初中生睡不着怎么解决

初中生睡不着的原因：

1.学习任务繁重，心理压力过大，过于担忧焦虑紧张等。

2.长时间熬夜，休息时间不足等。

3.用脑过度，大脑长期处于工作状态，没有适当的放松等。

这些原因等都会导致学生作息时间出现紊乱，睡眠周期错乱，晚上容易睡不着。

睡不着的解决方法：

1.可以适量减少学习时间，让大脑休息一下。下课可以放松玩闹，缓解一下上课过于紧绷的神经。

2.睡觉前可以用热水泡泡脚。泡脚有助于脚部的血液循环，改善失眠，多梦，提供睡眠质量。

3.平时要劳逸结合，多运动。运动可以有效地缓解压力过大，精神紧绷等，运动后容易让人产生疲惫感，更容易入睡。

4.平时要注意饮食，三餐要正常。合理正常的饮食很重要，空腹睡觉容易睡不着，但是不能吃太饱，吃太饱对胃不好，可以适当吃一点点。

5.房间也可以放一些薰衣草之类的助眠花包。有一些花可以帮助睡眠，让人更好入睡。

总而言之，睡眠对于初中生来说还是很重要的，睡眠质量好有助于提高记忆力，上课精神也会比较好，毕竟晚上睡不着，早上还是容易打瞌睡的。

造成失眠的原因大致可分为以下几种：

01 习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。

02 作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。

03 药物因素。常见的能引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

04 环境因素。夜间住处吵闹、灯光过亮、温度过低或过高、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等环境因素，也会引起失眠。

05 心理因素。心理因素如白天过度亢奋或紧张、焦虑、紧张、忧愁、烦闷、激动、愤怒等都可引起失眠。

06 疾病因素。各种疾病引起的疼痛、高热、腹胀、便秘、尿频等，以及常见的疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

07 人为因素。饥饿、过饱、亢奋等都可引起失眠。此外，躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠，如睡前过食、饮浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。

08 精神因素。忧虑工作，考虑个人问题，致使睡眠前过度兴奋而失眠。其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。

09 神经系统疾病。各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍，主要表现为程度不等的失眠。

10 对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵；睡得不好，身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

失眠到底有哪些危害呢？

1 导致身体免疫力下降

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促进人体白细胞的增多，从而促进巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2 导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，可以造成皮肤暗淡无光、心烦气躁，还会导致患上高血压、冠心病、脑中风、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种危害身体健康的疾病，给患者的身心健康带来严重的伤害。

3 使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体正常的内分泌失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象，还会导致更年期提早到来，皮肤灰暗、色斑、皱纹增多。

4 影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰，反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚，反应迟钝，记忆力减退等，严重会引起精神分裂和抑郁症等功能性疾病。

由此可见，长期失眠的负面影响还是很大的，如果你出现长期失眠的现象，千万不能忽视，一定要尽快采取措施进行控制和缓解。

学习压力大？还是为情所困？一般只有愁才会失眠，那么青少年为什么愁呢？无非学习压力大和为情所困，这里的情或是爱情或是友情或是亲情。

爱情：青少年时期对爱刚开始萌芽，一切都是朦胧的，可能对这种突如其来的感觉不知所措，所以受困，然后失眠；

友情：就是好友之间的矛盾，然后受困，导致失眠；

亲情：一般青少年会有叛逆机期，叛逆期的孩纸面对父母的时候这种叛逆尤为严重，有的会导致亲情破裂，受困，失眠就来了。

再不然就是有疾病，一般心脏功能失常，即不非常态时，会有心悸多梦失眠现象，可以去医院检查一下。

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