现代人的健身方式是比较的多的，由于现代人心理压力，工作压力都比较大。所以说，现在很多人都喜欢做锻炼，这样的话可以让自己变得更加的健康。这样的话可以让自己变得身体更加的好，这样的话可以让自己的身体素质变得更强。所以说，在平时，一定要注意自己的身体健康，并且一定要坚持锻炼。锻炼健身的方式有很多，有很多锻炼的方法，比如说：游泳，跑步，健身做瑜伽。这样都是比较好的锻炼健身的方式。
有的人会选择跑步健身，因为跑步会给人体带来很多的好处。比如：跑步的时候可以增加肺活量，让你的肺部的得到锻炼，还可以加快身体内的血液循环，从而加速新陈代谢，这对自己的身体都是很有好处的。但是，在平时一定要注意自己的锻炼方式，有的时候，跑步是不能经常性做的一种运动，因为经常跑步的话对自己的膝盖不好。
有一些人，可能在跑完步之后有一些不良的反应，比如说，感觉难受想吐，呼吸急促，或者腿疼等等。如果出现了这些不良的症状的话，一定要注意自己的跑步方式。因为有的人可能是跑步姿势不正确，所以导致了跑步的时候方式不对，导致身体比较的难受。
如果有的人出现了脚掌疼的话，很可能是因为你在跑步的时候受力的方式不对。很可能是把你身体的重量过多的集中在一个脚掌上，这样也会导致你身体不适的。
跑步之前需要做拉伸运动，一般拉伸运动在五分钟左右，如果是第一次跑步，尽量跑慢一些，让身体慢慢适应，过段时间在加快，也可以下一些跑步的app，根据相关的内容进行训练。如果是长期跑步，那有可能是肌肉拉伤，休息下就跑步。关于跑步后脚掌、脚底板疼痛（足底筋膜炎）的防治办法
症状描述：
跑步者，尤其是刚开始跑步的跑友，往往遇到脚底板疼痛的问题，往往在跑步后没什么感觉，次日下床后脚踏地感觉到撕裂般的疼痛。
这种情况可能是患上上足底筋膜炎。
症状分析：
跑步者的足底筋膜炎诱因多为初跑者跑量过大、跑速过快，不进行热身拉伸，未穿专门跑鞋等故引起。
请看足底筋膜炎示意图：
在跑步运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。
应对措施：
发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
可做下图中的拉伸动作治疗
如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。
温馨提示：
跑步者，尤其是初跑者应切记“过犹不及”的道理，跑步是天长地久的锻炼方式，不应急于为了超越自己，为了达到减肥目的而不顾身体状况强行加大跑量，加快跑速。
偷懒不做拉伸十分不可取，须知磨刀不误砍柴工，做好跑前跑后的热身拉伸，是我们跑得更远，跑得更快的有效保障。
祝跑友们健康快乐！
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