数据显示，约40-60%的人正遭受害羞和社交焦虑的困扰。社交焦虑者可能会表现出退缩或压抑，比如在团体活动中拒绝与他人交流，躲在角落里默不作声；但也有少数人会走向另一个极端，他们滔滔不绝、非常活跃，以此来掩饰他们内心的焦虑。为了被他人喜欢，他们甚至会放弃自己的观点和信念。
是什么让我成为“社交焦虑者”？
过去的创伤经历
你可能经历过一些应激性、羞辱性的事件，比如小时候遭受过校园欺凌；也可能你曾经被虐待或被忽视过，比如，在小的时候，你的父母总是无视你的需要。
有时，目睹他人被羞辱、虐待或遭受创伤，也会让人害怕与人交往，导致成年后的社交焦虑。
不当的家庭教养方式
一些父母的专制、过度保护很可能让孩子产生在社交中显得退缩、不自信，尤其是如果你的父母曾经总是粗暴地纠正或责怪你在社交中的表现，很大概率你长大之后就会对社交情境感到害怕，因为你觉得很有可能一不小心就又会遭受责骂。
生活的重大改变
除此之外，突如其来的生活变故也会让一个人开始害怕人与人之间的交往。比如，一个刚刚升职了的人可能会对自己未来的社交状况充满恐慌，担心被同级排挤。一个通过婚姻实现了阶层跃迁的人也可能担心自己在社交中的不当行为会给对方的家庭带来消极影响等等。
我该如何摆脱社交焦虑？
1.选择一种适合自己的社交模式
你需要通过不断尝试来寻找一种适合自己的社交方式，比如，你习惯用什么问题开始一段谈话？哪种打招呼的方式让你觉得舒服？对你来说社交的最佳场合是哪里？
2.改变错误的认知观念
大多数的社交焦虑来源于不合理的认知观念，你需要改变一些消极的、不合理的思维方式，比如：
全或无，“如果我在社交中的表现有一点点不完美，那么这次社交就是失败的。”
过度概括，“上次聚会我没有和别人讲话，我永远都不会敢和别人讲话了。”
揣摩他人，“站在大厅那头的人刚刚看了我几眼，他一定在心里嘲笑我。”
否定积极事件，“虽然他给了我电话号码，但那可能只是看我可怜”。
糟糕至极，“我请她去散步被拒绝了，我真是注定孤独一生。”
除了扭曲的认知观念外，你还要改变错误的归因模式，不要认为所有社交中的失败都是自己造成的，而所有的成功都是外在因素带来的。
3.不断付出努力。
就像只有坚持锻炼身体，才能让走形的身材重新变得苗条一样，减轻社交焦虑，提高社会适应性的关键则是每天坚持进行社会适应训练。
战胜社交焦虑是一个漫长的过程，那些习惯了在社交场合默默做旁观者的人，在短暂的好转之后也极有可能再次受到社交焦虑的困扰。因此，社交焦虑者需要正视这样的现状，不被暂时的症状反复磨灭信心。
很害怕见人怎么回事
很害怕见人怎么回事，生活会有很开朗的人，他们对谁都自来熟，那么就会有与之相反的人，他们不仅不开朗。而且一般都会很害怕见人，所以很害怕见人怎么回事呢？一起来看看。
很害怕见人怎么回事1一、怕见人属于正常的与个性特征有关的状态。 怕见人在不同的年龄阶段有不同的特点，特别是像小孩儿，两岁到六岁之间可能会出现怕见陌生人、害羞的状态，随着年龄的增长，这种怕见人的情况逐渐得到改善，孩子的社会性得到充分的发展，喜欢结交朋友，这种怕见人的情况基本消失，有一些孩子因为个性特征表现为怕羞，与人接触出现害怕恐惧；
二、属于心理精神疾病，如社交恐惧症 。是作为与人之间的社交活动产生恐惧感、害怕、担心，不敢面对面与人交流，有眼睛对视的恐惧，想逃离社交场合的状态，同时伴有植物神经功能紊乱的状态，出现头晕、头痛、尿频、尿急、心慌、心悸等状态，因此，临床上一旦确诊为社交恐惧症，应该进行积极的治疗。
很害怕见人怎么回事2不知道你曾经有着怎样的成长经历，
抱抱对社交，内心带着害怕感的你。
如果可以，请你告诉自己：现在，我已经长大，我不再是小时候的那个自己了。
我可以，不用那么被人喜欢，也能照顾自己了。
一、你会发现，一般情形下，
人见到越是喜欢的异性，就越是紧张。
因为你太在意他 她、的看法了。
二、社交恐惧，原理，与以上相同。
一个人有多在意别人的看法，他 她、就有多紧张，他 她、有多需要别人喜欢他，就有多紧张，
社交恐惧的本质 ，就是人太想社交了，特别想要别人喜欢自己，特别在乎别人的看法，
但又担心收到负面的评价。
三、所以，当你能接受，别人对你的行为、言语、态度反馈中，
