建议：
最好到做个腰椎方面的检查，比如拍个腰椎的X片看看是否有腰椎间盘突出，膝盖有疼痛可能与膝关节软组织劳损有关。
注意多休息，不宜再弯腰负重久站久坐。
你好鉴于你的情况应考虑为腰肌劳损引起，为中医的肾虚范畴，建议平时注意保持心情舒畅，避免腰部劳累，适当锻炼，辛辣油腻刺激食物少吃，按时休息，多吃蔬菜水果，可以采用食疗杜仲猪腰熬汤喝，坚持一段时间就会好转。早日康复。
相信大家在生活中都有伸懒腰的经历，尤其是在长时间保持一个姿势之后，起来伸个懒腰会感觉异常的舒服，这是为什么呢？
其实这是因为人身体前后左右的肌肉它的力量和弹性是差不多的，当你长期保持一个姿势的时候，尤其是久坐伏案工作的时候，你身体前面的肌肉属于长期缩短的状态，毕竟能保持挺胸腰背挺直办公的人很少，基本都是伏案工作。
你伏案久了，身体前面肌肉就越来越放松，后面肌肉就会越来越紧张，前后肌肉就像皮筋一样，你一伸懒腰这个形式就像把皮筋拉开一样，拉开之后你前后肌肉得到一个暂时的平衡，所以你就会感觉很舒服。
从这个例子可以看出，坐的时间久了，长期保持一个不正确的姿势久了，不太适合放松后面肌肉，反而对前面肌肉进行一个放松是较好的解决方法，因为前面的肌肉缩短了，但不舒服感觉总是表现在后面，因为肌肉酸痛不适是有一个规律的，当你长期被拉长的肌肉它就很容易出现不舒服，但实际上是前面缩短肌肉在作怪。
另外伸懒腰还可以促进血液循环，释放颈椎 胸椎以及胸廓的压力，让紧张的软组织放松下来，所以会比较舒服。
除此之外伸懒腰还可以通过身体将“带着氧分子的血液”运输到全身，细胞短时内有了大量的氧气所以感觉很舒服有焕然一新的感觉，这个就和人去到空气充足新鲜的地方感到舒服的原理类似。
所以长时间保持一个姿势久了，就适当的站起来伸伸懒腰是极好的，不要一直懒在哪里，动一动就比不动好呀，希望可以帮助到你，如果有疑问欢迎留言讨论。(#^.^#)
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
