每个人都有自己的睡眠习惯，怀孕前有各种各样的睡眠姿势，但怀孕后，由于婴儿在子宫内的关系，母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸，如果母亲是安全的，婴儿是安全的，而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关，孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后，尤其是在妊娠晚期，睡眠质量会下降。他们的胃越来越大，晚上更容易失眠。但是，采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用，不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么？左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说？与其他姿势相比，它有许多优点。
在怀孕早期，孕妇的身体变化不大，所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而，在妊娠的第三个三个月，胎儿会使子宫增大，并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿？首先，左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，不会影响子宫动脉的血流，可以为胎盘提供充足的血液供应，不会影响胎儿生长发育的营养需求。
此外，左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，不会影响心脏的血流，可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿，这样可以起到预防作用。妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡姿可促进子宫向右旋转，缓解子宫血管紧张，增加胎盘血流量，使胎儿在子宫内获得足够的氧气，降低低出生体重儿的发生率，降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓，更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说，选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处，所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时，可以改变右卧位和平卧位，但绝对禁止俯卧，这会压迫腹部，影响胎儿发育。
怀孕后选择什么样的睡姿，在孕晚期尤为重要。因为肚子越来越大了，睡眠质量下降，合适的睡姿让孕妈和胎儿都舒适，但并不一定要左侧睡的。
文慧怀孕8个月了，每天早上起来都无精打采，一问才知道，她晚上睡觉左侧卧，如果发现姿势不对，马上就起来调整。一晚上来回折腾，几乎没怎么睡好过，当然没精神了。她这种做法真的对吗？
孕晚期一定要左侧睡吗？
如果睡姿不正确，会增加子宫对周围组织器官的压迫，以及对腹部主动脉、下腔静脉的压迫，这样会影响到母体子宫到胎盘的血流量，严重可能会让宝宝有缺氧的现象，所以孕期选择合适的睡姿，是非常关键的。
一般去医院做检查的时候，医生会叮嘱，左侧卧睡姿更好。主要是有利于胎盘，更好的给胎儿供给养料和氧气。
我有个亲戚刚怀孕的时候，也问过我这个问题，还说真的要这样吗？她睡觉不老实，横七竖八的。我跟她说，尽量注意下，不要趴着、跷二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和宝宝都舒服，就是可以的。
医生之所以建议左侧卧，是基于对孕妈和胎儿更好的出发点，并不是说孕晚期一定要左侧卧，其他姿势不行。孕28周以后，孕妈的肚子越来越大了，这时候保持侧卧的姿势还是比较好的，尤其是部分孕妈有轻微子宫右旋，侧卧是比较好的姿势。
《怀孕圣典》中写道：孕晚期唯一的睡姿就是侧卧，但不必用同一姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头，都是必要的。
两大原则掌握好，对胎儿有好处
怀孕后的睡眠质量，受到孕激素的影响，会急剧下降。孕妈们会有失眠的情况发生。尤其是到了孕晚期，肚子越来越大，怎么翻身都不舒服，有些还可能因为要上厕所而起夜频繁。一晚上折腾来，折腾去，天就亮了。
原则一：孕妈自身的感受
怀孕后我们不能只关注到宝宝，还有孕妈自身的感受。不论是左侧卧还是右侧卧。在怀孕初期，胎儿还在妈妈的盆腔内，不容易受到外力或睡姿的影响，只要不趴着睡，都是可以的。但随着胎儿的发育，平躺的姿势可能会让你有缺氧的感觉，此时建议调整睡姿。
晚上我们的身体处在完全放松的状态，母体有舒适的感觉，胎儿才能更好的发育。所以，晚上睡觉建议调整自己比较舒适的睡姿，对孕妈和胎儿都好，不必强求左侧卧还是右侧卧。
原则二：胎动的变化
胎动在一定程度上，可以反馈胎儿的发育情况。胎儿在妈妈肚子里，大部分时间都是睡觉状态，这也是为了生长发育所需。如果晚上睡觉时，你调整了睡姿，但感觉胎动有明显的变化，这可能是胎儿在提醒妈妈调整姿势，他不舒服了！
Ps：胎儿是通过胎盘所储存的养料和氧气，来汲取营养的。在过程中，被外界干扰到，胎儿就会用踢打妈妈肚子的方式，来传递信号，告诉妈妈要注意了。
这些情况不建议左侧卧
左侧卧并不适合所有的孕妈，有些妈妈左侧睡觉时，会觉得喘不上气儿来，或者是胎动频繁，这时候都是建议调整姿势的。
孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈，这样的情况下，建议右侧卧，或根据医生的建议，来调整睡姿。
另外，如果你是多胞胎孕妈，也要经常调整睡姿。毕竟，胎儿在妈妈肚子里的姿势，是不固定的，长时间保持同一姿势，胎儿会觉得不舒服，胎动也会比较频繁。
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