂以及促进皲裂的愈合。

最后，还可以使用一些中药来治疗脚后跟开裂。中医里有许多中药对治疗脚后跟开裂有比较好的疗效，比如白丁香、白及等，将它们调成糊状涂抹在伤口处即可。

当然了，对于脚后跟开裂，最重要的还是预防，在平时的生活中对脚后跟的皮肤进行呵护，保持脚后跟皮肤的弹性以及湿润，平时涂一些护肤保湿霜，这样才不至于脚后跟开裂时再想办法来应对。毕竟脚后跟开裂会影响到平时的日常生活，还会造成伤口流血、疼痛，让人十分不适与痛苦，做好预防就可以有效避免脚后跟开裂。

天气寒冷干燥造成了脚后跟“干裂”现象。

我也经历过脚后跟“干裂”脱皮的现象，用过很多种润肤膏，防裂霜都效果不好，经过一个朋友推荐我买了一种防脚裂的袜子，穿上以后非常见效，只穿两天脚后跟就不再干裂脱皮了，这种袜子在脚后跟部位用的材料是像胶布那样的布包裹在脚后跟上，使得脚后跟比较湿润，有效的解决了脚后跟的“干裂”脱皮现象。

勤洗勤泡，注意保湿，每天服用维生素C复合片管用

缺乏维生素的人，患有脚气真菌感染的人，末梢血液循环不好的人，中医讲肾虚患者和气血不足的人，都容易出现脚后跟干裂的现象。治疗需要对症治疗补充维生素，清除真菌感染，服用促进血液循环的药物，和补肾益气的药物来治疗。

足部皮肤干裂分为3种原因，第一是真菌感染，说白了就是细菌感染，需要对症下药。第二种是皮肤疾病，这点也可以用针对性的护足霜来缓解。第三种是代谢过快，角质更新快会这样。

足部皮肤干裂用什么护足霜

1、真菌感染

脚底出汗或鞋子封闭不透气，或是几天不换袜子，不洗脚，在家习惯光脚板活动，极易引发真菌感染。这种情况要注意平时的护理，穿透气袜子和鞋，并勤洗袜子勤洗脚。同时要用一些防止感染的产品。

挑选Tips：凡士林性质安定不易变质，也没有刺激性。本身味道也比较淡，作为润肤产品，即使是敏感肌肤的人群也能使用呢。而且对香料和酒精添加物过敏的人群都能用呢。但是凡士林只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用，对于偏油性皮肤或其他情况则过于油腻，可能会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。

2、皮肤疾病

遗传的角化障碍性皮肤病（如鱼鳞病），及角质代谢异常性疾病（如慢性湿疹）也会引发脚裂。针对这种情况，平时生活应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生。在选择护足霜方面，也要选择天然护足成分，例如硬脂酸。

挑选Tips：硬脂酸因为是一种饱和酸，所以不要用了碱性物质肥皂洗脚之后，又用这个哦。而且不适合脚部肌肤偏黑的妹子使用，会加重肌肤的黑色素沉淀。

3、新陈代谢过快

如果没有外伤或者药物等情况存在，那么足部肌肤干裂，最有可能的就是维生素缺乏和活动过多导致。其实脚部开裂是一种皲裂症，所以要选用含有维生素的护足霜。维生素A和维生素E都可以，它们都能保护脚部肌肤，防止伤口开裂或者干燥等现象。

挑选Tips：但是维生素也不宜过多，因为过敏的人可能会因为太多的维生素而发生荨麻疹、接触性皮炎等。干性的肌肤或者冬天的时候要减少维生素的用量。

足部保养妙招

妙招1：清新护理

待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

妙招2：不要随便剥剪脚上的起皮

也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

妙招3：洗澡后的时间是保养的黄金时间

当刚洗好澡时，肌肤相对较柔软，毛孔张开更容易吸收保养品，这时角质含水量较高，使用高油脂的保养品加强保湿，更可以维持角质层的滋润，增加柔软，如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。

足部去角质多久一次

一周一次。脚承受是我们整个身体的重量，长期走路的话就会出现死皮和老茧太顽固，所以要一周清理一次老废角质。在淋浴的时候可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，然后用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的位置，这样每天就能磨去少量的脚垫，可以防止大量积存。但是一定要记得不能一次性去掉很多，不然脚掌就会失去保护层。

泡脚的正确方法

1.泡脚的温度：如果是足浴器，一般默认的温度就是42度，其实出厂的时候已经设置好了，42-43度是一般人泡脚最合适的温度了，如果不是用足浴器用木桶之类的你感到温热为宜。

2.泡脚的水位：水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3.泡脚时间：一般建议15-20分钟就好了，泡到微微发热即可，一般的时候人的热量主要供应在大脑及胸部，四肢温度较低，泡脚15-20分钟后，这个时间的血液会全身分部非常均匀，是最舒服的时候，如果长时间泡下去会导致大量血液集中到了腿部，会隐约感觉身体以上部位反而发凉就是这个道理。

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