2.牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺和褪黑激素。
3.但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。
4.根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题并没有证据。
5.而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。
0.3-0.7g/L。钠也是牛奶众多矿物质的一种，也属于“灰分”（包括钠钾钙铁锰硫等各种元素）的一种，是重要营养元素之一。无论是牛奶的国标还是酸奶的国标，都没有对钠含量做要求，《中国居民膳食指南（2016）》中建议每天不超过6g。牛奶中的钠含量不能过高也不能过低，钠含量的高低一定程度上可以反映奶牛的健康程度，过高或过低都是不健康的。牛奶中的钠含量一般在40—70mg之间，消费者可以注意一下，如果超过这个范围还是要谨慎选择。
按照国家标准，钠含量≤120毫克/100克，就属于低钠食品。食品标签中营养素参考值是钠2000mg，建议钠每天摄入不要超过6g。其实一个食品里没有说钠是多少才合格，如果大于2000mg说明它的成分大于参考值。
人体内的钠主要来自于食盐,以及加工、制备食物过程中加入的钠或钠的复合物。因此生活中凡是口味稍咸的食物，如酱油、咸菜、腌制肉或烟熏食品、罐头、咸味休闲小吃都含有丰富的钠盐。此外味精、鸡精、糖和用来发酵的小苏打中也都含有丰富的钠。控制钠盐摄入时，应少食这些食物。
缺钠的原因
引发缺钠的原因主要是由于身体对于纳物质的吸收比较少，没有很好的吸收纳物质，因此而引起身体内的纳物质缺乏，因此建议平时最好是要通过饮食的方法来达到治疗缺钠的现象，在饮食中要多食用能够补充钠元素的食物。
同时也要多补充其他营养，保证身体的营养均衡，平时也要保证良好的作息时间，因此建议平时要多注意休息，要有正确的生活习惯以及饮食习惯。
以上内容参考 百度百科-低钠食品
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