一般来说身体冰凉，血液循环不畅，特别是腿部和脚底，会特别冰凉，严重影响睡眠。
解决办法，你可以在睡觉之前洗个热水澡，洗个热水澡，全身的血液疏通，身体会特别畅快，双脚也会比较温暖，这样有助于睡眠。如果没有条件洗热水澡，可以泡个热水脚。泡脚不仅可以。把脚洗干净，保持个人卫生，而且还有助于腿部血液循环，让身体变得温暖起来。这样就容易睡着了。
也可以泡个热水袋放在脚部，或者加床毯子，这样会有助于睡眠。
一到冬天你在宿舍里就睡不着，也有可能是，冬天，天气比较寒冷，你会觉得比较寂寞和想家。
解决方法也可以经常跟家人通通话，你可以用视频，跟亲人的通话聊天，会让你得到家里的温暖，一个人也不会觉得太孤单了。
跟同寝室的同学相处融洽，入睡前大家一起聊聊天，谈谈有趣的事，同学之间愉快开心，这样也有助于你更好的睡眠。
冬天因为天气寒冷人们都会穿加厚的鞋子来保暖，虽说如此，但很多人再穿这种鞋子的时候还是会冻脚，尤其是在室内的时候，上面热的不行，下年冷的不行简直了。那么冬天穿鞋脚底冷怎么办？如何让冬天穿鞋脚不凉？答案都在这了。
冬天穿鞋脚底冷怎么办正常情况下，冬天天气冷的话，手脚都不易受冻，毕竟作为肢体的末端，血液循环是要差一些的，受冻以后会很难受，影响生活
一到冬天手脚冰凉，可能是体内寒气太重，通俗一点就是体内火气不旺盛，如果你是这样的体质给你说一个好方法可以大大改善，每天晚上用热水泡脚，每次10-15分钟，坚持一段时间会有很大改善
如何让冬天穿鞋脚不凉如何让冬天穿鞋脚不凉是当下很多人都有的疑问，像这种解决的方法还是蛮多的，其中最为常见的一种就是鞋子里垫个防晒隔热垫。之所以用隔热垫主要是因为隔热垫有隔热的效果，可以让你鞋子保持你体温,鞋内热度而不会散发掉。所以在雪地里这么穿脚还是暖和有知觉的。这时再搭配时尚有厚度大衣和温暖的毛衣。冬天再冷。走在雪地里也能双脚温暖啦。
冬天脚冷怎么快速暖和脚冷，往往与气血不足，气温低有关，还可能是阳虚体质导致的。建议多穿一些厚裤子，厚袜子，多吃一些红枣，红花生等富含铁元素的食品。另外每晚热水泡泡脚，泡脚后，脚趾向脚背回曲，用手按摩按摩足底凸起的那跟筋，皇帝内经上说过，地筋藏于足，筋长一寸寿长十载。每天按摩几分钟，会脚底发热，身体也会舒服。长期坚持，不光解决脚冷，还可以保养身体。
许多人冬天睡不着觉的时候会穿袜子，脚温暖之后就能比较好睡，不过这种做法可能是错的？日本生活知识网站《WooRis》文章指出，睡觉时穿袜子反而可能使血液循环变差，让脚变得更冷，不利于入眠。文章表示，虽然一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。此外，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。
另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。
▲身体体温无法顺利升高就会使人没有力气、起不来。
睡觉时习惯用电热毯或其他加热用品也会使睡眠质量变差，体温由高逐渐下降的过程可以使人比较容易进入深层睡眠，然而电热毯会使人体温一直很高，就会不好睡。此外，一直使用电热毯会使人自己升高体温的能力变差，只要一吹到风就有可能得到风寒。
那么应该怎么让足部保持温暖呢？如果因为脚冷而睡不着，最好用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，也能给你比较好的睡眠质量。另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。
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