1、如果你是年轻人，那么保证正常的工作作息时间是很重要的，不到非不得已不加班，不熬夜。当然，工作之外健身、徒步、交友等活动是必须要经常参加的，这样才会有一个健康的身体，开朗的性格，为自己今后的人生打好基础。
2、如果你是中年人，处于上有老下有小的阶段，但不能被工作的压力，生活的压力，各种人际的压力所左右，努力将压力变成动力。饮食上要多以清淡、粗粮、有机蔬菜为主，因为很多慢性病都是吃出来的，而中年人则是慢性病的主得人群。此外，应利用空余时间多爬爬山，多旅旅游，多散散步，多参加户外活动，多交交朋友，确保身心健康。
3、如果你是老年人，在身体允许的情况下，可以参照中年人的健康生活方式。如果身体不太允许，那么在家早睡早起，少言少语，不替儿孙担心，不自找烦心事，则不失是他们聪明的选择。能保证自己身体健康，不给儿女增添负担，也是他们健康生活得一种方式。
1.每天运动起来
经常性的体育活动对儿童和青少年的健康成长、发展和健康是很重要的。他们每天至少要做60分钟的体育锻炼，包括那些让他们喘着气的剧烈活动。包括每周至少3天强化肌肉和骨骼的活动。父母应该是良好的榜样，积极主动。
2.选择水作为饮料
水是解渴的最好方法，它不含果汁、软饮料和其他甜饮料中添加的糖分。对于两岁以上的孩子来说，低脂牛奶是一种营养丰富的饮料，也是钙的重要来源。给孩子整水果吃，而不是提供含有大量糖分的果汁。
3.多吃水果和蔬菜
每天吃水果和蔬菜有助于孩子生长发育，增强他们的活力，降低许多慢性疾病的风险。每天吃两份水果和五份蔬菜。有新鲜的水果可以作为一个方便的零食和尝试包括水果和蔬菜每餐。
4.关掉屏幕，运动起来
久坐或是“看电视、上网或玩电脑游戏”的时间与孩子超重或肥胖有关。儿童和年轻人每天在小屏幕上的娱乐时间应该不超过两个小时。尽可能经常地中断长时间的使用。为你的孩子计划一系列活跃的室内和室外游戏或活动，作为看电视或玩电脑的替代品。
5.少吃零食，选择更健康的替代品
健康的零食有助于儿童和年轻人满足日常的营养需要。以水果和蔬菜为基础的零食、低脂乳制品和全谷类食品是最健康的选择。避免含有高糖或饱和脂肪的零食，如薯片、蛋糕和巧克力，这样会导致儿童增加体重。
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