长期拉筋可以袪除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目地去锻炼。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：
“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。
扩展资料
拉筋的特点
泰式拉筋是泰式按摩中比较激烈的一种，按摩时无需使用按摩油，按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
1，广谱性：人人可行、户内户外均可实施；
2，简易性：实施手法简单明了，一看即会；
3，安全性：操作过程无受伤及无需服药，不产生毒副作用；
4，科学性：源自《黄帝内经》及人体身心灵三结合之科学性；
5，显著性：各种疾病疗效明显改善甚至自愈；
6，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作。
参考资料来源 百度百科-拉筋
长跑后，腿部和腰部的肌肉会痉挛、僵硬。拉伸是最好的缓解和消除此类症状的运动！如果你经常跑步而又不拉伸，会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。而且由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。
跑完步拉筋对身体也有好处，如：缓解肌肉紧张，让身体放松；增加身体协调性和柔韧性；有效防止肌肉扭伤；让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
做好跑后拉伸，和跑步本身同样重要！所以，请各位跑友们必须学会！
扩展资料：
下面给跑友们精选了5个简单易做的拉伸动作：
动作①
动作②
动作③
动作④
动作⑤
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