就是会有负面的部分，
就是可能会有令你难接受的、排斥的，
同时你能承接对这些部分的不舒服感，
对于“见光死”的恐惧感降低，
并能接受可能的“见光死”，不对关系期待过高时，
多一些去与人交往、尝试创造正面体验时，
你就能解除社交恐惧了。
再抱抱你，每个人，都值得被自己、他人温柔以待，
祝福你，能逐渐调整。
很害怕见人怎么回事3害怕见陌生人怎么办
培养自信
见到陌生人就害怕这种情况，无论你愿不愿意承认，都说明你内心存在自卑这种情况，想要从根源上解决问题，走出自卑的心理，首先就要让自己自信，只要你内心自信了，内心强大了，自然不会再觉得恐惧。如何培养自信呢？可以采用暗示法，经常暗示自己，例如经常告诉自己“我能行”“我可以做到”；或者从身边小事做起，把身边的每一件事做好，久而久之，自然可以让自己自信。
勇敢面对陌生人
要克服害怕见到陌生人这种情况，最好的方法当然是从根源出发，直接面对陌生人，当然开始的'时候会很困难，但这是最直接有效的方法，可以采取直接主动的方法，经常和一些陌生人打交道，不需要害怕，大家本质都是一样的。
融入社会，融入集体
很多有社交恐惧症的人性格上都是非常内向的，不喜欢跟别人打交道，同时也正是因为这个原因造成了他们害怕和陌生人打交道，所想要克服它，就必须要走出自己的圈子，主动地融入社会和集体，经常和别人打交道，慢慢地你就会习惯，从而不再害怕。
学会制造话题
很多人害怕跟陌生人说话是不知道要说什么或者害怕中途出现冷场，因此，要学会制造话题，学会一些说话的技巧，善于去寻找话题，例如你知道对方喜欢养狗，而你同样对狗有所了解，你可以从这方面来制造话题。同时当你发现上一个话题快要结束了，你可以考虑下一个话题怎么开始，其实不必太刻意，很多时候聊着聊着就有话题了。
享受和陌生人打交道
如果你总是把和陌生人打交道看做是一件很害怕的事，那你很难克服它，不妨把它看做一件很享受的事情去做，享受和每一个人打交道，把它当做一件充满乐趣的事，慢慢地你就会喜欢上它。
先从身边的人开始相处，循序渐进
如果一下子要你和一个完全不熟悉的人打交道，你可能一下子接受不了，所以最好的方法是先从身边一些熟悉的人开始，然后慢慢接触一些不是那么熟悉的人，循序渐进，再去接触一些陌生人，只要坚持不懈，你就一定能够战胜恐惧。
越来越怕见人，怕社交，可能有两种原因：第一，可能是一个性格比较内向的人。
一般来说，性格内性的人大多数都比较害怕社交，在社交场合中他们往往表现得害羞、腼腆、紧张脸红、沉默寡言、缺乏自信，这不是什么心理问题，只是人的一种正常的性格。只要你尝试突破自己，完全是可以变得不再腼腆害羞，缺乏自信，从而不再害怕社交。
大家可以尝试以下几种方法：
1.找一份销售的工作，突破一下自己，强迫自己去和陌生人接触，勇敢地迈出第一步，有时候人不逼自己一把就不会做出任何改变。见的人多了，经验也有了，自然就不再腼腆害羞，恐惧社交，反而会爱生社交。
2.不管是在参加各种培训时，还是在学校课堂上，尽量坐在最前排的位置，不要坐在后面的位置。越是坐在后面的人，或者角落的人越是不自信的人，越是没有人会注意到你。同时，要积极踊跃地回答问题和提问题，不要拖到最后才站起来回答问题，只有这样你才会找到自信。
3.多参加一些社会活动，主动去结交朋友。怕社交，不是你的能力问题，而是你战胜不了自己心中的恐惧。所以要想改变现状，必须战胜你内心的恐惧。
第二，可能是一个自卑的人。
自卑的原因有很多，如果你是一个比较自卑的人，那么你先找一下你自卑的真正原因。是因为原生家庭的影响，还是因为自己的外貌、身材、贫穷、受教育程度等等。
接下来就是想办法克服掉自卑心理，我介绍几种克服自卑的方法。
1.补偿效应。即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的"代偿作用"。
2.正确认识自己，并鼓励自己。有自卑感的人，往往是拿别人的优点和自己的缺点相比较，看不到自己的有点，一直进行自我否定。所以你要认识到自己的优点和长处，鼓励自己会做得很好，自己其实也没有那么差。
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