基本功靠两点，一是练习，二是坚持。每个人的天赋和努力程度是不同的，所以相应的练习也是不同的，但“大异小同”。
软功如果在没有老师的指导下可以让身边的人帮助你被动压腿（被动比主动效果好，但更疼）
猜测您是业余学习者吧？业余需要花的时间不多，远远小于专业，时间是需要你自己掌控的。在压腿前先做一些准备活动，然后再开始练习正式要练的内容。压腿一定要压疼了压酸了才算是压腿，压完一定要趁机打铁，在韧带拉开的情况下多踢踢腿。基本功就像橡皮筋一样，现在可以拉长，但是手一松开就会变回原样，所以要坚持每天练习。
当然基本功不只是软度，还有别的很多的东西。不清楚您学的是哪个舞种？但一定记得抓住要点练习并落实到动作中去。
以上人士都是从主观解释的，我从生理学角度说一下：下腰，肯定头是向下的，血液从身体各个部位的血液都向头颅（脑壳）里流(地球是有吸引力的）。因此，好久不见血液的脑壳突然见到了血，于是就造成头晕、眼花，经常练，让头颅（脑壳）习惯了就好了（好像有点跑题）。至于呼吸困难，是因为下要时，胸部肯定会弯曲，一弯曲，就会造成胸部以下的二氧化碳无法排除体外，胸部以上的氧气无法到达胸部以下，所以就会感觉呼吸困难。教你两招：1、加强训练度。2、首先深吸一口气，缓缓下腰，到手撑地之后再呼吸，就不会感到呼吸困难了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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