首先，我们需要定义这个“沉默”个性。通过网络检索，我知道这个问题的原始版本，就是：“这种人，大多数人都有人类和沟通的重要性，并知道如何”纠正“，但不能在生活中实施。 “
我想，虽然很多人都有这样的情况，但他们不能简单地将它放进个性，因为它被称为个性，必须更清晰明确，相对固定的表达。但是，知道社会有各种各样的好处，而不是，不仅有很多方式表达：完整的房屋，不想让客户的优越，不想定期保持关系等，它背后的心理动机不一样。他们中的一些是因为令人作呕，有些因为他们自己的恐惧。因此，不可能覆盖它。
但是，如果你来吧，我们可以发现这些人无法在他们的生活中实现“正确沟通”的根本原因，因为这些人在深刻的心中矛盾，相反的原因可能有以下内容：
1.能力不足。
知道“正确的沟通”并不意味着它可以被展示，就像我们知道射箭的原则一样，但如果你想拍摄，你就不能长时间锻炼身体。这些人实际上是“不是不是，它不能。”没有人希望他们证明了他们的能力在他们的生活中有限，因此他们会本能地逃避可能暴露自己的可能行动。
2.心有恐惧
在人际关系的沟通中，我们会遇到各种各样的人，人们很困难，我们将以自己的一个人与一群人相处，这是不可避免的，这是积极的反馈。有些人可以平静地在别人的负面反馈面前，但对于其他人来说，“别人是地狱”，其他人的质疑，忽视，笑声可以像炸弹一样爆炸，猛烈地摇动自己和个人价值。这对一个人来说，这将是非常痛苦的，甚至有害的经历，他将能够避免它。
3.自卑惶恐。
有些人会在内心建造一个圆圈，通信网络认为他们必须问别人，所以他们自然地降低了对手。或者有些人认为他们没有核心竞争力和优秀的资源，所以在他们的手中，他们总是被挫败。这种自我治疗的心理会议让人感到缺乏价值，也会产生逃避。
我认为它现在广泛关注这个问题。它反映在这个社会的压力中，并且更为希望在压力下取得成功，并且失败的现实情况更为焦虑。人际关系沟通难以在每个时代遇到问题，但被迫向社交，建立一个人的网络，或者将焦虑，这是我们时代的“时间疾病”。
社交焦虑者会因为害怕外界的消极评价而对人际交往产生不舒服的、恐惧的情绪，甚至在社交情境中表现出退缩、回避行为，比如拒绝参加同学聚会等。这种焦虑会让社交焦虑者产生极大的不适感，并阻碍他们的人生发展。数据显示，约40-60%的人正遭受害羞和社交焦虑的困扰。社交焦虑者可能会表现出退缩或压抑，比如在团体活动中拒绝与他人交流，躲在角落里默不作声；但也有少数人会走向另一个极端，他们滔滔不绝、非常活跃，以此来掩饰他们内心的焦虑。为了被他人喜欢，他们甚至会放弃自己的观点和信念。
是什么让我成为“社交焦虑者”？
过去的创伤经历
你可能经历过一些应激性、羞辱性的事件，比如小时候遭受过校园欺凌；也可能你曾经被虐待或被忽视过，比如，在小的时候，你的父母总是无视你的需要。
有时，目睹他人被羞辱、虐待或遭受创伤，也会让人害怕与人交往，导致成年后的社交焦虑。
不当的家庭教养方式
一些父母的专制、过度保护很可能让孩子产生在社交中显得退缩、不自信，尤其是如果你的父母曾经总是粗暴地纠正或责怪你在社交中的表现，很大概率你长大之后就会对社交情境感到害怕，因为你觉得很有可能一不小心就又会遭受责骂。
生活的重大改变
除此之外，突如其来的生活变故也会让一个人开始害怕人与人之间的交往。比如，一个刚刚升职了的人可能会对自己未来的社交状况充满恐慌，担心被同级排挤。一个通过婚姻实现了阶层跃迁的人也可能担心自己在社交中的不当行为会给对方的家庭带来消极影响等等。
我该如何摆脱社交焦虑？
1.选择一种适合自己的社交模式
你需要通过不断尝试来寻找一种适合自己的社交方式，比如，你习惯用什么问题开始一段谈话？哪种打招呼的方式让你觉得舒服？对你来说社交的最佳场合是哪里？
2.改变错误的认知观念
大多数的社交焦虑来源于不合理的认知观念，你需要改变一些消极的、不合理的思维方式，比如：
全或无，“如果我在社交中的表现有一点点不完美，那么这次社交就是失败的。”
过度概括，“上次聚会我没有和别人讲话，我永远都不会敢和别人讲话了。”
揣摩他人，“站在大厅那头的人刚刚看了我几眼，他一定在心里嘲笑我。”
否定积极事件，“虽然他给了我电话号码，但那可能只是看我可怜”。
糟糕至极，“我请她去散步被拒绝了，我真是注定孤独一生。”
除了扭曲的认知观念外，你还要改变错误的归因模式，不要认为所有社交中的失败都是自己造成的，而所有的成功都是外在因素带来的。
3.不断付出努力。
就像只有坚持锻炼身体，才能让走形的身材重新变得苗条一样，减轻社交焦虑，提高社会适应性的关键则是每天坚持进行社会适应训练。
战胜社交焦虑是一个漫长的过程，那些习惯了在社交场合默默做旁观者的人，在短暂的好转之后也极有可能再次受到社交焦虑的困扰。因此，社交焦虑者需要正视这样的现状，不被暂时的症状反复磨灭信心。
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